La consapevolezza per i bambini ci offre una serie di possibilità per migliorare la loro attenzione, per esercitare empatia, calma e gestione emotiva sin dalla tenera età. Inoltre, dare inizio ai nostri figli nel mondo della meditazione li aiuta a connettersi con loro stessi. L'obiettivo è diventare più abili nell'adattarsi a qualsiasi ambiente, e specialmente nella vita di tutti i giorni.
Sappiamo che l'uso della consapevolezza nelle nostre vite quotidiane ci offre molteplici vantaggi in questo complesso mondo di adulti. Queste dinamiche in cui siamo coinvolti sia a livello lavorativo sia a livello personale ci "toccano", causando stress e ansia. In questi casi, la meditazione e ciascuna delle strategie di consapevolezza sono utili, catartiche ed efficaci. Fornisci al tuo bambino uno spazio sicuro, privo di stress e privo di ansia. Insegnagli dove il suo equilibrio è attraverso la consapevolezza, fornisci un ambiente calmo dove può capire meglio le sue emozioni. Condividi
Quindi se la consapevolezza è utile per noi, perché non insegnarla ai bambini? Va detto che ci sono già molte scuole in tutto il mondo che hanno incluso questa pratica nelle aule.Esercizi di respirazione, meditazione e consapevolezza inclusi quotidianamente nella routine dei piccoli facilitano la comprensione delle grandi conquiste che si verificheranno nel loro sviluppo.
Tuttavia, questi tipi di esercizi devono essere stabiliti come un'abitudine fin dall'inizio. Sappiamo tutti, ad esempio, quanto può essere difficile eseguire una sessione di rilassamento per la prima volta in un'aula scolastica. D'altra parte, i bambini piccoli, dai 3 ai 4 anni, vedono certi aspetti con normalità, come il trattamento silenzioso di determinati stimoli o la concentrazione sul proprio respiro. In questo modo, possono avanzare nello sviluppo di altre abilità.
Vediamo di seguito come e in che modo possiamo avviarli in questa pratica che è così ampiamente pubblicizzata e offre buoni risultati. Consapevolezza per i bambini: i benefici e le sfide I benefici della consapevolezza per i bambini sono accettati da paesi riconosciuti in ambito educativo come il Regno Unito, il Canada, i Paesi Bassi, gli Stati Uniti o l'Australia. Questi paesi mirano a includerlo nei piani di istruzione, in modo che entro il 2020 sarà in tutti i centri educativi. Al momento, viene introdotto progressivamente nelle scuole per bambini:
l'intenzione è di sfruttare l'età in cui il cervello del bambino è molto più ricettivo a queste pratiche.
Se chiediamo a quale età è più conveniente iniziare con la consapevolezza, la risposta ha una piccola sfumatura su cui è necessario parlare.
I 3 anni sono indubbiamente l'età più adatta per farlo but, ma non dimenticare che se vogliamo ottenere buoni risultati, dobbiamo essere costanti finché la novità non diventa un'abitudine. Andiamo più a fondo. Sono interessato al mondo
La consapevolezza o consapevolezza per i bambini ha come scopo principale di suscitare la tua curiosità,la tua attenzione, e che la tua capacità di essere stupito non scade mai, così come il tuo interesse nel connetterti con esterno da un interno più rilassato, ricettivo e sicuro.
Sono più consapevole di ciò che mi circonda
Inoltre, questa capacità di concentrarsi su determinati stimoli aumenterà la loro concentrazione. Qualcosa di indubbiamente essenziale in questo mondo, così sovraccarico di stimoli e stimolanti, dove i bambini non hanno filtri ragionevoli e stabili con cui gestire questa valanga sensoriale e percettiva.
Capisco, controllo e canalizzo le mie emozioni negative
D'altra parte, come abbiamo detto prima, la consapevolezza va oltre un semplice compendio di esercizi: è un modo di vivere. Le tue tecniche, la tua filosofia e il tuo approccio spesso portano grandi cambiamenti in noi; cambia abbastanza grande da mostrarci nuove prospettive.
