Scrittura terapeutica

Ordina le idee aiutando a prendere decisioni e riduce lo stress, perché scrivere è come parlare ed è un sollievo.È sempre meglio parlare ed esporre sentimenti ed esperienze negative, ma a volte non è possibile, perché non decidiamo di andare da uno psicologo professionista o non abbiamo persone affidabili che possano capirci.

È allora che la scrittura può diventare un processo di miglioramento terapeutico. Non dovrebbe mai essere un sostituto per parlare, ma se ciò non è possibile, per qualsiasi motivo, la scrittura è una buona opzione. Inoltre,

la scrittura espone la negatività che, se non fosse esternalizzata, potrebbe danneggiarci interiormente e lasciarla in qualsiasi momento sotto forma di stress o malattia. Ci sono innumerevoli casi di stress interni che diventano

dolore fisico, come mal di testa, emicranie, distorsioni della vista, mal di schiena, problemi di stomaco, aumenti o diminuzioni della pressione sanguigna, palpitazioni, vertigini, ecc. Pertanto, è importante che ogni persona possa esprimere in qualche modo i problemi che ha nella propria vita quotidiana e portare via tutto ciò che porta dentro di sé. Nel tempo, se manteniamo le negatività, esse si manifestano sotto forma di malessere fisico. Come eseguire la scrittura terapeuticaLa scrittura terapeutica consiste nello scrivere senza pensare al risultato finale; la grammatica e la forma di espressione non sono importanti, e se facciamo attenzione che sia scritta in modo corretto, il piano non funzionerà. Non pubblicheremo questo ovunque, quindi l'unica cosa importante è lasciare che tutto venga fuori naturalmente.

Mentre scrivi, attraversi diversi stati emotivi; dobbiamo liberare queste emozioni ed esprimerle bene senza paura.

Dovrebbe essere una scrittura più o meno continua; il ritmo non cambierà perché tutto uscirà e scorrerà bene. Se abbiamo momenti in cui non sappiamo cosa dire, potrebbe essere che siamo stati bloccati. Spesso dipende dalla situazione che attraversiamo.

La mente può resistere ad esprimere bene le cose, perché cerca di proteggerci dal dolore che ci fa ricordare l'evento.In questi casi, dobbiamo essere pazienti e insistere per diversi giorni per completare la scrittura.Il positivo della scrittura è che non ci sono restrizioni. Spesso, quando dobbiamo dire un problema a una persona fidata, nascondiamo le cose per vergogna o paura, ma nello scrivere siamo completamente soli con noi stessi e sappiamo che una volta finita la scrittura, nessuno vedrà il nostro testo perché lo cancelleremo o noi strapperemo la carta. Non conservare questi testi per la rilettura.

Si raccomanda che, una volta scritti, dovremmo sbarazzarci di loro perché rileggerli potrebbe farci del male invece di aiutarci. Ogni sentimento espresso è parte di uno stadio del momento e non è valido per altri giorni. Sarebbe positivo analizzare come l'evento negativo ci abbia colpito in quel momento e come ci sentiamo ora, quindi, differenziando che sono passi diversi, possiamo vedere se c'è un miglioramento.

Nuove idee dopo la scritturaLa persona stessa, dopo aver ventilato ed espresso tutto ciò che sente per iscritto, passerà attraverso il processo di ricerca di soluzioni e il desiderio di superarlo. Di solito, dopo aver trascorso alcuni giorni sfogando il conflitto e il malessere che sentiamo, passiamo ad un altro stadio in cui appaiono nuovi pensieri.

Mentre liberiamo tutto il male e arieggiamo, l'interno si ripulisce dal passato e produce un effetto di guardare al futuro e cercare soluzioni. Poiché tutto è stato portato via, non c'è spazio per rimpianti e frustrazioni, perché sono già fuori, ora rimane solo.accettare e ricominciare alla ricerca di nuove esperienze.Come tutto, c'è anche una parte negativa La scrittura non può sempre aiutare. Come tutto nella vita, dipende dal modo in cui viene applicato e dalla capacità della persona di aiutare se stesso. Ci sono stati casi di persone molto negative che hanno usato la scrittura per gettarsi al negativo e lamentarsi ancora e ancora per quello che è successo, incolpando se stessi, irrimediabilmente e affondando ancora di più.In questi casi, scrivere può essere una cattiva pratica perché la persona non progredisce né impara dagli errori;

è limitato a descrivere la vita negativa che hai avuto e non fa spazio alla crescita o alla speranza.

Per scoprire se la scrittura è terapeutica per noi, è importante analizzare quali sentimenti abbiamo avuto nei primi due o tre giorni di scrittura e quali sentimenti abbiamo nel presente; sono migliorati? C'è spazio per la speranza? Vediamo il futuro positivamente? Altrimenti, avremmo bisogno di un aiuto esterno per chiudere la fase negativa e iniziare a camminare con speranza.