Spesso pensiamo che l'ansia è uno stato in cui non dovremmo mai essere e discutere con frasi del tipo "sentire l'ansia è per i deboli", "Posso andare pazzo per essere ansioso", "gli altri noteranno se sto pensare ansioso e malato me ", etc.
Di solito inizia con qualche situazione problematica nella nostra vita che assume una minaccia. Per interpretare in questo modo, iniziamo una serie di meccanismi fisiologici per sfuggire alla minaccia o combatterlo. Questa è la famosa risposta di lotta / fuga.
Il problema è che al di là di questo problema primario, quasi sempre c'è anche una secondaria: siamo ansiosi perché non vediamo l'ora, è come la nostra stessa paura di quella paura, ed è allora che siamo bloccati in un circolo vizioso da cui la fuga è difficile.
Perché abbiamo paura di ansia?
Tutti timori infondati provengono dalle già note credenze irrazionali. Queste verità assolutiste ed esagerate che sono state messe in testa per tutta la nostra vita e noi diventare la nostra.
Quindi, con la paura di ansia non sarebbe diverso. Ci hanno detto cose come "dobbiamo essere forti", "l'ansia può uccidere o si lascia pazzo", "intelligenti e le persone forti non sono ansioso", "essere ansioso lontano dagli altri."
Fortunatamente, queste credenze non sono reali. L'ansia è un'emozione fondamentale e primaria: tutti gli animali si sentono almeno una volta nella loro vita. Inoltre, è stato grazie a lei che abbiamo sopravvivere come specie e come individui.
L'ansia non è male giusto e tempestivo. In effetti, pensare come questo è ciò che spesso diventa un demone in fuga. Non uccidere, noi salvare la vita e anche non ci rende più deboli o più vulnerabili, al contrario, ci rende umani. Abbracciando
ansia Se vogliamo essere meno ansioso, il primo passo è di non voler essere meno ansiosi. Sembra contraddittorio, ma in psicologia il paradosso si pone in molte situazioni.
In altre parole, chiediamo troppo a noi stessi di non essere le persone ansiose - domanda comprensione non tollera nemmeno un accenno di ansia - e alla fine otteniamo ansiosi. Abbiamo la sensazione che non abbiamo soddisfatto le nostre aspettative, d'altra parte, sono pochi realistici.
L'esercizio mentale che dobbiamo fare è cambiare il requisito per la scelta. Vale a dire tollerare che come esseri umani siamo, molte volte nella nostra vita ci sentiamo l'ansia e questo non è male né bene, solo normale.
D'altra parte, dovrebbe essere consentito di prendere in considerazione l'ansia come unemozione orribile e insopportabile. E 'vero che i sintomi fisiologici di ansia può essere molto fastidioso e sgradevole, ma è anche fastidioso e sgradevole una calda giornata, hanno una febbre o mal di testa.
L'ultimo punto è l'accettazione incondizionata di te stesso come persona imperfetta. Essere ansiosi non significa nulla di più di essere in ansia, e non c'è bisogno di dare più giri. Ciò non significa che siamo deboli, o malati, o inferiore a nessuno.
Quindi affrontare l'ansia nei suoi occhi, lascia che venga a voi, sentire, abbracciaredire che è un po 'pesante, ma non si ammalano. Proprio quando si fa tutto questo si può sbarazzarsi di esso.