Se sei arrabbiato, perché fai finta di non farlo?Sì, sì, molte volte fingi e non dire no. In molte occasioni facciamo finta di non annoiare per mantenere le apparenze e questo, oltre a farci molto male, dà agli altri indizi su cosa possono fare per dominarci.
Il vero problema è che non sai come incanalare la tua rabbia e preferisci nasconderla. Ma questo emergerà, prima o poi.
Se non ci preoccupiamo di imparare a dominare la rabbia, è perché è un'emozione a cui non pensiamo perché crediamo che non sia con noi o perché pensiamo di poterla dominare. Inoltre, ci viene spesso insegnato che dovremmo evitarlo per non causare danni collaterali intorno a noi. Ciò evita situazioni molto tossiche, ma la soppressione completa del disturbo può avere conseguenze negative. Vi incoraggio a guardare insieme nei momenti in cui la rabbia non dovrebbe essere repressa.
La rabbia repressa ti causa problemi di salute
Tendiamo a pensare alle emozioni come astratte in relazione al nostro corpo fisico, come se il corpo fosse un contenitore per contenerle e un mezzo per esprimerle fisicamente. Si scopre che
le emozioni si manifestano fisicamente, proprio come nei nostri pensieri. La rabbia contenuta può causare seri problemi di salute, actually che, sebbene apparentemente non correlati, in realtà lo sono. Alcuni di questi problemi sono mal di testa, problemi digestivi, insonnia, aumento dell'ansia, depressione, ipertensione, problemi della pelle o problemi cardiaci (attacchi di cuore, tachicardia).
Devi trovare un modo per liberare ed esprimere quella rabbia o ti cancellerà.La rabbia non processata provoca un cambiamento nel tuo comportamento
Le nostre emozioni sono memorizzate quando non ci importa di loro, e questo può far sì che vengano filtrate in modo incontrollabile.
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Potremmo sentirci bene all'inizio perché siamo riusciti a controllare un attacco furioso per non ferire o offendere nessuno, ma presto - probabilmente - ci rivolgeremo contro altre persone (innocenti o che non hanno nulla da fare) perché rappresentano una piccola minaccia per noi. Non intendi farle del male, ma la rabbia cresce lentamente dentro di te e questo può far svanire il tuo autocontrollo.La rabbia repressa può anche causare ansia, paura irrazionale e disturbi di rabbia. L'emozione deve uscire, ovunque sia.
Come e dove mettere i limitiEssere consapevoli che la rabbia fa parte di noi è un primo passo importante,
perché allora possiamo iniziare a stabilire limiti sani.
Siamo arrabbiati con qualcosa che stanno facendo agli altri? O è la rabbia causata da una ferita personale dal nostro passato, che ci sta perseguitando? È l'insicurezza da parte nostra o l'altra persona ci tratta davvero male?
Le risposte a queste domande vengono scoperte quando affrontiamo la nostra rabbia. Questa conoscenza ci darà la chiarezza per prendere buone decisioni sulle relazioni che abbiamo con gli altri.Potremmo dover fare un passo indietro per renderci conto che gli altri non sono così male come pensavamo di essere.
Le persone devono sapere se provocano danni Anche se a volte le persone agiscono con l'intenzione di causare danni, la verità è che la maggior parte delle volte non è così e non c'è intenzione di stimolare la nostra rabbia. E lo sappiamo. Ecco perché sopprimiamo la rabbia. E se ci sentiamo in colpa per la nostra rabbia, possiamo interiorizzarla e incolpare noi stessi senza affrontare il vero problema.
Quando ci concediamo l'opportunità di arrabbiarci e di analizzare il motivo che ci sta dietro, possiamo diventare più consapevoli della causa. Quindi, possiamo usare gli strumenti necessari per liberare la rabbia lentamente e senza causare danni maggiori, facendo un sano esercizio di autocontrollo.
L'esperienza della rabbia può essere divertente Proprio come la rabbia repressa ti farà sentire male, lasciarti andare sarà confortante. È come prendere un peso enorme dalle tue spalle.
Sperimentare la rabbia in modo consapevole è un'esperienza di negazione totalmente diversa.
Questo può aiutarci a conoscere noi stessi e a capire perché alcuni elementi ci irritano.
Non si tratta di vivere in uno stato di costante rabbia, ma di non fingere che non esista.La rabbia è un'emozione umana naturale e dobbiamo darci il permesso di provarla.
Solo in questo modo impareremo ad esprimerlo in modo sano e ad evitare, non solo che non siamo dominati, ma che non appare.