L'impotenza appresa è uno degli stati più angoscianti in cui possiamo cadere. È il miglior terreno fertile per lo sviluppo di sintomi di ansia e depressione. Inoltre, è una conseguenza e, allo stesso tempo, a causa della mancanza di assertività ( "Perché causare un conflitto esprimere la nostra opinione o nostri gusti non sarà utile per qualsiasi cosa?"), Trasformandosi in corpi vuoti di un'anima oscura combattere.
Questa condizione potrebbe essere riassunta in "Qualunque cosa tu faccia, ti sbagli". O qualunque cosa tu faccia, non importa, non risolverai nulla. Il risultato sarà sempre lo stesso. È qui che nasce l'impotenza appresa. Impotenza impariamo come risultato di aver provato diversi modi di agire e di dimostrare che questi non hanno alcun tipo di associazione con il risultato che otteniamo. Quindi, non è solo un insieme di risposte estinte, la risposta stessa finisce per scomparire.
Forse ti sei già visto in questo tipo di situazione. Al lavoro, con un partner o in qualche ambiente in cui vivi. In questo ambiente, c'è una persona che giudica se quello che fai è giusto o no. Non c'è buon senso. Non c'è coerenza. Quello che fai, comunque, sarà quasi sempre sbagliato, e quando tutto va bene, non avrai idea di come o perché tu abbia ragione, quindi non puoi ripeterlo, non importa quanto tu ci provi.
L'impotenza appresa ci porta a rinunciare al controllo
In qualche modo, dietro questo atteggiamento sentiamo qualcosa come: "Io sono il giudice di ciò che fai. Ha detto le mie stesse leggi Ora, non ora. Perché ho detto ". Le persone che causano l'impotenza appresa sono coloro che, avendo influenza sull'altro, emettono un giudizio di valore (giusto o sbagliato) senza spiegarlo.
Quindi ... cosa fa una persona quando riceve tutto questo? Non vale la pena di fare uno sforzo per un risultato che, ai tuoi occhi, è praticamente casuale. La sensazione è che, qualunque cosa sia, non puoi aumentare il controllo su ciò che accade.
Questa mancanza di controllo su ciò che ci accade è angosciante e molto limitante dal momento che non riusciamo a invertirlo. Ad esempio, questo è il seme di molti abusi emotivi. "Decido come ti senti. Tu non decidi. Non hai controllo, ho il controllo. "
Anche se la soluzione è gestito, imparato impotenza ci impedisce di
Martin Seligman scoperto questo fenomeno negli anni '70 in un esperimento che oggi non si poteva fare a causa delle sue implicazioni etiche (come molti altri nella storia della psicologia) ha dimostrato che i cani quando sottoposti a shock, indipendentemente dai loro tentativi di fuga, finirono per adottare un atteggiamento passivo nei loro confronti e rassegnarsi a soffrire in silenzio.
È stato rapidamente osservato in questo fenomeno un parallelismo con le cause e gli atteggiamenti di molte persone che cadono nella fossa della depressione. Ansia, depressione, un'assoluta mancanza di motivazione finiscono per controllare l'atteggiamento e il comportamento della persona, portando alla passività.
Quindi, se c'è l'opportunità di cambiare il corso della situazione, non la vedranno o la attraverseranno. La loro fede e la loro speranza scompaiono perché sentono che qualunque cosa facciano con l'elmo, scelgono la direzione che scelgono, non vedranno ancora la terra.
Questo fenomeno psicologico è molto potente poiché ostacola totalmente la nostra capacità di agire. Asciuga la nostra creatività per generare altre alternative e risolvere i problemi. Questo ci rende incapaci di vedere le soluzioni al nostro problema. Anche se sono soluzioni ovvie, come cercare di sfuggire a un "luogo" in cui ci hanno ferito.
L'abbandono prende il sopravvento sui nostri pensieri, comportamenti ed emozioni
Così tante persone si sentono incapaci di lasciare una situazione che li ferisce. Perché sono totalmente condizionati da questa impotenza che hanno imparato. Impotenza che afferra i pensieri, la condotta e le emozioni di chi lo ha interiorizzato.
Per rompere questa spirale che diventa più grande e più profonda in molte occasioni, è necessario andare alla radice del problema. Non possiamo restare in superficie e risolvere le piccole conseguenze di questo fenomeno.
Uno non vuole sentirsi in quel modo. Non ha provato a sentirsi in quel modo. Pertanto, questa persona deve capire cosa lo ha indotto a pensare così, come ha finito per dare il controllo su ciò che gli è successo. L'obiettivo sarà quello di potenziarla, di darle il controllo della propria vita.
Un controllo che hai perso molto tempo fa. Chi l'ha donato al destino o chi lo ha maltrattato, con i suoi doppi messaggi carichi di incoerenza e mancanza di buon senso. Ma quel controllo sulla tua vita è tuo e dobbiamo lavorare per restituirlo. Capire cosa è successo e accettare è il primo passo su questa strada. Un percorso in cui ognuno diventa il proprio proprietario, di un giorno lasciato nelle mani che non erano le sue.