Lo stress e l'ansia sono spesso visti come risposte molto simili e spesso confuse, poiché hanno una certa somiglianza nell'attivazione psicofisiologica. Tuttavia, sono diverse le risposte e le loro implicazioni per la salute sono anche distinte, sebbene l'attivazione di entrambe sia presentata per dare una risposta a una determinata situazione.
I vari disturbi d'ansia e problemi di stress di solito hanno impatti negativi sulla salute.Intensità e durata sono fattori che fanno la differenza tra queste due risposte, che a prima vista appaiono come un meccanismo di difesa.
La risposta allo stress
La risposta allo stress ci dà più risorse per affrontare situazioni che non sono usualie vengono presentate come qualcosa di eccezionale. Ci mobilita come un segnale di allarme in modo da prestare attenzione a ciò che è importante per noi. Ciò che ci danneggia è la sua durata in cui lo stress viene mantenuto per un lungo periodo di tempo.
Questo accade quando percepiamo l'ambiente come una minaccia e facciamo una valutazione negativa delle competenze o delle risorse che abbiamo a che fare con questo tipo di situazione. È quando il nostro sistema immunitario soffre e si indebolisce portando a problemi di salute e varie malattie.La nostra risposta allo stress appare nella nostra percezione della situazione
, le esigenze oggettive dell'ambiente e le risorse che crediamo soddisfino tali richieste.Se abbiamo una scarsa percezione delle nostre capacità, facendo affidamento sulle nostre risorse con moderazione, saremo più propensi a sperimentare lo stress in diverse situazioni.
La risposta all'ansia
Questa attivazione del nostro corpo a una situazione di rischio può inizialmente provocare una reazione di paura o ansia; quando questa attivazione dura per un lungo periodo di tempo senza riacquistare i livelli prima dell'inizio della situazione, allora stiamo parlando di stress.
Ad esempio, uno studente prima di un test molto importante sperimenta un aumento della sua attivazione, prodotto dall'ansia, per mettere tutta la sua energia in ciò che considera importante.
Se, al momento del completamento del test, questa attivazione viene mantenuta da una situazione all'altra, diventa uno stress disadattivo and e quindi ha conseguenze negative per la salute, con ripercussioni anche su tutte le altre aree del la tua vitaL'ansia si manifesta anche come risposta adattiva all'inizio, per dare una risposta immediata a una situazione di rischio. È una reazione situazionale limitata nel tempo, così chel'ansia si manifesta come un segnale di avvertimento, con grande intensità,
al contrario della risposta allarmante che caratterizza lo stress. L'ansia è considerata una risposta emotiva che ha diversi livelli di attivazione; filogeneticamente sorge nell'uomo come meccanismo di difesa, per prepararci a un evento importante, sia esso pericoloso o desiderabile. È una risposta essenziale alla sopravvivenza come specie.La differenza tra ansia e paura
La differenza tra questa risposta emotiva e la paura sta essenzialmente nel fatto che
l'ansia si verifica con l'anticipazione di qualcosa che può accadere
, preparandoci a un cambiamento oa una minaccia futura.D'altra partela paura è qualcosa che sta accadendo in questo momento
, un pericolo presente, in cui viene attivato il ramo simpatico del sistema nervoso autonomo.I disturbi d'ansia si verificano dopo l'attivazione di alcuni stimoli che non costituiscono un pericolo reale, proprio come con molte delle fobie; così dic'è un'attivazione eccessiva e inadeguata in relazione al mezzo, poiché non esiste una reale possibilità di danno fisico.
L'importanza del rilassamento per lo stress e l'ansiaImparare il rilassamento e le tecniche di respirazione può aiutarci a ridurre l'eccessiva attivazione, che ci fa provare stress e ansia.
Il ritmo attuale della società in cui viviamo fornisce molte di queste risposte, che finiscono per diventare croniche. Pertanto, è imperativo utilizzare strategie per calmare le nostre menti e la nostra attivazione fisiologica.
Esistono tecniche come l'allenamento autogeno, il rilassamento progressivo, la respirazione addominale, il biofeedback, ecc., Che possono essere utilizzate come risorsa personale per compensare gli effetti negativi dello stress e dell'ansia. Inoltre, possono anche servire come misura preventiva, che riduce i livelli di attivazione in situazioni che non sono più minacciose.