Thomas Hobbes ha detto che il giorno in cui è nato, sua madre ha dato alla luce due gemelli: se stesso e la sua paura. Poche emozioni definiscono tanto quanto questa materia testardo e ricorrente che non solo garantisce la nostra sopravvivenza, ma funge anche da reali opportunità limitatore, un nemico vorace delle nostre libertà e la nostra crescita personale. Ecco perché è così interessante conoscere l'anatomia della paura. La paura può essere fastidiosa e paralizzante, lo sappiamo. Tuttavia, eliminarlo del tutto sarebbe come lasciare aperte le porte e le finestre della nostra casa, come camminare a piedi nudi su un pavimento aspro e accidentato. Cioè, un rischio senza significato che influenzerebbe direttamente il nostro equilibrio e la nostra sopravvivenza. E, a differenza di ciò che potremmo immaginare, le persone coraggiose e audaci non cancellano nemmeno quella sensazione dalle loro menti.
La paura è sempre presente. Devi solo essere in grado di gestirlo e gestirlo."Penso che sia più coraggioso che supera le sue paure di chi vince i loro nemici, perché la vittoria più difficile è su di sé."
- Aristotle - Una cosa interessante che la stessa Alfred Hitchcock - consapevole di questi problemi psicologici - ha sempre detto è che nulla può essere più piacevole di "paura controllata".
In effetti, gran parte della popolazione mondiale va nei teatri al solo scopo di provare paura, angoscia, terrore. Tuttavia, semplicemente sapendo che si trovano in un ambiente sicuro e che in seguito lasceranno la stanza "incolume", rilassati e accompagnati dai loro amici forniscono uno stimolante senso di benessere.
Dire che
la paura è necessaria e sana non è assurdo. Questa emozione primaria è molto benefica per l'essere umano ogni volta che manteniamo un certo controllo su di esso. Tuttavia, nel momento in cui questa risposta adattiva prende il sopravvento e scatena un'intera successione di tempeste chimiche e cambiamenti fisiologici nel nostro organismo, la storia cambia completamente. E 'in quel momento in cui abbiamo posto lo stress più paralizzante, attacchi di panico e un "sequestro" emozionale, in cui ci subordiniamo noi stessi di una serie di processi complessi come interessante ...
L'anatomia della paura: il rapimento del amigdala Helena ha avuto un incidente stradale sei mesi fa quando ha portato sua figlia a scuola. Entrambi sono rimasti illesi, ma il ricordo dell'incidente e l'impatto psicologico di esso rimangono nella tua mente come una ferita aperta che sta compromettendo seriamente la qualità della tua vita. A volte anche il rumore della bottiglia d'acqua sul comodino di notte ti fa svegliare in preda al panico, ricordando il battito dell'altro veicolo nel tuo veicolo. Al giorno d'oggi, Helena non riesce ancora a guidare la sua macchina. Solo sedersi e mettere le mani sul volante sta già accelerando il cuore, causa voglie di vomito e il mondo inizia a girare come se fosse dentro una cima.
Leggendo questa storia fittizia ma ricorrente di persone che hanno subito incidenti stradali, sappiamo che il nostro protagonista dovrà chiedere aiuto prima o poi. Tuttavia, per capire l'origine dei panici, delle fobie e delle paure più comuni, non è sufficiente comprendere semplicemente la loro origine. È necessario andare un po 'oltre we, dobbiamo immergerci nell'anatomia della paura nel nostro cervello.
Lo strato più antico del cervello
Tutte le informazioni che passa attraverso i sensi coinvolge l'amigdala, una piccola struttura del nostro sistema limbico, che è la parte più antica del cervello, governato esclusivamente dalle nostre emozioni.
È interessante sapere che l'amigdala "controlla" tutto ciò che accade nel nostro interno e nel nostro esterno
e che, nel momento in cui rileva una possibile minaccia, attiva una serie di connessioni per generare un intero caleidoscopio di reazioni complesse. L'amigdala, a sua volta, ha la cattiva abitudine di non guardare i dettagli. Non c'è tempo da perdere quando si tratta di garantire la nostra sopravvivenza e così, spesso, ci fa reagire a stimoli irragionevoli o meno razionali.Condividi
Il tuo sistema di "allerta" attiva immediatamente il sistema nervoso in modo da mettere in pratica una risposta molto specifica: la fuga
, e per questo preparerà il nostro corpo. Sentiremo un aumento della pressione sanguigna, ci sarà un aumento del metabolismo cellulare, aumento della glicemia, aumento della coagulazione del sangue e persino aumento dell'attività mentale. Allo stesso tempo, gran parte del nostro sangue andrà ai muscoli più grandi, come le gambe, in modo che abbiano abbastanza energia da scappare se necessario.
