Quante volte il modo di pensare sbagliato ha portato a situazioni indesiderabili?Il pensiero può esercitare un grande potere su di noi. Prendi la decisione di voler pensare. La decisione finale è dentro di noi.
Albert Ellis è stato uno degli psicologi fondatori del cognitivismo. Ha iniziato a sviluppare la sua terapia nel 1962, che ha chiamato "Emotional Rational Therapy" (ERT).Ellis crede che molti dei problemi psicologici siano dovuti a modelli di pensiero irrazionali.
Ellis concentra la sua teoria sul fatto che "Le persone non cambiano dagli eventi, ma pensando a tali eventi" come il filosofo stoico Epitteto grefo. Quindi possiamo dire che la parte "TRE", delle seguenti ipotesi:
-Ci sono eventi (A) che generano gli stati emotivi (C), ma piuttosto come interpretarli (B).Quindi, se siamo in grado di cambiare la nostra mentalità, vale a dire i nostri schemi di pensiero, saremo in grado di generare gli stati emotivi meno dolorosa, più positivo e in linea con la realtà.
Le idee irrazionali
Così Ellis elencato una serie di credenze irrazionali e raggruppati in 11 idee irrazionali di baseche possono essere riassunti come segue:
- "Ho bisogno di amore e l'approvazione di tutti coloro che mi circondano" o "devo essere amato e ho l'approvazione di tutte le persone importanti che mi circondano ".
- "Per essere prezioso ho tutto quello che proporrà" o "se io sono una persona di valore, devo essere sempre abbastanza competente e in grado di ottenere ciò che propongo".
- "I malvagi dovrebbero essere puniti per le loro cattive azioni".
- "E 'cose orribili e catastrofici non uscire, non è se o non accada come vorrei o voglio."
- "guai umani sono causate da cause esterne e non posso fare nulla o quasi nulla per prevenire o pennail controllo e la sofferenza che mi vengono prodotti". "Devo costantemente pensare che possa accadere il peggio". It "È più facile evitare che affrontare le responsabilità e i problemi della vita"
- . It "Ci vuole qualcuno di cui fidarsi di più."
- "Il mio passato è determinante del mio presente e del mio futuro"."Ho sempre preoccuparsi dei problemi degli altri."
- "Ogni problema ha una soluzione particolare, e non è catastrofica trovarlo."
- Queste idee irrazionali fondamentali contengono tre principi fondamentali in cui gli individui fanno carattere assoluto di petizioni stessi, gli altri e il mondo.
- Devo agire bene e devo ottenere l'approvazione dal modo in cui agisco.
- Tutte le persone dovrebbero comportarsi in modo piacevole, premuroso e giusto con me; se non lo fanno, sono spregevoli e cattivi, e devono essere puniti.
Le condizioni di vita dovrebbero essere buone e facili, così da poter ottenere praticamente tutto ciò che voglio senza troppi sforzi e disagi.
- Ma non tutto è irrazionale ...
- Dall'altro lato della medaglia, però,
- possiamo trovare credenze razionali di ciascuna delle convinzioni precedentemente presentate.
Le credenze razionali tendono ad essere più flessibili, senza mettere ostacoli sulla nostra strada e senza generare un intenso stress, come le credenze irrazionali.
Questa volta, a finire in un modo più pratico e dinamico,propongo voi lettori, trovare una credenza razionale da Ellis; o anche invitarvi, quando si ha un po 'di tempo da perdere, pensa alla tua vita e fare una lista di pensieri irrazionali che producono disagio, e un'altra colonna quella lista, modi alternativi di pensare. Così i nodi possono iniziare a disfare, aprendo nuove strade di serenità.
"La nostra ricompensa sta nello sforzo, non nel risultato. Uno sforzo totale è piena vittoria "-
Gandhi- crediti Immagine :. Francisco Rodríguez