Sentirsi sicuri in qualsiasi area della nostra vita è essenziale per sperimentare il benessere, ma è ancora più importante nelle relazioni. Se c'è sicurezza, la fiducia e la protezione arriveranno, ma se quel sentimento è minacciato dai fantasmi del passato, le paure prenderanno il controllo. Tra questi, la paura dell'abbandono.
L'insicurezza causata dalla paura di essere abbandonata può minare una relazione d'amore, specialmente quando è il frutto di un'infanzia distrutta e silenziata. Inavvertitamente, colui che trattiene ossessivamente questa paura può finire per provocare attraverso il suo comportamento che l'altro conferma ciò che pensa o che la relazione diventa così distruttiva che entrambi i membri sono presi in una spirale di disagio e sofferenza.
Avere paura che la relazione non funzioni in modo tempestivo è normale. Ora, vivere in una situazione di continua sfiducia e ipersensibilità al rifiuto provoca solo disagio e instabilità. Cerchiamo di approfondire ciò che implica la paura dell'abbandono. L'importanza del legame di attaccamentoDurante il primo anno di vita,
stabiliamo un legame affettivo con il nostro caregiver primario, noto come attaccamento
. Attraverso questa relazione e il tipo di legame che costruiamo, ognuno di noi acquisisce una gamma di capacità emotive che mettiamo in gioco nelle nostre future relazioni interpersonali. Il fatto che il legame non fosse stabilito o che non coprisse i nostri bisogni fisici ed emotivi potrebbe aver condizionato la nostra crescita sentendosi indifesi, insicuri e diffidenti.Questa è una delle cause stabilite dalla teoria dell'attaccamento per spiegare il profondo senso di abbandono vissuto da molte persone, sebbene siano circondati da altri che li amano. Facciamo un esempio per capire questo.
Un bambino ha fame perché non ha mangiato per diverse ore. Sente una grande attivazione del suo corpo e gli unici comportamenti che manifesta stanno piangendo e tremando. Sua madre, come figura di cura primaria in questo caso, coglie i segni che emette e interpreta di essere affamato. Perché? Perché ha imparato a rilevare i suoi bisogni fisici ed emotive e a calmarli relazionandosi con lei. Quindi, ripristinerà il tuo equilibrio fisiologico ed emotivo. Se il bambino vive ripetutamente questo tipo di esperienza, alla fine cercherà la vicinanza fisica con sua madre con la sicurezza di essere calmato e riacquistare l'equilibrio. Più tardi nello sviluppo, il bambino sarà in grado di sopportare il disagio solo vedendo sua madre avvicinarsi o dire "Sto arrivando". Infine, quando qualcosa ti accade in età adulta, ti calmi pensando che in poche ore incontrerai un parente, un tuo partner o un amico. Il tuo cervello ha imparato che può essere calmato e che questa è una sensazione permanente.
Ora, se il cervello del bambino non ha mai provato questo senso di calma
o la convinzione che, dopo il disagio, possa apparire uno stato di tranquillità, will nemmeno il cervello adulto. Non ti sentirai sicuro in una relazione intima o doppia perché non hai imparato.
Inoltre, la mancanza di contatto e la mancanza di assistenza causano un aumento della produzione di adrenalina nel cervello which, che predispone a comportamenti più aggressivi e impulsivi e una maggiore difficoltà nella gestione emotiva. Un marchio di emozionale dell'abbandono socio ferita Come si vede, le ferite s ', come la sensazione di abbandono, che, anche se non vediamo, sono
radicata nella parte più profonda di noi e sono in grado di condizionare una buona parte della nostra vita. Situazioni vissute durante l'infanzia che lasciano il segno e sono in grado di farci dentro, senza rendercene conto. Bowlby ha stabilito chei legami affettivi formati durante l'infanzia persistono sotto forma di modelli nel mondo rappresentativo dell'adulto,
la dichiarazione con cui Hazan e Shavercom concordano nelle loro indagini. In essi, hanno mostrato che il comportamento adulto nelle relazioni di coppia è modellato dalle rappresentazioni mentali originate nella relazione tra il bambino e il suo caregiver primario.
Quindi, la paura dell'abbandono nelle relazioni ha radici nell'infanzia. Sono i fantasmi del passato che ritornano, insieme all'insicurezza, a ricordare che non è degno di ricevere amore o buona cura. Di solito appaiono perché il cervello riceve un segnale di allarme. Is Una parola, un luogo, un comportamento o una memoria sono sufficienti per attivare la situazione di emergenza nella persona che non è mai arrivata a sentirsi completamente al sicuro. Da lì, un accumulo di emozioni e comportamenti cominciano ad accadere: l'instabilità, apatia, tristezza ...
D'altra parte, la persona che sperimenta paura dell'abbandono di solito si sviluppa dipendenza emotiva su un altro, che necessitano la sua approvazione spesso. Pertanto, sebbene la relazione sia tossica, non sarà in grado di completare o allontanarsi. È come se non fosse nessuno senza l'altro, e per mantenerlo, è capace di fare qualsiasi cosa. Tutto tranne riaprire le sue vecchie ferite.
In alcuni casi, la paura dell'abbandono genera una sorta di autoironia.Una persona, quando non sente da un momento all'altro, vuole confermare che l'identità esiste ancora, ed è per questo che quando trova protezione e sicurezza, lo disdegna o non ci crede. La sua realtà è formata dal tratto profondo di uno stress post-traumatico non trattato.
Guarisci la paura dell'abbandono
La paura dell'abbandono è una ferita emotiva molto profonda, radicata nell'infanzia. Guarire questa ferita implica accettare e perdonare il passato per lasciarlo andare.Un compito complesso, specialmente se la persona non è consapevole di come è condizionato dall'esperienza precedente o se le sue difese, che sono state costruite come protezione, sono molto impermeabili. In effetti,
in casi più complessi è consigliabile usare un professionista per aiutare, specialmente con i primi passi. Un altro aspetto da tenere in considerazione per il lavoro è l'autostima. Di solito è rotto, persino rotto. In questo senso, imparare a valutare te stesso è essenziale per rompere la trappola della dipendenza emotiva.
Inoltre, con una buona autostima, sarà molto più facile gestire le emozioni e i pensieri ancorati all'esperienza passata.
Emozioni come rabbia, risentimento, paura o tristezza sono molto comuni nelle persone che hanno paura di essere abbandonate. Imparare a ridurre la propria intensità, decifrare ciò che realmente intendono e trasformarli a reinventarsi è fondamentale. Assunzioni e aspettative negative sono anche elementi da considerare. Il più delle volte è il pensiero che potenzia le nostre paure, rendendole più grandi. Se abbiamo paura di essere lasciati, saremo più consapevoli dei comportamenti e delle parole del nostro partner e magari li interpreteremo male per confermare ciò che temiamo. Come vediamo,
guarire la paura dell'abbandono implica una ricostruzione di noi stessi. Un processo che richiede tempo e, soprattutto, impara a dare la priorità. Senza dimenticare che, in molte occasioni, ciò che pensiamo accade al di fuori non è altro che la proiezione dei segni di ciò che ci spezza dentro.