Lo sport è benefico per la nostra salute, ci aiuta a essere in forma, ci protegge da molte malattie, rafforza il nostro sistema immunitario, ecc. In questo modo, lo sport è uno dei nostri migliori alleati per condurre una vita sana e per il nostro corpo a funzionare meglio.
Il cervello è uno dei grandi beneficiari di questo sport. Per raggiungere questa conclusione, sono stati condotti diversi studi che hanno supportato questa ipotesi. Inoltre, questi studi sono stati integrati con altri, il cui scopo era semplicemente quello di specificare questa relazione in modo più dettagliato.
Quindi, elencheremo di seguito alcuni degli studi che hanno trovato nei loro risultati l'influenza positiva of dell'attività fisica sui diversi processi cognitivi. 1. Regolare esercizio aerobico per migliorare l'attenzione
Un gruppo di ricercatori dell'Università di Granada, guidato da Luque-Coniugato, contro due gruppi di giovani adulti con un alto livello di fitness e l'altro con uno stile di vita sedentario, durante l'esecuzione di un compito cognitivo di vigilanza psicomotoria di 60 minuti.
dell'attività elettrofisiologica è stata registrata nei partecipanti e ha scoperto che le persone con alto livello di fitness mantenuto una maggiore ampiezza del potenziale P3, che è associato con la capacità di focalizzare l'attenzione in modo efficiente in tutto il compito, rispetto a partecipanti sedentari.
L'attenzione è una funzione cognitiva di alto livello ed è correlata a tutti i processi cognitivi. I risultati suggeriscono che
individui che esercitano esercizio hanno un funzionamento a doppio senso tra il sistema nervoso centrale e quello autonomo più efficiente, cioè tra il cervello e il cuore. 2. Recuperare la funzione cognitiva dopo l'ictus
Una revisione sistematica pubblicata sul Journal of Neurology ha studiato il rapporto tra esercizio fisico e il recupero delle funzioni cognitive danneggiati a causa di un ictus.
L'allenamento di forza / resistenza migliorerebbe ulteriormente la funzione cognitiva. Quindi, l'attività fisica è una terapia promettente per il recupero di persone che hanno subito un ictus, non solo nella funzione motoria, come è prevedibile, ma
benefici può anche essere esteso a livello cognitivo. 3. Strumento prevenire la demenza
franco-Martinez ha tenuto un'altra revisione sistematica incentrata sulla sapendo l'influenza che l'attività fisica ha sulla funzione cognitiva in soggetti anziani, sani e con decadimento cognitivo. Questi studi hanno indicato che
un più alto tasso di attività fisica sarebbe correlato a un peggioramento inferiore in entrambi i gruppi. L'esercizio fisico è una promettente strategia psicosociale per l'intervento degli anziani con e senza segni di disfunzione cognitiva. Sostenere questi risultati, pubblicato sulla rivista BMC Psychiatry
mantenere una vita attiva può essere un fattore protettivo per cognitive erettile e, in alcuni casi, con risultati migliori rispetto a un intervento specifico. Questa scoperta suggerisce che avere uno stile di vita attivo può essere diverso da interventi di formazione nel dosaggio e nella varietà di attività, nonché la motivazione intrinseca e divertimento per la realizzazione di questi. L'esercizio influenza la funzione cognitiva, la salute vascolare e il metabolismo cerebrale.
4. emicranie e mal di testa tensione possono essere combattute con lo sport
Uno studio pubblicato sul Journal of Neurology da Gil-Martinez condotto una revisione sistematica di quegli studi si sono concentrati sulle emicranie e mal di testa combattimento aumentando attività fisica. Hanno concluso che
l'esercizio terapeutico riduce l'intensità e la frequenza del dolore rispetto alla situazione precedente. L'analisi qualitativa ha mostrato forti prove riguardo all'assenza di effetti avversi dopo l'applicazione di esercizi terapeutici. Questa mancanza di effetti collaterali può avere vantaggi sull'uso di alcuni farmaci.
Inoltre, è stato dimostrato che l'efficacia del trattamento di terapia fisica, incluso l'esercizio terapeutico, riduce l'intensità, la frequenza e la durata del dolore nel mal di testa da tensione. Help 5. Aiuta a migliorare la memoria
Uno studio è stato condotto presso il Radboud Institute, Donders University Medical Center, nei Paesi Bassi, per conoscere l'effetto della pratica sportiva dopo aver memorizzato alcune informazioni. A tal fine, 72 persone che hanno studiato la posizione di 90 disegni per 40 minuti hanno partecipato e quindi assegnato a ciascun partecipante uno dei tre gruppi.
Nel primo gruppo, i soggetti hanno eseguito esercizi poco dopo aver completato il compito di memoria, il secondo gruppo 4 ore dopo e il terzo gruppo non ha svolto alcuna attività fisica. 48 ore dopo, i soggetti sono tornati a un test per vedere cosa ricordavano il compito della memoria durante l'esecuzione di una risonanza magnetica.
I risultati hanno indicato che individui del gruppo che avevano eseguito esercizi 4 ore dopo aver memorizzato l'attività hanno conservato informazioni di informazione migliori rispetto agli altri due gruppi. La risonanza magnetica ha anche mostrato rappresentazioni più accurate nell'ippocampo, nell'area del cervello legata all'apprendimento e nella memoria ogni volta che l'individuo ha risposto correttamente.