Probabilmente hai sentito il termine "attacco di panico" o conosci un compagno di lavoro, un amico o un familiare che soffre di questi attacchi. Ma cosa succede a coloro che assistono a questi momenti? Quando vediamo qualcuno che soffre di palpitazioni, spasmi o tremori, sudorazione, soffocamento, pressione sull'addome e sul torace, sensazione di nausea, nausea o confusione; Come possiamo aiutare? Diamo un'occhiata ad alcuni consigli molto semplici su come aiutare qualcuno che soffre di un attacco di panico.1) Se non sapevi che la persona ha avuto questi attacchi di volta in volta, se questa è la prima volta, o se la persona soffre di altri problemi medici, come l'asma e il diabete, chiama un servizio di emergenza.2) Un tale evento è spesso molto angosciante per coloro che desiderano aiutare.Fai un respiro profondo e cerca di mantenere la calma, sia per te che per trasmetterlo alla persona.Mantieni la tua voce calma, calda e costante, accompagnata dal linguaggio del corpo che non mostra movimenti improvvisi.
3) Evita di dare ordini alla persona e
chiedi se c'è qualche medicina che di solito prende durante le crisi.4)Non discutere l'irrazionalità della paura con commenti come "È solo la tua immaginazione" perché la persona sperimenta la situazione come se fosse reale
, minacciosa e incontrollabile, e sentirsi incompresa la renderà ancora più angosciata. Se insiste sul fatto che morirà, dì che la crisi durerà solo un attimo e presto passerà. Anche se vuoi prenderla per un braccio, così si rende conto che tieni a lei, è meglio non toccarla. 5) La persona può rimanere paralizzata o fuggire, può persino chiudersi in una stanza. Forse puoi sederti sul pavimento e smettere di muoverti. Se ciò accade, dopo un po ', chiedigli di appoggiarsi a qualcosa e provare ad alzarsi.
6) Incoraggiala a continuare, dicendo che sta facendo molto bene ad ogni passo che fa. Fai domande semplici, come il colore della stanza in cui si trova, così come le piastrelle del muro, in modo da spostare l'attenzione dalla tua paura ad altre cose.7) Ascoltala, lasciala parlare e chiedile di rilassarsi. È importante che riprenda il controllo di se stessa.
8) Aiutala a concentrarsi sulla respirazione, inspirando ed espirando lentamente mentre conti i respiri ad alta voce. Prima ogni 2 secondi, poi ogni 3, fino a raggiungere 5. Questo rallenterà la frequenza cardiaca della persona.
9) invitala a rinfrescarsi; bagnando la parte posteriore del collo, del collo e del viso si allevia notevolmente, specialmente quando c'è un'eccessiva sudorazione.10) Tieni traccia di tutto il tempo, fino a quando l'attacco di panico finisce.
Se lei non ha le tue medicine e ti rendi conto che non è stata in grado di rilassarsi, anche dopo 15 minuti, chiama un medico.
Spesso, prendere una persona che sta attraversando un attacco di panico all'ospedale può renderla ancora più angosciata; quindi è meglio chiederle se vuole andare.
Diversi studi dicono che combinare i farmaci con alcune terapie, incentrati sulla modifica dei comportamenti personali, aiuta molto. Così, il paziente impara le tecniche su come affrontare gli attacchi di panico, che consentono l'identificazione di pensieri automatici, falsi allarmi e il riconoscimento che, nonostante siano spiacevoli, non rappresentano un pericolo reale. Questo metodo è molto utile nell'aiutare in quanto si avvicina ad una risposta più profonda alla seguente domanda: come aiutare qualcuno che soffre di un attacco di panico?