L'intolleranza all'incertezza fa parte dell'essenza della depressione e dell'ansia. La sua origine può essere spiegata in parte perché non assumiamo alcun cambiamento come positivo e costruttivo.
L'intolleranza all'incertezza gioca un ruolo chiave nella nostra tendenza a preoccuparci eccessivamente. Il modo in cui affrontiamo l'incerto, l'ignoto e l'indeterminato può influenzare il nostro stato emotivo, favorendo lo sviluppo di problemi emotivi come ansia e depressione.
A volte sembra che siamo allergici a cose nuove, a cambiamenti e alle loro implicazioni. Abbiamo paura di pensare che nulla sarà come prima, e non prestiamo attenzione ad altre possibilità che possono portarci molti miglioramenti. We "Consideriamo l'incertezza il peggiore di tutti i mali, finché la realtà non dimostrerà il contrario." J -Jean Baptiste Alphonse Karr -
Che cosa è ed è l'intolleranza dell'incertezza basata su?
Per definizione,
l'intolleranza all'incertezza è una caratteristica personale che consiste in convinzioni negative sull'incertezza e su ciò che implica.
Studi recenti suggeriscono che l'intolleranza all'incertezza sia lungimirante. È diverso dall'intolleranza all'ambiguità, che riguarda solo il momento presente. In questo modo, possiamo sottolineare che è rappresentato da due dimensioni:
Intolleranza focalizzata sul futuro:
è il pensiero che eventi imprevisti ci disturbano molto. Questi modelli di pensiero sono considerati specifici fattori di vulnerabilità dei disturbi d'ansia e depressione.
- Intolleranza inibitoria: quando un piccolo dubbio ci blocca e ci fa fermare ciò che stavamo facendo. Questo fattore specifico di solito si verifica in malattie come il DOC.
- L'intolleranza all'incertezza è un concetto transdiagnostico sempre più utilizzato per valutare problemi emotivi come ansia e depressione. Comprendere il suo valore ci aiuta a combattere efficacemente tutti i pensieri e le emozioni che ci distruggono dall'interno, creando un enorme turbamento. "L'incertezza è così spiacevole per gli umani che invece di accettare di essere in grado di gestirlo, preferiamo inventarci una storia da raccontare e raccontare a noi stessi tutto ciò che accadrà". Condividi
L'importanza di rendere il nostro pensiero più flessibile Dobbiamo sottolineare che
la ricerca di certezza assoluta porta all'infelicità. Non tutto è causa ed effetto. In effetti, nella vita non c'è nulla di assoluto, rimane imprevedibile come è sempre stato. Tutti noi tendiamo a porci domande come: Che cosa succede se questi dolori sono sintomi di cancro? Cosa succede se non trovo un buon lavoro?
Sia la risposta che diamo a questi problemi, sia la frequenza e il tipo di eventi che scatenano queste indagini sono fattori determinanti nel considerare questa tendenza come un'abitudine pericolosa. Le persone con depressione, ansia o problemi di questo tipo sono generalmente più negative di altre.
Reagiamo fortemente all'incertezza perché siamo "malati di sicuro". Ci piace avere tutto pianificato, che spesso ci porta a travisare le conseguenze negative di situazioni non familiari, o che in qualche modo non si adatta alle nostre aspettative su ciò che consideriamo "normale".Il tentativo di aumentare la sicurezza riduce la tolleranza all'incertezza e aumenta la preoccupazione. Al contrario, l'aumento della tolleranza per l'incertezza riduce le preoccupazioni. Questo è sinonimo di essere più flessibile.
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Possiamo imparare a tollerare meglio l'incertezza perché questa è un'abitudine su cui si può lavorare. Inizialmente dobbiamo identificare la nostra reazione a situazioni sconosciute. Quindi cerca di capire che il fatto stesso si presenta in molti modi che spesso non corrispondono esattamente alle nostre aspettative.
Se non tolleriamo l'incertezza diventiamo più rigidi e infelici. Aumentare la tolleranza può aiutarci ad essere più flessibili e quindi più felici. Spesso,la chiave per cambiare e il raggiungimento di una buona salute emotiva è meno probabile
, e questo è un perfetto esempio di questo.Fonti di ricerca:
Sandin, B., Chorot, P. e Valiente, R. (2012). Transdiagnostica. Nuova frontiera in psicologia clinica. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, pp. 185-203.