Chi non è mai stato invaso dal risentimento?Queste reazioni sono relativamente normali, ma dobbiamo sapere che il rancore fa male alla nostra salute.A volte un amico ha fatto un brutto scherzo o una critica da dietro. O avevi bisogno di qualcuno che finisse per metterti in fondo alla tua scala di priorità.
Forse è il tuo insegnante a non riconoscere il tuo sforzo, i tuoi genitori che non hanno compreso le difficoltà di sopravvivere nel mondo attuale o il tuo partner che si è innamorato di qualcun altro. Ognuno, ad un certo punto, passa attraverso le situazioni come descritto sopra.
Emozioni e salute
Sarebbe bello se le emozioni negative fossero accompagnate da messaggi di avvertimento e se i programmi educativi dedicassero alcune delle loro sezioni a insegnare come controllarle. Abbiamo parlato di un materiale pericoloso. C'è una prova inconfutabile che
le emozioni negative gestite male possono essere considerate il più grande pericolo per la nostra salute. Ad esempio,
la depressione è associata a cambiamenti misurabili nella funzione immunitaria. Le persone con depressione hanno un rischio più elevato di avere un attacco di cuore rispetto alle persone senza storia di depressione. D'altra parte, nelle donne, la depressione sembra aumentare il rischio di osteoporosi. Negli uomini, la depressione predice una diminuzione della forza muscolare dopo un periodo di tre anni. Anche l'ansia sembra essere associata allo sviluppo di problemi cardiaci.
Inoltre, è possibile ritardare il recupero dopo l'intervento chirurgico. D'altra parte, è ben documentato che l'ostilità cronica può essere un fattore di rischio per le malattie cardiache e persino la morte. Cosa intendiamo per rancore?
Il dolore è una sensazione che rappresenta molto bene lo stato emotivo di molte persone. Si distingue, come tutti gli stati emotivi, per generare comportamenti che tendono a mantenere la persona in quello stato. D'altra parte, è spesso accompagnato da un grado di cocciutaggine o cecità che lo rende molto resistente alle misure che cerchiamo di prendere per liberarcene.
In questo modo,
rancore indica una persona ferita. O perché sei stato trattato ingiustamente, perché le tue aspettative sono state frustrate, o la tua fiducia è stata tradita, potresti provare rabbia e risentimento. Cioè, è una sensazione di rifiuto a colui che ha causato il disagio. D'altra parte, se ci esprimiamo come una tendenza, potremmo dire che
una persona viziosa è uno che difficilmente dimentichi le differenze dopo una discussione una coppia o con un amico, o hanno bisogno di un sacco di tempo per assimilare quello che è successo, perdonare e dimenticare. In che modo il rancore fa male alla salute?
Per analizzare questo argomento, Witvliet et al. (2002) hanno studiato le conseguenze emotive e fisiologiche del comportamento motivato dalla rabbia.
Lo hanno fatto attraverso un esperimento. Agli studenti universitari è stato chiesto di scegliere le vere lamentele interpersonali che avevano vissuto in passato. La maggior parte di questi reati provenivano da amici, fidanzati, fratelli o genitori. Questi reati includevano circostanze come il rifiuto, la menzogna o l'insulto. Successivamente, i ricercatori hanno raccolto report e dati psicofisiologici. Questi dati includevano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la tensione dei muscoli facciali.
I dati del rapporto sono stati raccolti mentre gli studenti hanno immaginato una risposta a tali reati, con indulgenza o rancore. Nella condizione indulgente, gli studenti dovevano pensare a sentimenti di pietà o empatia per coloro che li avevano offesi. Come rancore, furono invitati a rimanere nel ruolo delle vittime. Gli è stato chiesto di concentrarsi sul danno e cercare di essere dispettosi. Il modo in cui pensiamo influenza la salute
È possibile che entrambi i modi di pensare allo stesso problema abbiano cambiato gli stati dell'umorismo e della fisiologia dei partecipanti allo studio? La risposta è sì Quando erano indulgenti, i partecipanti avevano più sentimenti di empatia e clemenza. Tuttavia, quando erano dispettosi e risentiti, riferivano sentimenti negativi, ostili e tristi e perdita di controllo. C'era anche una maggiore tensione del sopracciglio, aumento della frequenza cardiaca, pressione arteriosa e conduttività elettrica della pelle.
Pensiamo che l'aumentata conduttività nella pelle indichi una maggiore attivazione del sistema nervoso autonomo, che ci prepara ad agire quando percepiamo una minaccia.
Un'altra scoperta è stata ancora più sorprendente. Dopo aver terminato l'esperienza, gli studenti sono stati invitati a rilassarsi. Tuttavia, le persone che immaginavano sentimenti di risentimento non potevano rilassarsi. Lo stato di alta attivazione fisiologica che era stato ottenuto immaginando le passate violazioni era molto difficile da eliminare. Cioè, erano irritati o ansiosi per molto più tempo.
Risentimento: un atteggiamento pericoloso Quali sono le implicazioni dei risultati di questo studio? Sperimentare sentimenti di ostilità fugaci non è certamente sufficiente per nuocere alla nostra salute. Tuttavia, le persone che tendono a ruminare offende a tempo indeterminato insistono su un'abitudine molto pericolosa per se stessi.
Nutrire la rabbia, con conseguenti reazioni fisiologiche, può avere conseguenze negative per il funzionamento del sistema cardiovascolare e immunitario.Ecco perché alimentare il risentimento può essere pericoloso per la nostra salute. Anche se non sempre facile, perdonare chi ci offende può ridurre il nostro stress e aumentare il nostro benessere. Possiamo confrontare gli effetti del risentimento con il peso che influisce anche sulla nostra salute fisica, poiché può farci ammalare.