Viviamo in un mondo pieno di stimoli, in cui possiamo affrontare lo stimolo dietro lo stimolo senza alcun riposo. Possiamo finire di guardare un episodio della nostra serie preferita e poi iniziare a guardare il prossimo episodio senza interruzioni. Viviamo in un'epoca di infinite opportunità, con canali di comunicazione aperti 24 ore al giorno.
Il resto necessario per riacquistare forza mentale
Per quanto siano necessari i benefici del riposo mentale, è molto difficile rinunciare agli stimoli che ci danno piacere.Giorno dopo giorno saturiamo il nostro sistema mentale senza renderci conto che il riposo è alla nostra portata, ma a volte non lo esercitiamo. Questo perché non siamo consapevoli che il mondo può darci un momento di tregua, se richiesto.
Interessante, una certa compagnia di caramelle ha creato una "zona libera Wi-Fi". In questi spazi ci sono dispositivi che bloccano qualsiasi segnale che consente l'accesso a Internet, oltre ad avere panchine per sedersi. La proposta di queste "zone libere" è semplice e chiara: prenditi il tempo per leggere un buon libro o parlare con qualcuno senza interrompere la tecnologia moderna.
Siamo così dipendenti? Stiamo arrivando al punto in cui abbiamo bisogno di spazi che ci libereranno dalle notifiche costanti e dai bombardamenti di informazioni?
Opzioni per disconnettere e infine riposare
Ci sono diverse soluzioni per liberare la mente, senza essere costretti a farlo. Una di queste soluzioni è la meditazione, che consiste nell'eseguire esercizi di respirazione, senza rumori o distrazioni, per ottenere l'introspezione, pensare a messaggi positivi e rilassanti e infine non pensare a nulla che possa generare stress nella vita di tutti i giorni.
Un'altra opzione è dedicare 15 minuti (o più, se lo desideri) a te stesso. Puoi usare questo tempo per fare un bagno rilassante, fare un pisolino o ascoltare una canzone che ti piace. Chiudi gli occhi e immagina questa scena ... Ti senti già rilassato, vero?Perché è così difficile prendere tempo per noi stessi ed è così facile navigare in internet? Pensaci per un momento.
Un'altra opzione per disconnettersi dal mondo è eseguire determinate attività fisiche, per costringere la tua mente a non pensare a nulla.Può essere un esercizio perfettamente strutturato in compagnia di qualcuno, una passeggiata solitaria nel parco, qualsiasi attività che non sia di routine.
Inoltre, ci sono altre tecniche, come guardare un oggetto (una candela accesa, per esempio) e concentrarsi esclusivamente sull'oggetto, sforzandosi di non pensare a nient'altro. A poco a poco la mente inizierà a svuotarsi, permettendo qualche minuto di silenzio interiore, senza distrazioni o interruzioni.
Infine, non dimenticare che non importa quanto la società attuale si sforzi di produrre stimoli, il potere di rinunciare a tali stimoli sia nelle tue mani e la possibilità di trovare anche il piacere di sé. Ciò significa che sei responsabile della situazione.Mentire per incontrare, prendere un respiro e poi tornare, sono piaceri che ci neghiamo senza nemmeno rendercene conto. Abbiamo paura di perdere cose che in realtà accadono lentamente. Non dobbiamo aver paura di perdere le situazioni, dovremmo aver paura di non avere tempo per noi stessi e di non goderci la vita. Passa un momento; forse, in questo preciso istante, otterrai qualcosa di molto meglio.
Crediti immagine: Lisa Omarali