Il mal di testa più comune oggi è quello causato dallo stress, che si distingue come il nemico più comune, familiare e persistente delle persone. Dopo una giornata di lavoro ci sentiamo stanchi, con una testa pesante e senza vitalità.
Secondo diversi studi condotti dalla Mayo Clinic, questo tipo di cefalea legata allo stress colpisce il 78% delle persone in modo ricorrente e puntuale. Questo dolore può essere molto limitante e provoca un aumento della tensione nella regione del collo, delle spalle e della mascella, che intensifica la sofferenza.
Lo stress quotidiano ci rende tesi come le corde di un violino sintonizzato con dolore e angoscia. È una canzone che risuona nelle nostre teste come battiti sordi pieni di sofferenza.Condividi
Dal punto di vista psicologico è molto interessante analizzare questo tipo di dolore. Abbiamo a che fare con uno dei sintomi più comuni dello stressla cui anatomia emotiva tende a mobilitare non solo la chimica del cervello, ma anche l'equilibrio di muscoli, vertebre e nervi cranici, aumentando così la tensione e causando dolore.
Diamo un'occhiata più da vicino alla sua origine e come combattere questo ben noto nemico.
Il mal di testa e l'eco delle emozioni accumulate
Il nostro corpo incanala e riceve l'impatto di ciascuna delle nostre emozioni, sia esse positive o negative. Lungi dall'essere un atto sottile, l'intima relazione tra mal di testa e stress è il risultato di un ingranaggio molto complesso, in cui i neurotrasmettitori, il metabolismo, i nervi e il cuore stesso fanno detonare un meccanismo che è spesso difficile da controllare.
Per affrontare qualsiasi tipo di dolore, è necessario impedire che si impadronisca delle redini della nostra vita: è consigliabile controllare i suoi inneschi trigger e affrontarlo con fermezza e coraggio.Condividi
Secondo uno studio condotto presso l'Università del Maryland (USA), head mal di testa legati allo stress hanno un maggiore impatto sulle donne e, nonostante sia una delle malattie più comuni, è uno dei più trascurati e difficili di trattare. Tuttavia, non c'è niente di meglio che conoscere il tuo nemico per affrontarlo con le tue armi migliori, quelle più adatte alle tue caratteristiche e necessità. Per questo tipo di mal di testa
non sempre un antidolorifico; abbiamo bisogno di conoscere altre strategie e, soprattutto, di usare la prevenzione. Il meccanismo che causa mal di testa a causa dello stress
Non sappiamo ancora con esattezza come il dolore da tensione associato allo stress abbia origine.
Per molto tempo i ricercatori hanno creduto che fosse principalmente dovuto alla contrazione dei muscoli delle spalle, del collo, del cuoio capelluto e della mascella. Lo stress e l'ansia sembrano un "senso di allarme" per il nostro cervello
- di fronte a un pericolo imminente da cui dobbiamo scappare. Il nostro istinto ci prepara al volo, ma il razionale ci ferma e ci costringe a stare fermi. Questo provoca una grande tensione. Le ultime conclusioni raggiunte dagli esperti indicano che questa tensione muscolare causa il rilascio di alcuni neurotrasmettitori, che a loro volta attivano le vie del dolore.
- È curioso come
- la sensazione di sofferenza aumenta proprio quando arriviamo a casa o quando arriva il weekend. Il nostro corpo, il nostro cervello, non ricorda più "come rilassarsi" e può mantenere e persino aumentare il dolore. Come affrontare lo stress per alleviare il mal di testa
Come abbiamo già notato, è necessario cercare i nostri metodi in base alle nostre esigenze.
Con aiuto medico e strategie appropriate per affrontare e combattere lo stress quotidiano possiamo gestire questo tipo di dolore, così comune oggi.Vi invitiamo a riflettere su due semplici cose che possono aiutarvi:
Consapevolezza:
- porre un limite a quanto lontano si può andare ogni giorno. Un grave errore sta riempiendo il nostro programma delle attività, e forse è il momento di stabilire delle priorità: I "Non mi preoccuperò di ciò che non è importante, non lascerò che mi riguardi, non lascerò che quella persona mi infastidisca a 18 anni ore finisco e mi riposerò ... Inizia e finisci il giorno allo stesso modo: con tranquillità. Può sembrare sciocco, ma qualcosa di semplice come alzarsi mezz'ora prima e godersi un momento di relax, silenzio e meditazione può aiutarci ad affrontare la giornata con più equilibrio. Qualcosa che, a sua volta, dobbiamo ripetere alla fine della giornata: due ore prima di andare a letto, rilassati e concediti un po 'di tempo.
- Per concludere si tratta di trovare un modo per raggiungere l'equilibrio interiore
. Quando siamo in pace e in equilibrio, ci permettiamo di essere presenti e siamo liberati dallo stress che accelera il nostro cuore e fa tremare la nostra vita.Il mal di testa è solo il primo avvertimento di ciò che lo stress e l'ansia possono fare per noi.Dobbiamo evitare questo stress, che, sebbene comune, è molto pericoloso.