Molte persone che cercano uno psicologo vogliono cambiare la loro situazione di disagio permanente senza cambiarsi. Gran parte della resistenza iniziale al trattamento è dovuta alla paura di accettare ciò che sta realmente accadendo a loro. Qualcosa di curioso, perché i cambiamenti di maggior successo riconoscono con precisione il punto di partenza.
Molte persone sopravvalutano ciò che non sono e sottovalutano ciò che sono. Gran parte del loro dolore è causato dal modo in cui si valutano. A loro volta, credono che il dolore possa rendere le persone suscettibili e bellicose.
Le nostre interpretazioni delle nostre reazioni emotive ci portano a soffrire e conflitto con noi stessi. In definitiva, noi siamo la causa, o almeno i "complici" del nostro stesso dolore. Optare per assumere un atteggiamento di resistenza spesso ci impedisce di comprendere che
la causa della sofferenza non ha nulla a che fare con il fatto stesso, ma con la reazione che abbiamo verso di essa. Le persone che resistono al cambiamento si aspettano che i problemi futuri possano risolversi da soli, senza adottare un approccio proattivo. Si aspettano di essere ricompensati in qualche modo senza alterare nessuno dei comportamenti che hanno creato il problema. La felicità può esistere solo in accettazione. Quando accetti, diventi.
CondividiLa pace viene da dentro, non guardare all'estero
Molti pazienti mettono al centro delle loro lamentele su fattori esterni che non possiamo controllare. Gran parte della nostra sofferenza nasce e viene mantenuta da un eccessivo attaccamento in situazioni ingiuste su cui non abbiamo controllo.
Quando non siamo in grado di controllare i nostri stati mentali, incolpiamo gli altri per il nostro disagio emotivo.
Quando ci concentriamo sugli altri, lasciamo le nostre emozioni nelle loro mani. Nessuno darebbe coscientemente il controllo delle proprie emozioni ad un'altra persona perché ha a che fare con la nostra essenza, con il nostro sé interiore. Tuttavia, eravamo frustrati quando qualcuno non era all'altezza delle aspettative che avevamo su di lui. Insegnare alle pressioni e alle frustrazioni è un aspetto fondamentale delle dinamiche mentali dell'individuo, e questo lavoro può far accettare al paziente la sua situazione e al tempo stesso sviluppare la sua capacità di intervenire in essa.
I cambiamenti interiori precedono i cambiamenti esterni
Quando le nostre credenze vengono confrontate con le credenze altrui o con circostanze diverse dal nostro modo di vedere le cose, possiamo entrare in una ricorrente sofferenza psicologica.
Avviare un processo di cambiamento personale ci aiuterà a concentrarci su noi stessi, ci allontanerà dalla vittimizzazione, dall'indignazione e dalla rassegnazione. Essere onesto con te stesso può essere molto doloroso all'inizio, ma a medio termine è molto liberatorio. Questo ci permette di affrontare la verità su chi siamo veramente e su come ci relazioniamo al nostro mondo interiore. In effetti, siamo gli unici in grado di disturbare noi stessi.Solo noi stessi abbiamo il potere di farci del male. Nonostante sia combattuto nelle nostre menti, questa illusoria guerra personale provoca una serie di fardelli emotivi come colpa, amarezza, risentimento, odio, punizione e desiderio di vendetta. Tutte queste emozioni arrivano all'ufficio terapia, spesso mascherate da conflitti con gli altri.
Queste emozioni sono il risultato di interpretazioni esagerate ed esterne di alcuni fatti ed emozioni che si sono verificati nel passato. Il problema sorge quando questi eventi passati condizionano la nostra rete di relazioni nel presente e ci impediscono di andare avanti. Quando accetti il passato, puoi vivere il presente. Do "Non permettere che ciò che non puoi fare interferisca con ciò che puoi fare."
- John Wooden -