La vita è una fantastica collezione di momenti. Così l'atteggiamento di approfittare di loro e li rendono bella, la capacità di arricchire i momenti, è uno che ci avvicina al nostro miglior stato di essere in pace e il benessere. Per la maggior parte delle nostre vite stiamo inseguendo l'orologio per obblighi e attività che sono spesso stressanti. Queste circostanze della vita, se non gestite correttamente, finiscono per causare malessere diffuso. Insoddisfazione cronica, stress sul lavoro e ansia ci portano a uno stato mentale che non sceglieremmo mai per noi stessi.
Tutti possono passare attraverso momenti stressanti, sentirsi agonizzati, stanchi e tristi. Le situazioni che dovrebbero essere puntuali nelle nostre vite stanno diventando più frequenti e frequenti. In qualche modo questo stress ci avvolge e finisce per essere una trappola dalla quale non possiamo sfuggire. Arriva a tal punto che un bel giorno ci alziamo dal letto e pensiamo: "Com'è godersi la vita, come possiamo arricchire i nostri momenti quotidiani?" Quei momenti che, essendo piccoli e accadono in modo molto naturale, vengono spesso lasciati da parte e dimentichiamo la ricetta per renderli più deliziosi. Cosa sono i momenti arricchenti? Arricchire momenti di regolazione emotiva è una competenza sviluppata da diversi approcci della psicologia quali Psicologia Positiva o terapia comportamentale dialettica per borderline disturbo di personalità psicologo Marsha M. Linehan.
Noi diciamo che è una capacità di regolazione emotiva, perché comprende tutti i comportamenti e pensieri rivolti a
fine di massimizzare il benessere e ridurre le emozionidiversi negative, come la rabbia, l'ansia o frustrazione. Rendere il momento più bello è un'abilità molto utile per affrontare gli obblighi e le situazioni quotidiane da un punto di vista più positivo.
Come rendere più piacevoli le obbligazioni quotidiane? 1. vivo nel momento presenteIn primo luogo, arricchendo momenti rendendoli più bella
è un'abilità che richiede una capacità di almeno minima prendiamo le distanze dal passato e il futuro.
A questo punto, la pratica di
Mindfulness può aiutarti. Si tratta di essere in grado di fermarsi per un minuto, osservare i dintorni e accettare quello che stai vivendo quando stai facendo le tue attività quotidiane. Essere in grado di vivere il momento presente è il primo passo per recuperare le entrate perse di cui stavamo parlando. In questi momenti in cui puoi fermarti a prestare attenzione, prova a conoscere a fondo i tuoi sentimenti, il tuo ambiente e le sensazioni che ti portano i movimenti che fai o gli stimoli che ti riguardano. Ad esempio, possiamo pensare all'acqua della doccia che colpisce la pelle durante la doccia. 2. Modifiche ... chi ha detto paura? L'influenza dell'ambiente sul nostro comportamento e sulle nostre emozioni è già stata ampiamente studiata dalla Psicologia Ambientale. Per comprendere questa influenza, dobbiamo prima chiederci e cercare di capire come è organizzato l'ambiente in cui svolgiamo i nostri compiti e obblighi.
Diversi studi spiegano come gli ambienti più organizzati, con luce naturale e oggetti familiari che ci ricordano i bei tempi, migliorano il nostro benessere e migliorano le nostre prestazioni.
"Lo scopo della vita è da vivere, assaporare l'esperienza al massimo, per raggiungere con interesse e senza timore a nuove e ricche esperienze."
-Eleanor Roosevelt- Invio o messo nella gamma del campo di visualizzazione di immagini che ricordano la loro gli obiettivi oi loro successi aiuteranno anche ad arricchire i momenti e migliorare il senso di benessere. Possiamo anche mettere su posti appariscente motivanti frasi o frasi per ricordare il motivo per cui siamo dove siamo, perché un giorno scelto questo percorso che stiamo seguendo. In questo modo,migliorerai la tua motivazione e aumenterai la tua capacità di lottare e la tua perseveranza. D'altra parte, è anche utile prendere dal tuo ambiente obiettivi o foto che ti spingono verso sentimenti negativi. Se rileviamo obiettivi che non trasmettono buoni sentimenti o portano brutti ricordi, il nostro benessere diminuisce. Portarli fuori dal nostro campo visivo migliorerà il benessere.
È sempre necessario ricordare che svolgere compiti di routine e noiosi sarà più facile se vengono eseguiti in un ambiente che invita a rimanere, a trasmettere serenità, in un luogo in cui ti senti a casa. Make 3. Fai lavorare o studiare i tuoi strumenti con i migliori materiali Può essere molto positivo prendersi cura dei materiali o degli strumenti attraverso cui lavori:
questo è un dettaglio di cura che possiamo avere con noi stessi. Se devi studiare, è meglio farlo con annotazioni piacevoli alla vista, colorate o con immagini chiare e nitide. Lavorare o studiare con i migliori materiali possibili migliorerà le tue prestazioni e la tua motivazione. Ci sono persone che pensano che investire in esso sia una perdita di tempo, ma in realtà è esattamente l'opposto.
D'altra parte, se hai già superato la fase di studi e stai lavorando, il tuo lavoro dovrebbe essere fatto con i materiali che ti piacciono di più. Assicurati di disporre di tutti gli elementi necessari per poter svolgere il tuo lavoro in modo efficace.
Avere i materiali che ci piacciono e facilitare il nostro lavoro ci aiuta a concentrarci e ad essere positivi sul lavoro che deve essere svolto. Ad esempio, se utilizzi un calendario, cartelle e computer, possono rendere l'attività più piacevole se sono belli se guardarli ti fa venir voglia di usarli. Per questo, puoi mettere un'immagine motivante sullo sfondo dello schermo. Un'immagine che ti porta emozioni positive. Se puoi ascoltare la musica mentre lavori, non esitare, fallo! La musica migliora le prestazioni e l'umore, aumentando la creatività. When "Quando sei entusiasta di ciò che stai facendo, senti l'energia positiva. È molto semplice! "P -Paulo Coelho-4. Prenditi cura di ogni dettaglio delle tue abitudini quotidiane
I pasti di solito creano momenti di interazione molto piacevoli e sono meravigliose opportunità di diventare momenti ricchi. Per migliorare il tuo benessere generale, può essere molto utile prendersi cura dei dettagli durante i pasti. Crea un piatto che sembra attraente, un tavolo ben apparecchiato, metti fiori o candele sul tavolo ...
Anche se i dettagli sono solo per te, ti faranno godere ogni momento. Tutti questi piccoli dettagli sono percepiti dalla tua mente e ti permettono di riempire lo zaino con emozioni positive e motivazione. In questo senso, i momenti arricchenti ti permetteranno di avere il controllo sulla tua routine. Inoltre, è vero che occuparsi di ogni dettaglio richiede un certo sforzo, ma è uno sforzo proficuo perché ha un impatto positivo diretto sia su di te che sulle persone che ti circondano.