Nella terapia psicologica vengono affrontati diversi problemi, disturbi e difficoltà. Gli psicologi che praticano la psicoterapia (il modo migliore noto per esercitare la "psicologia") devono essere molto creativi tra cui scegliere, creare o adattare gli strumenti che saranno utilizzati per fornire "la chiave giusta". Una delle tecniche più utilizzate in psicoterapia è la scrittura, quindi in questo articolo spiegheremo come è possibile utilizzare la scrittura come strumento terapeutico.
Ci sono diversi modi per sfruttare i vantaggi della scrittura, ma tutti d'accordo sul fatto che cercano l'outsourcing dei contenuti mentaliquali pensieri, dubbi, desideri, obiettivi, gli obiettivi, i piani, e anche i sentimenti e le emozioni. Ora, scrivere di tutto questo senza linee guida o consigli professionali non è terapeutico. Cioè, fare una scrittura standardizzata, ritualizzata e con linee guida è ciò che rende la scrittura terapeutica.
Quali persone possono usare la scrittura come strumento terapeutico?
Sebbene la scrittura come strumento terapeutico possa essere utilizzata in varie situazioni e ragioni per la consultazione, è una tecnica raccomandata per un profilo specifico di pazienti e problemi. In primo luogo, è una tecnica raccomandata per i pazienti con sufficienti capacità di lettura e scrittura per gestire il compito. In altre parole, dovrebbero essere persone che non sono in ansia a causa della necessità di scrivere, di essere in grado di fare l'operazione senza provare un senso di fallimento o di inferiorità.
In questo senso, intendiamo che l'attività deve essere una "scommessa sicura". Se sappiamo che il paziente ha le competenze necessarie, ma non crede che sia in grado di scrivere per uno scopo terapeutico, è necessario prima di aspetti di lavoro, come l'autostima, concetto di sé e di auto-efficacia. Una volta che tutte queste caratteristiche personali sono state migliorate, possiamo usare la scrittura come strumento terapeutico.
Secondo, scrivere aiuta molti pazienti che hanno difficoltà a verbalizzare ciò che accade loro, ciò che sentono, pensano o vogliono. Per queste persone, scrivere è un modo per lasciare ciò che li riguarda senza pressione e senza vergogna. Scrivere di pensieri, sentimenti e desideri è anche uno dei modi migliori per metterli in ordine. In questo modo, ciò che è caotico porta a idee gestibili e chiare. Quindi è bello godere dei benefici della scrittura nel caso di persone molto introverse.
Quando la scrittura è usata come strumento terapeutico?
Una volta chiarito che il paziente può eseguire i compiti terapeutici della scrittura, dobbiamo adattare il compito al caso specifico. Le situazioni più frequenti in cui vengono scelti i compiti di scrittura sono le seguenti:
- Gestione emotiva di sentimenti spiacevoli di fronte agli eventi passati.
- ricordi traumatici. Disturbo da stress post-traumatico di Pós.
- Abuso sessuale.
- Superare il lutto.
- Adottare un cambiamento di ruolo o ciclo di vita.
- Prospettiva su un problema.
- Migliora l'autostima.
- Previene le recidive (sia nei casi di dipendenza che nei disturbi d'ansia o depressione).
- Oltre ad essere usato in quelle situazioni che fanno parte della psicologia clinica, cioè dove c'è una diagnosi, la scrittura può essere usata anche nei processi di coaching e trasformazione personale.
Nel definire gli obiettivi e sviluppare un piano d'azione per raggiungerli, la scrittura è lo strumento migliore. hanno una vista - su carta - ciò che si vuole raggiungere e pensare a come realizzarla è anche una strategia motivazionale che libera risorse per la cura, consentendo concentrarsi su ciò che è veramente necessario fare. Quali sono i compiti di scrittura terapeutica più comuni?
La scrittura come strumento terapeutico viene utilizzata per scopi specifici. D'altra parte,
nei compiti più comuni, troviamo tre categorie: lettere, frasi o messaggi e diari. Le lettere sono ampiamente utilizzate in psicoterapia; il più comune è chiedere al paziente di scrivere una lettera a se stesso o scrivere a qualcuno o ad un sintomo. Al paziente viene chiesto di esprimere tutto ciò che pensa o sente in quella lettera, e quindi tutto ciò che è stato scritto viene elaborato nella sessione di terapia. D'altra parte,
sono usate frasi o messaggi che sono quasi sempre diretti alla persona e cercano di ricordare le qualità personali importanti come una forma di auto-motivazione e per evitare di inciampare sulla stessa pietra di sempre. In questi casi, al paziente viene chiesto di scrivere in un post-it e mettere questo messaggio in vista o portare quella frase o messaggio nel suo portafoglio in modo che possa usarlo per ricaricare la motivazione in quei momenti in cui ne ha bisogno.Infine, abbiamo anche i diari. Con questo tipo di compito, il paziente dovrebbe scrivere ogni giorno su un argomento specifico (che deve essere attentamente selezionato). Quindi, il paziente può anche vedere da sé l'evoluzione del suo problema, i suoi miglioramenti e i suoi cambiamenti. In tutti i casi,
perché la scrittura sia terapeutica, tutti i contenuti scritti nella rivista dovrebbero essere elaborati nella sessione di terapia con lo psicologo o lo psicologo in seduta. Questo è il momento in cui possiamo ottenere il massimo da questo strumento.