Nel 1955, Albert Ellis creò una terapia emotiva comportamentale razionale. Albert Ellis è stato il fondatore e presidente emerito dell'istituto Albert Ellis di New York. Venne considerato il secondo più influente psicoterapeuta della storia, al di sopra anche di Sigmund Freud. Nel 1953, Ellis scoprì che la psicoanalisi era poco filosofica e inefficace. Ha anche rifiutato quasi completamente la terapia comportamentale. Poi, tra il 1953 e il 1955, iniziò a portare in vita le sue armi terapeutiche con una grande quantità di filosofia e desensibilizzazione. In questo modo, è persino diventato un vero terapeuta emotivo-comportamentale.
All'inizio, la terapia emotiva comportamentale razionale era molto semplice e forse questo è il motivo per cui inizialmente non ha raggiunto la popolarità che ha raggiunto in seguito. È un metodo di breve psicoterapia che ha lo scopo di aiutare le persone a raggiungere un intenso cambiamento profondo, soprattutto a livello emotivo. La terapia emozionale comportamentale razionale ha dimostrato sperimentalmente che, spesso (non sempre!), Le persone possono migliorare significativamente in un periodo di tempo relativamente breve (da 10 a 20 sedute) Senza dubbio, la terapia emotiva comportamentale razionale non è l'unica terapia intrinsecamente breve e intensa. Il problema e allo stesso tempo il lato positivo di questa terapia è immaginare un trattamento psicologico che comprenda sia la brevità che l'intensità e cerchi di non dare risultati peggiori! "Ci sono tre mostri che non ci permettono di andare avanti: devo farlo bene, devi trattarmi bene, e il mondo deve essere facile."
-A. Ellis: cos'è esattamente una terapia emotiva comportamentale razionale? Bene, vediamo.
Le persone sono immerse nel loro contesto, sia fisico che sociale.
Inoltre, trascorriamo la giornata a perseguire obiettivi o agire con un determinato scopo: Resta vivo, muovendo.Godersi la vita, sia da soli che collettivamente.
Mantieni rapporti intimi con certe persone.
Trova significato per la vita attraverso l'educazione e l'esperienza.
Per inventare e realizzare obiettivi che prevedono una vocazione.
Divertiti e divertiti. Tra gli altri, ovviamente! Il modello ABC
- Tuttavia,
- perseguendo questi scopi ci troviamo di fronte a un evento o ad avversità che ci blocca
- e che potrebbero farci sentire sconfitti o bloccati. Questo evento è chiamato da Ellis dalla lettera A.
- Quando questo evento accade, le persone possono sperimentare una conseguenza sana e utile. Tuttavia, possono anche avere conseguenze distruttive e malsane. Queste conseguenze sono chiamate dalla lettera C.
- Ma qual è la lettera B? La lettera B serve per nominare le credenze oi pensieri della persona. In questo senso, ci sono due tipi di credenze per Ellis: convinzioni razionali e irrazionali.
- Credenze razionali e credenze irrazionali
Le credenze razionali
(RB) aiutano ad affrontare eventi spiacevoli (A).
Di solito consistono in preferenze, speranze o desideri. Per esempio, I "Spero che non accada nessuna disgrazia, ma se accadrà, potrò affrontarlo e avrò ancora l'opportunità di essere felice." O anche: I "Mi piacerebbe molto che a John piacessi, ma se non è così, toccherò la vita allo stesso modo." We "Insegniamo alle persone come ferirsi. Non possiamo cambiare il passato, quindi cambiamo il modo in cui le persone pensano, sentono e si comportano oggi. " Elli- belief Le credenze irrazionali
(IB) aiutano a creare sentimenti e azioni che sabotano la tua possibilità di affrontare un certo spiacevole A.
Di solito sono affermazioni assolutiste del tipo dovrebbero, avrebbero, devono, ecc.
Le tre affermazioni assolutiste di base che generano problemi psicologici sono: I "Ho assolutamente bisogno di avere successo nella maggior parte dei miei atteggiamenti e relazioni. Se non è così, come persona sarò inadeguato e inutile. " Other "Le altre persone hanno assolutamente bisogno di trattarmi con considerazione, giustizia, rispetto e cortesia. Altrimenti, non sono bravi come dicono e non meritano di raggiungere la felicità finché vivono ".
"Le condizioni in cui vivo devono essere assolutamente confortevoli, piacevoli e di valore. Altrimenti sarà orribile, non lo sopporterò e tutto questo dannato mondo sarà insopportabile ". Le tre affermazioni principali della terapia razionale emotiva comportamento I tre affermazioni principali (non l'unico) o principi (o intuizioni, secondo Ellis li ha chiamati) usati per la terapia razionale emotiva comportamento a partire dai primi anni Sessanta sono: Dichiarazione n il. 1. L'attivazione di eventi (A) considerati negativi o spiacevoli contribuisce in modo significativo allo sviluppo delle conseguenze nevrotiche (C). Tuttavia, questo non implica che siano le uniche cause di questa nevrosi. Probabilmente la ragione principale è B, vale a dire, le credenze assolutisti e imperativi che le persone hanno di A. B interagisce significativamente con A per creare C.
la dichiarazione n.
2. Quando la gente pensa, sentire o agire in maniera nevrotica (con atteggiamento rinunciatario per se stesso e per gli altri), si vede che ha sviluppato queste credenze irrazionali (IB) a fronte di eventi spiacevoli attivatori (A) al primo infanzia. Tuttavia, potrebbero non comportarsi in questo modo più tardi. Quando i sintomi sono generati nel presente, ciò che fanno è ricreare, ristabilire e ridirigere se stessi con le proprie credenze irrazionali. In questo modo mantengono o amplificano i loro problemi. I tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti del passato non devono rimanere oggi. Le persone si modificano costantemente e ricostruiscono attivamente questo sistema di credenze. Dichiarazione n.
3.
- In generale, è semplice e facile scoprire le credenze irrazionali specifiche (IB) che accompagnano la condotta nevrotica. È quasi sempre possibile discuterli e cambiarli in credenze più funzionali ... e per questo ci vuole una buona dose di lavoro costante e pazienza. Sì, non è magico. È una questione di lavoro e pratica.
- "La persona emotivamente matura ha bisogno di accettare pienamente il fatto che viviamo in un mondo di possibilità e la fortuna, dove non c'è, né probabilmente mai sarà, assoluti, e renderci conto che questo non è affatto terribile."
- - A.
Ellis- All'interno del vasto campo di orientamento cognitivo-comportamentale psicoterapia,
la proposta di Ellis sono stati particolarmente utile per trattare con rabbia, ansia, frustrazione, fobia sociale, la timidezza e disfunzioni sessuali.
- l'impatto della terapia razionale emotiva influenza molte altre teorie cognitivo-comportamentali comportamentali come la teoria del comportamento razionale Maxies Maultsby Clarence, Jr., terapia multimodale Arnold A. Lazarus terapia cognitiva e Aaron T. Beck.