All'interno dello spettro delle emozioni, la rabbia è la più esplosiva di loro rispetto al fuoco e può causare effetti simili di danni e distruzione se le loro fiamme non sono controllate in tempo. Fortunatamente, puoi fare molto per spegnere questo fuoco prima che sia troppo tardi.
Cronaca di un fuoco
Come qualsiasi altra emozione, la rabbia svolge una funzione di sopravvivenza e, quindi, non è né cattiva né buona; La chiave sta nel modo in cui la conduciamo. In questo caso, la rabbia sorge di fronte a una situazione che percepiamo come minacciosa, come un conducente che passa davanti a noi incautamente, causando un incidente. Questo evento, che mette a repentaglio la nostra integrità, costringe il nostro organismo a prepararsi istintivamente ai due possibili scenari: lotta o fuga, a seconda della gravità della minaccia. Fino a questo punto, stiamo parlando di reazioni automatiche.
Seguendo l'analogia del fuoco, sarebbe come la scintilla iniziale che può generare l'incendio, a seconda dell'esistenza di sostanze combustibili che lo alimentano. Nel nostro caso, il carburante è il pensiero, ed è in questo momento critico che abbiamo il potere di alimentare o estinguere l'incendio. Emo Pompieri emozionali
Considerando che l'istinto gioca un ruolo iniziale nella conservazione della specie, ciò che ci distingue come esseri umani, i nostri pensieri e i nostri valori, entra nel quadro. Prendiamo l'esempio del incidente stradale per illustrare il processo e vedere cosa possiamo fare:
•riconoscere i segni:
Il primo passo è quello di imparare a rilevare i cambiamenti fisici che accompagnano la rabbia, così come gli eventi che tendono ad irritare noi così puoi prenderli in tempo. In questo modo, il guidatore di esempio può sperimentare l'accelerazione del polso e della respirazione, la tensione muscolare, l'irrigidimento del viso e la sensazione di calore. Una volta identificato questi cambiamenti, il conducente arrabbiata può iniziare a fare un respiro profondo per calmare, dal momento che la respirazione è l'unica funzione fisiologica in grado di controllare la volontà, e di regolare il respiro, si genera un bio-feedback che ha un effetto calmante sulle nostre emozioni. •Sollevare pensieri di sensibilizzazione:
Questo è fondamentale, perché se il nostro autista avrebbe diretto pensieri sprezzanti contro l'altro pilota come, "Sei un idiota", "Tu mi pagherà", ecc, sarebbe solo mettendo "Che animale!" più legna da ardere e causando un problema più grande . Tuttavia, se il nostro amico decide, una volta superato lo shock iniziale, cercare di capire che l'altro conducente può essere distratto perché ha problemi personali e che era solo una disattenzione momentanea, saggiamente la scelta di pensieri positivi e valori come la compassione, l'intensità il fuoco cadrà e l'evento non prenderà proporzioni maggiori. •Il risultato:
A seconda di come il nostro autista ha deciso di usare il suo libero arbitrio, i risultati sarebbero opposti. Se ha preso la via incendiaria, potrebbe essere coinvolto in una lotta con l'altro pilota, oltre a subire gli effetti devastanti che avrà sul nostro sistema cardiovascolare e può anche avere un attacco di cuore. D'altra parte, se indossava il "vestito da vigile del fuoco", poteva vincere un nuovo amico che poteva aiutarlo in futuro; ma la cosa più importante è questa sensazione di aver superato la tendenza distruttiva stessa e di aver scommesso sulla pace ... Questo non ha prezzo!