L'adrenalina raggiunge tutto il nostro corpo, causando anche il nostro sistema immunitario di interrompere i suoi compiti perché il cervello non considera il suo lavoro essenziale. Ciò che conta in questo momento è di essere in grado di scappare o, in caso contrario, di prepararsi per il combattimento.Come possiamo vedere, tutta questa serie di cambiamenti fisiologici e chimici può essere di grande aiuto per sfuggire a un pericolo oggettivo, una vera minaccia. Tuttavia,
quando la paura è psicologico eirraggiungibile quando abbiamo il caso di chi, come Helena, che associa qualsiasi suono improvviso alla memoria del suo incidente innescare una risposta di panico,
- può capire lo stato di usura che vivono in quel modo per mesi o anni possono rappresentare.
- La psicologia della paura e l'importanza di affrontare questa emozione
- Se c'è una dimensione davvero estenuante per l'essere umano è la paura psicologica. Ciò che costituisce la complessa anatomia del disturbo d'ansia generalizzato, l'angoscia senza senso, fobie, l'ipocondria o disturbi ossessivo compulsivo ...
appare paura, come si vede in molte tonalità scure di grigio e nero, i momenti in cui il persona a perdere completamente la loro capacità di controllare la loro qualità di vita, la dignità ...possiamo dire, infatti, che oggi i timori che più sono presenti nella nostra società sono senza dubbio quelli nella nostra mente, quelli che non corrispondono ai predatori esterni, ma a quelle ombre interiori da cui è così difficile sfuggire, dissuadere, disinfettare. Tuttavia, essere in grado di farlo è un obbligo vitale. Condividi
Successivamente, ti proponiamo di riflettere su alcune semplici strategie che puoi usare per provare.
5 segreti per dissuadere i loro timori Ora che avete capito l'anatomia paura, vediamo alcuni segreti che possono aiutarci a permettere che l'emozione condizionato il nostro comportamento solo per il nostro bene:Tu non sei la tua paura:
identificare le tue paure, non condizionale al silenzio o alla segretezza. NominaliDichiara "guerra" alle tue paure.
Comprendi che hanno invaso la tua intimità, assumere un atteggiamento attivo nei loro confronti per riprendere il controllo della tua vita.
Conosci le tue paure, capisci perché sono lì. Ricordate che i timori corrispondono a fattori interni ed esterni, vale a dire, c'è un fattore soggettivo, ma anche qualcosa di esterno che ti dà fastidio, che prende la sua tranquillità e rubare il suo coraggio ...
fermarlo alimentazione:
- capire che ogni giorno diamo più potere alle nostre paure, ci conquisteranno completamente. Non esitare a "razionalizzarlo", accumulare più risorse personali, tecniche di respirazione, fare esercizio fisico, distrarre la mente ... Tutto questo ti aiuterà a ridurre l'angoscia. parlare con te come se fossi il suo allenatore: comincia a parlare a se stessi, come se tu fossi il vostro allenatore, sviluppare strategie per eliminare limitare i comportamenti, incoraggiare voi stessi con fermezza di conquistare i piccoli obiettivi quotidiani, congratularmi con te quando non è possibile dimentica che questo è un lavoro costante.
- Per concludere, come possiamo vedere, il tema dell'anatomia della paura e come affrontarlo è un'area complessa e molto ampia, un'area che senza dubbio deve essere compresa in modo che possiamo prenderci più cura di noi stessi. Perché alla fine, come si suol dire, str lottare per la vera felicità, dobbiamo prima abbattere i muri della paura. Riferimenti bibliografici: é André, Cristoph (2010), Psicologia della paura: paure, ansie e fobie. Kairós
- Hütler, Gerald (2001) "Biologia della paura: stress e sentimenti" Piattaforma attuale
- Gower, L. Paul (2005) "Psicologia della paura": Nova Biomedical Books