Jiddu Krishnamurti una volta disse che concentrazione e attenzione non sono la stessa cosa. Ecco la differenza: essere focalizzati significa essere focalizzati su qualcosa, escludendo tutto il resto. L'attenzione, al contrario, include tutto ciò che accade intorno a noi, ogni dettaglio, ogni cosa che accade; cioè, nulla ci sfugge. Quindi, se hai bisogno di essere concentrato per studiare, lavorare o svolgere un compito che, a seconda del tuo grado di difficoltà, richiede la massima concentrazione o semplicemente vuoi esercitarlo, qui troverai alcuni consigli pratici al 100% che possono essere molto utile:
Consigli sul miglioramento della concentrazione
1. Inizia con la priorità.
Quando inizi la tua giornata, determina cosa farai, quando lo farai, cosa lascerai da parte per un'altra volta, cosa farai prima e cosa succederà dopo. Stabilisci obiettivi chiari e il più specifico e realistico possibile. Se è necessario e conveniente per te, prendi nota di ciò che hai deciso.2. In primo luogo, elimina tutto ciò che potrebbe distrarti.
Spegni il cellulare, la televisione, la radio (se del tutto inopportuno) e scegli un luogo che sia confortevole. Se ti trovi in un ambiente dove c'è molto rumore, usa protezioni per l'udito o cuffie per ridurlo. Se un rumore improvviso, qualunque cosa, ti distrae momentaneamente, prova ad annullarlo e concentrati di nuovo. D'altra parte, alcune persone trovano la musica che li accompagna e li aiuta a concentrarsi maggiormente. Se questo è il tuo caso, studia o fai i compiti ascoltando la tua musica preferita. 3. Disporre tutto il materiale che si utilizzerà e lasciarlo a portata di mano.
Per studiare è possibile utilizzare alcune o più tecniche per fissare conoscenze quali: sottolineature, schemi concettuali, annotazioni, riassunti, evidenziando frammenti di testi importanti con colori diversi. Infine, usa la tecnica che fa per te e che ti è più utile. 4. Riposare o cambiare la materia di volta in volta.
È dimostrato che dopo 90 minuti la concentrazione è persa, quindi dopo quel tempo è meglio fermarsi e distrarsi; ascoltare musica, mangiare una mela, prendere il tè, ecc. e poi tornare al tuo luogo di studio o di lavoro.5. Mantenere il luogo di studio o di lavoro pulito e ordinato.
Questo dettaglio, a prima vista così superficiale, è estremamente importante. Cerca di avere tutto il materiale necessario a portata di mano e sempre nello stesso posto, in modo da trovarlo facilmente e non perdere tempo inutilmente. When 6. Quando il lavoro che devi fare è molto complesso, è meglio dividerlo in parti in modo da poterlo fare alternativamente. Ciò impedirà all'ansia di prendere il sopravvento e vedrai che puoi tenere il passo con ogni passaggio finché non lo finisci. È anche conveniente che tu inserisca una scadenza per ogni passaggio. Devono essere realistici per non generare false aspettative.
Una volta terminato un compito che ha richiesto molto impegno, ricompensati con qualcosa di tuo gradimento, che si tratti di riposo, guarda la televisione, prendi un caffè, parla al telefono o fai una passeggiata: scegli ciò che ti piace di più. 7. Dormire il numero di ore di cui il tuo corpo ha bisogno.
Questo è fondamentale, perché avere un buon riposo ti renderà più capace di eseguire, sia che stia studiando o lavorando.
8. Non lasciare che le preoccupazioni ti invadano.Questo è un altro grande elemento di distrazione. Puoi usare molte tecniche per sbarazzarti di loro (che si tratti di meditazione, respirazione, rilassamento) e affrontare lo studio o il compito senza disturbarti. Usa quello che ti dà i migliori risultati.
9. Scegli l'ora del giorno che ritieni più produttiva, potrebbe essere mattina, pomeriggio o sera. Questo è molto personale, cerca di scoprire in quali momenti sono i tuoi momenti migliori per la concentrazione. Cosa stai aspettando per mettere in pratica questi consigli? Sono molto semplici, ma applicandoli vedrai che la tua concentrazione, sia al lavoro che nello studio, aumenta e, di conseguenza, anche il tuo reddito. Successo!