Pensare in modo positivo e avere più controllo sul flusso dei nostri pensieri sta investendo sulla qualità della vita. Perché colui che controlla la voce della negatività è in grado di influenzare direttamente le proprie emozioni. Perché quelli che pensano e sentono positivamente influenzano il loro comportamento, il loro organismo e persino la loro stessa salute. Alla fine, la felicità viene da ciò che avviene dentro di noi, non dall'esterno.
Sebbene tutti noi conosciamo questi principi, nel nostro giorno continuiamo a dare troppa importanza a questa voce critica che ama la negatività. È lei che ci ricorda gli errori di ieri. È questa presenza che ci mette giù, portandoci alle porte dell'ansia, anticipando ciò che può o non può accadere se facciamo questo o quello. Prima di disperare a causa di questo tipo di pensiero che spesso ci caratterizza, vale la pena di avere un punto molto chiaro. "Nessun pessimista ha mai scoperto i segreti delle stelle o aperto una nuova porta allo spirito umano". H -Helen Keller-
I neuroscienziati ci ricordano che il cervello umano è programmato per concentrarsi sul negativo.
Non è una maledizione o una punizione impressa sul nostro DNA. È il nostro meccanismo di sopravvivenza. Nell'anticipare i pericoli (anche se non sono reali), prepariamo il nostro organismo a difenderci da loro. Sentimenti come preoccupazione, irrequietezza o ansia rilasciano istantaneamente varie sostanze chimiche come il cortisolo per permetterci di essere sempre "attenti".
D'altra parte, un'altra cosa che i neuropsicologi ci indicano anche è che pensieri negativi agiscono come l'abitudine al fumo
. Non influiscono solo sulla nostra salute e sul nostro benessere. Spesso si impregnano intorno a noi, colpendo le nostre famiglie, amici, colleghi di lavoro ... Perché anche il cervello di chi ci ascolta cambia, finisce per sentirsi nervoso e irritabile ... Impariamo quindi a pensare positivo, a investire in qualità la vita inizia formando i nostri pensieri.Pensa in modo positivo per allenare il tuo cervello per il benessere
Barbara Fredrickson è una scienziata ben nota alla Stanford University, famosa per i suoi studi in psicologia positiva. Come lei spiega nei suoi studi,
superare l'influenza della negatività è una sfida che, una volta superata, diventa un investimento redditizio.
Più che un'arte, il pensiero positivo è il risultato di un esercizio continuo che cerca di modificare la programmazione "fabbrica" del nostro cervello. Come già sappiamo, la nostra mente ha una naturale inclinazione a concentrarsi sul lato negativo per garantire la nostra sopravvivenza. Pertanto, dobbiamo essere in grado di includere in noi un altro percorso, un altro programma sofisticato per investire non solo nell'affrontare i rischi, ma anche nell'investire nel benessere e nella felicità. Alla fine, il pensiero positivo genera chiarezza, equilibrio e direzione
. Ci aiuta a non perdersi nelle paludi della paura per essere più proattivi, più sicuri di noi stessi. Diamo un'occhiata a come possiamo allenare il nostro cervello per imparare il pensiero positivo.1. Allena la tua attenzione in modo che si concentri sul presente
Daniel Goleman ricorda l'importanza di addestrare la nostra attenzione nel suo libro "Focus". Dobbiamo vederlo quasi come un muscolo, un'entità che dobbiamo mettere al nostro servizio, non al servizio di una mente errante. L'obiettivo è che questo processo psicologico di base sia più controllato da noi stessi che da stimoli esterni o dal pensiero anarchico.
Come curiosità, vale la pena ricordare che
il circuito del pensiero si estende lungo la rotazione del cingolo superiore e della corteccia prefrontale mediale.
- Le nostre razionalizzazioni fluiscono attraverso queste strutture cerebrali. A volte questo percorso di cellule, connessioni e neuroni è così iperattivo che è difficile controllarlo. In breve tempo, esaurimento, stress, apatia, negatività appaiono ... Un modo per controllare il pensiero è controllare la nostra attenzione. Per ottenere ciò, non c'è niente di meglio che "disconnettere" questo flusso di pensieri. Per almeno 15 minuti, proviamo a non pensare a nulla.
- Immagina la superficie di un lago, silenzioso e speculare. Tutto è in equilibrio, non ci sono suoni. Calmati. Una volta che possiamo silenziare la voce dei pensieri, focalizzeremo la nostra attenzione su ciò che ci avvolge. Nel momento presente 2. Pensa positivo, l'arte di avere uno scopo.
- Pensare positivo significa avere uno scopo. La negatività e tutto questo rumore di pensieri invulnerabili sono come un ciclone senza meta che porta via tutto. Pertanto, per rompere questa tendenza mentale improduttiva, dobbiamo definire il nostro scopo.
Voglio sentirmi bene, voglio essere calmo, voglio raggiungere i miei obiettivi, voglio stare bene con me stesso ...
Condividi Tutti questi obiettivi seguono una direzione, un chiaro significato. Quindi, una volta focalizzata la nostra attenzione sul momento presente, ciò che faremo enumereremo i nostri scopi uno per uno, con convinzione.
L'impostazione degli obiettivi è una chiave per il benessere è dare un senso alla vita, è essere affascinato e lasciare che queste emozioni positive influenzino la nostra condotta.
3. Allena la capacità del tuo cervello di lavorare con informazioni positive Pensare in positivo non richiede solo concentrazione, attenzione, scopo e volontà. Richiede anche la costruzione di reti nel nostro cervello per ricordare l'importanza di lavorare con informazioni positive.Cosa intendiamo con questo? Fondamentalmente, anche se diciamo a noi stessi: "Ho un obiettivo da raggiungere", la nostra mente a volte rimane posizionata in vecchi meccanismi, in una rotta di azioni negative e irrealizzabili.
Per lavorare con informazioni positive, dobbiamo eliminare i nostri atteggiamenti limitanti.
Inoltre, è necessario creare un sé più rilassato, più aperto alle esperienze e più ottimista. Dobbiamo lasciare gli errori del passato per vedere le opportunità del presente. Allo stesso modo, sarà molto importante imparare come utilizzare i filtri per ottenere solo le informazioni utili, l'aiuto che stimola, non quello che ci colloca ancora una volta nella nostra zona di comfort.
- Per concludere, sappiamo che il pensiero positivo ci consente indubbiamente di vivere meglio e godere di un adeguato equilibrio interiore. Ora, il "pensiero positivo" richiede anche un profondo lavoro personale
- . Dobbiamo riconciliarci con il nostro sé presente per sentirci degni di qualcosa di meglio. Solo allora il nostro futuro "io" sarà consolidato come qualcuno più forte, più creativo e più amorevole verso se stessi.