Le emozioni considerate negative di solito seguono determinati comportamenti o azioni volte a scongiurare questo stato emotivo. È una strategia che le persone usano molto e che funziona molto bene a breve termine, perché genera sollievo e ci libera dagli spiacevoli sintomi fisiologici delle emozioni.
Il problema si verifica a lungo termine, quando la soluzione è solo una correzione rapida e palliativa alla necessità immediata di eliminare il problema. Questi comportamenti sono esattamente responsabili della continuazione del problema nel tempo e quando meno ci si aspetta che la fragile barriera che generiamo crolli.
Alcuni esempi di questi comportamenti possono essere abbuffate prima di un attacco di ansia, disperatamente chiamando il suo compagno quando abbiamo una rabbia gelosa per essere sicuri di dove si trova, la droga o scommettere grandi somme di denaro.
La tolleranza delle emozioni
in psicologia, spesso spieghiamo ai pazienti - e garantire capiscono questo perfettamente - che la loro condotta, oltre a pensieri negativi sono veramente responsabili per la sopravvivenza del problema - o sulla superficie o all'interno - e che fino a quando non si mette fine a loro, il danno emotivo sarà difficilmente integrato e il dolore o il disagio saranno attenuati.
Di norma, le persone rifiutano questa teoria perché è molto difficile per loro tollerare le emozioni, lasciarle accadere, sentirle. I sintomi a volte sono così spiacevoli che facciamo tutto il possibile per non ammalarci, anche se siamo consapevoli che in seguito potremmo trovarci in una situazione ancora più delicata.
Per esempio, ci sono persone che, di fronte a una situazione problematica, diventano molto ansioso perché la loro interpretazione è spesso molto esagerato e visto come terribile e insopportabile, e per questo detrarre tutte le attività calorico mega.
Chiaramente questa attività non risolverà il tuo problema. In realtà, finirà per creare un nuovo problema se ci si abitua a questa dinamica.
Cioè, tollerare un'intensa ansia è più complicato dell'opzione alternativa di trovare una soluzione rapida e male valutata. In effetti, il modello comportamentale del mangiare contro l'ansia in tali situazioni è così stabilito che, prima di rendersene conto, la persona sta già aggredendo il frigorifero oi mobiletti in cerca di cibo.
L'ideale sarebbe stato avere un condotto alternativo per gestireansia, come la respirazione profonda e analizzare il problema, trovare soluzioni e alternative, pensare in modo più razionale ed eseguire la soluzione scelta, invece, imparare a trattare con il nostro l'ansia.
Alcuni modi per coprire le emozioni
Tutti noi a un certo punto cerchiamo di coprire le nostre emozioni per soffrire meno, anche se è per un sollievo momentaneo. Anche se non diventa un'abitudine, è ancora molto fastidioso. Come accennato in precedenza, spesso incontriamo un problema ancora più grande: il problema psicologico. Alcuni modi in cui cerchiamo di mascherare le nostre emozioni possono essere:
Cibo
Il cibo ha molto potere nelle persone a causa del piacere che offre, oltre a uccidere la fame.
D'altra parte, b un abbuffata, specialmente con cibi dolci e calorici, può portarci a credere che la nostra ansia sia stata ridotta
e persino eliminata. Pertanto, possiamo tendere a moderare i nostri stati emotivi con il cibo, che logicamente può portare con sé un grave disturbo alimentare. FarmaciLe droghe, come il cibo, agiscono anche nei centri di piacere e di ricompensa,
rilasciando la dopamina nel nostro cervello e facendoci sentire bene per un breve periodo.
Tabacco, hashish, alcol e il resto della droga funzionano come un attenuatore emotivo molto potente. Le persone con bassa tolleranza alla frustrazione hanno maggiori probabilità di avere un problema con la tossicodipendenza.
Compulsive Gambling Proprio come le precedenti, gli atti gioco compulsivo come ricompensa perché
anche perdere più denaro di quanto si vince, l'aspettativa di vincita ci mantiene vigili e motivati,
distrae le preoccupazioni e ci invade momentaneamente. Quindi, se perdiamo, il problema può essere ancora maggiore. Sedentario Molto tipico degli stati depressivi.
persone, di non soffrire di più e sbarazzarsi di stress, "smettere di vivere" diventare
inattivo, rimanere a casa, annullare i piani e, nel peggiore dei casi anche bisogno di lasciare il lavoro. Questo comportamento comporta anche un carico secondario a carico della famiglia e degli amici, come una maggiore attenzione e cura, che porta a un maggiore sforzo. Mancanza di assertivitàEssere molto aggressivi o essere molto sottomessi e arrendersi a tutto
sono due comportamenti che possiamo avere con gli altri. Essendo aggressivi chiediamo che gli altri facciano quello che vogliamo e, nel breve periodo, tendiamo a raggiungere il nostro obiettivo; essendo passivi ci liberiamo del senso di colpa che potremmo avere nel difendere i nostri diritti.
sicurezza Comportamentiguardare furtivamente cella compagno, rassicurarci mille volte che cancellano il gas o fanno numerosi test medici sono
comportamenti che ci liberano anche l'ansia che qualcosa potrebbe accadere minaccioso, anche se non sono molto realistici.
Ci sono altri comportamenti di sicurezza come portare una bottiglia d'acqua con te in caso di attacco di panico, avere un dispositivo di pressione sempre nelle vicinanze, o lezioni con un portafortuna.