Superare l'auto-sabotaggio non è un semplice capriccio. Molte persone iniziano a indebolirsi proprio mentre stanno per raggiungere un obiettivo. Johann Wolfgang von Goethe, una figura della letteratura tedesca, ha anche detto: "Le difficoltà aumentano più ci avviciniamo al nostro obiettivo". Non tutte queste difficoltà, tuttavia, sono imposte dall'esterno. Alcune difficoltà sono dentro di noi.
Molti sono quelli che cercano di cambiare completamente le loro vite. Se in personale, professionale, sociale, ecc., Questo è un obiettivo per alcune persone. Smettere di fumare, evolvere in azienda, migliorare i rapporti familiari ... Ora raggiungere l'obiettivo è complicato? In questo caso, dovresti iniziare a capire gli ostacoli che ti impediscono di arrivare lì, a partire da te stesso.
L'emergere dell'auto-sabotaggio
Lasciare la zona di comfort non è mai un compito facile. Genera incertezze e paure, quando entriamo in territori sconosciuti del mondo e anche di noi stessi. Quindi non è difficile che, di fronte a questa paura, finiamo per sabotare noi stessi. Un grosso problema in questo senso, secondo la psicologa e allenatrice Marta Torres, è l'auto-concetto. Il concetto di sé è la nostra idea di noi stessi. Cioè, che opinione abbiamo di noi stessi?
Non è facile cambiare il nostro concetto di noi stessi. In ogni caso, se non è il migliore, l'auto-sabotaggio tende ad apparire. Questo perché c'è una mancanza di sicurezza e non possiamo credere di essere in grado di raggiungere gli obiettivi proposti. Al contrario, tuttavia, se ci consideriamo persone di valore piuttosto che mediocri, con credenze solide e positive su noi stessi, la via del successo senza sabotaggio di qualsiasi tipo sarà molto più fattibile. Pur "Lo scopo è ciò che dà senso alla vita."
-C.H. Parkhurst- Strategie per superare l'auto-sabotaggio
Esaminiamo ora una serie di strategie utili per superare l'auto-sabotaggio.
Se ad un certo punto ci troviamo a dare delle scuse per non fare qualcosa, è possibile che ci stiamo sabotando. Alcuni esempi sono la mancanza di tempo o maledizioni per svolgere i compiti rilevanti e cercare, invece, atteggiamenti che portano a ricompense immediate piuttosto che a ricompense a lungo termine. Secondo l'allenatore Marta Torres,
il primo passo per superare l'auto-sabotaggio è conoscersi bene. È un ottimo modo per individuare credenze dannose e iniziare a lavorare per eliminarle. Sapendo che è possibile
È stato Barack Obama a coniare la celebre frase "Sì, possiamo" o "Sì, possiamo". Poco dopo anche altri partiti politici e persino movimenti sociali iniziarono a usare la fase. Perché? Perché la prima cosa che dobbiamo essere chiari sul non sabotaggio è sapere che gli obiettivi proposti sono possibili. E, allo stesso modo, fissare obiettivi che sono veramente.
Solo quando stiamo eliminando le convinzioni negative della nostra mente e iniziamo a capire che siamo in grado di raggiungere gli obiettivi proposti, riusciamo ad eliminare il sabotaggio personale. Per questo, non dimenticare,
gli obiettivi devono essere realizzabili e sensibili. Altrimenti, la frustrazione apparirà presto. Dobbiamo essere motivati
Solo le persone motivate sono in grado di sapere di avere le capacità per vedere soddisfatte le loro aspirazioni.
Quindi, al momento di fissare un obiettivo, la persona motivata pensa: è questo ciò che desidero di più tra tutte le possibili alternative e sono abbastanza motivato per raggiungere l'obiettivo? Se non sai come trovare la motivazione, ricorda di usare tecniche come la creazione di piani d'azione. Dividono l'obiettivo finale in piccoli obiettivi che si sommano per raggiungerlo. È inoltre possibile creare un diario di progetto personale in cui è possibile tenere traccia dei progressi o chiedere l'aiuto di persone fidate. Questo, in qualche modo, può servire ad aumentare il senso di impegno verso l'arrivo.
La pazienza è la chiave
Solo le persone pazienti possono raggiungere i loro obiettivi.
Perché? Perché sanno che se ne vanno, a poco a poco, superando le tappe e approfittando del "durante" di ognuno di loro. La fretta può generare frustrazione e peggiorare il concetto di sé quando l'obiettivo non viene raggiunto nel primo tempo stabilito. Non c'è niente che risulti facile
È anche importante essere consapevoli del fatto che
poche strade sono semplici. È quindi necessario essere preparati per qualsiasi battuta d'arresto. Solo allora saremo pronti ad affrontare i problemi che sorgono con un atteggiamento positivo ed efficace. L'equilibrio è essenziale
La stabilità è anche la base
per evitare l'auto-sabotaggio. Se raggiungiamo la stabilità nei diversi aspetti della nostra vita, fisica, mentale ed emotiva, sarà più facile non perdere la tenacia per raggiungere l'obiettivo. Quindi, saresti in grado di superare l'auto-sabotaggio? Nel momento in cui raggiungi un tuo concetto positivo di te stesso, non sarà difficile. Con pazienza, motivazione e passi costanti, sarà difficile per te trovare ostacoli abbastanza alti da impedirti di arrivare ovunque tu sia. When "Quando è ovvio che gli obiettivi non possono essere raggiunti, non regolare gli obiettivi, regolare i passaggi per raggiungerli." C -Confúcio-