L'autostima, e più specificamente il suo stato e la sua influenza, è diventata un crocevia per molti. Ci sono innumerevoli libri e articoli che lo mostrano come una soluzione. Se ce l'hai, tutto scorre, dicono. Se non ce l'hai, tutto andrà storto. Il problema è che questo amor proprio è costruito principalmente nei primi anni di vita e non può attraversarlo due volte. Molti si chiedono: ci sono strategie per aumentare l'autostima quando non è ben stabilita?
La risposta a questa domanda è sì, ovviamente. Quando si hanno condizioni molto favorevoli, è facile che l'amore per se stessi si radichi dai primi anni di vita. Questo ti darà una forza speciale e maggiori possibilità di trovare benessere e felicità. Ma se ciò non accade, è anche possibile riparare le radici che non sono così forti.
Poi, un'altra domanda appare all'orizzonte: perché aumentare l'autostima? Anche se sembra ovvio, a volte non è così tanto. La mancanza di amor proprio è il seme di molti stati sconvenienti, il fattore che aumenta il rischio. Spesso si traduce spesso in un malcontento costante che non trova sollievo. È una sfida fissare obiettivi realistici e raggiungerli. In breve, può rendere la vita molto più complicata. Per evitare questo, ecco tre strategie efficaci.
Strategie per aumentare l'autostima
1. Creare un promemoria
C'è una gran parte del nostro comportamento di cui non siamo a conoscenza, o almeno non sempre consapevoli. La maggior parte delle volte non possiamo dire esattamente perché pensiamo mentre pensiamo o sentiamo il modo in cui ci sentiamo. Semplicemente sperimentiamo la situazione in questo modo, ma non sappiamo perché. Tutte queste informazioni sono nell'inconscio, o almeno in una parte importante di esso.
La verità è che, quando non c'è amore per se stessi, la mente opera in modo tale da trascurare molti aspetti positivi di ciò che siamo. È quindi che un promemoria diventa uno strumento prezioso per aumentare l'autostima.È semplicemente un inventario scritto del migliore di noi. Quello che le piace di te, quello che hai oggi, gli ostacoli che hai superato. Specifica i tuoi punti di forza, abilità e abilità. Scrivi le tue buone azioni. E, soprattutto, controlla spesso questa lista. Aiuterà la tua mente a funzionare come alleata, non come un nemico.
2. Identifica i punti focali distruttivi
Quando l'amor proprio è danneggiato, tendiamo a vedere il mondo da una prospettiva molto oscura. In un modo o nell'altro, proiettiamo il nostro malessere su ciò che ci circonda. In questo modo, ci concentriamo più sul negativo che sul positivo della realtà.
appaiono anche le abitudini poco costruttive come paragonare noi stessi agli altri
, otteniamo paura quando stiamo per raggiungere un risultato importante, e ci mettono in inazione perché quasi credere nei nostri sogni. Vale la pena mantenere un atteggiamento di osservazione di fronte a noi stessi.L'obiettivo è identificare tutte quelle linee di pensiero che ci portano a sentirci male. Siamo più propensi a credere che tutto sia sbagliato non perché lo sia davvero, ma perché creiamo l'abitudine di interpretare la realtà in questo modo. Osservando e identificando questo, gradualmente ci liberiamo da questi costumi distruttivi.
3. L'esercizio delle cinque dita Questo è un esercizio proposto dallo psicologo José Ignacio Fernández.Questa è una delle migliori strategie per aumentare l'autostima. Comprende una serie di azioni molto semplici per migliorare l'umorismo quando lo scoraggiamento ci invade.
Le azioni da svolgere sono le seguenti:
Relax.La prima cosa è inspirare ed espirare profondamente per ottenere uno stato di rilassamento maggiore.
Prima immagine mentale.
- È consigliabile prima estendere le mani e poi unire l'indice con il pollice. In questa posizione, ricorda un momento della vita in cui ti sei sentito amato e protetto. Ad esempio, un momento di impotenza quando qualcun altro era interessato a prendersi cura di noi. Seconda immagine mentale. Ora devi unire il pollice con il tuo dito medio. Quindi pensa a qualche situazione in cui hai raggiunto il successo o il successo.
- Terza immagine mentale. Metti il pollice insieme al tuo anulare. Quindi ricorda alcune azioni nobili che hai fatto.
- Quarta e ultima immagine mentale.Infine, il pollice e il mignolo si incontrano. Quindi devi ricordare qualcuno che ami o che hai veramente amato.
- Questo esercizio è utile quando ci sono molte critiche o mancanza di fiducia in noi stessi.È molto efficace sia trovare un equilibrio nel momento che aumentare l'autostima a lungo termine. Ricorda che, indipendentemente dalle circostanze, possiamo sempre cambiare e imparare a essere più felici.