I bambini possono fin da piccoli gestire meglio le loro emozioni negative, capire la fonte della loro rabbia o la loro tristezza per poterle canalizzare correttamente. Qualcosa di simile migliora le tue abilità sociali, il tuo modo di relazionarti con gli altri, ad esempio evitando situazioni di violenza e aggressività in classe. Mind "La consapevolezza è uno strumento per aiutare i nostri figli ad acquisire più umanità. Non diventare solo lavoratori e consumatori, ma coltivare le loro capacità di vivere in questo mondo fin dalla tenera età e di essere consapevoli della loro bellezza e fragilità. "Il figlio è il padre dell'uomo", scrisse il poeta inglese Wordsworth. Personalmente, sono convinto (al momento, non ho prove o studi per dimostrarlo), che la consapevolezza può aiutare i nostri figli a diventare adulti migliori ".
- Christophe André, psichiatra presso Sainte-Anne Hospital di Parigi - Mindfulness per i bambini: le strategie utili e divertente per iniziare In primo luogo, una cosa importante che dobbiamo chiarire è che la consapevolezza per i bambini non si limita esclusivamente ad insegnare loro medita, rilassati o respira. Va molto oltre. Non possiamo dimenticare che
Mindfulness è anche legato al cibo, il lavoro, il modo di rapportarsi, e anche con gli sport ...
Vediamo, dunque, quali sono le strategie che sviluppiamo per questa filosofia per l'integrazione con il loro modo di vivere. I requisiti sono due: renderlo semplice e divertente. Queste sono alcune delle strategie che possiamo usare con i bambini tra i 3 ei 6 anni.
Sono Superman o Wonder Woman
iniziano raccontando i bambini devono assumere una posizione di "potere" come supereroi: dritto in piedi, con fiducia, e, soprattutto, con gli occhi chiusi.
Diventeranno supereroi capaci di sviluppare i loro sensi al meglio.In un rigoroso silenzio, sentiranno tutto il suono che li circonda per 5 minuti. E 'bene che sono attenti e rilassati ad aprire i loro radar a qualsiasi suono, non importa quanto piccolo ...
imparo a respirare con la mia farcito niente animali
meglio che usare il tuo giocattolo per loro di imparare a respirare seguendo la seguente Linee guida:
- L'ora di andare a letto è sempre un buon momento per insegnare loro a respirare in modo rilassato.
- Il bambino dovrebbe mettere il loro animale di pezza o la bambola nell'addome.
- Ora, dovrebbe inspirare attraverso il naso contando fino a 4, ma vedendo come si alza il suo addome e con esso, il suo animale impagliato.
Dovrebbe tenere l'aria per 3 secondi e poi espirare attraverso la bocca guardando il giocattolo scendere.
Il clima e le mie emozioni
- "Silenzioso e attento come una rana" è un libro sensazionale di Eline Snel. Offre strategie interessanti per i genitori per avviare i bambini alla meditazione. L'autore propone di insegnare ai bambini a riconoscere le loro emozioni mettendo in relazione determinati stati, come tristezza, rabbia o gioia, con il tempo.
- Per fare questo, ti incoraggiamo a giocare al "gioco dei meteorologi".
- Devono chiudere gli occhi e chiedersi: "Qual è il tempo dentro di me? Se sono solare, sto bene, se sono pioggia, sono triste, se sono un temporale, sono arrabbiato. "
- Il cammino "per realizzare ..."
La consapevolezza per i bambini non si limita a farli sedere nella posizione del loto, meditando. I nostri bambini sono esseri attivi e reattivi, persone desiderose di esperienze, insaziabili curiosi, hanno bisogno di contatto, giochi, interazione continua. così
dobbiamo adattare la consapevolezza ai loro bisogni quotidiani e al loro ritmo di vita.
- Un esercizio molto efficace che possiamo svolgere quotidianamente con loro quando, per esempio, li prendiamo o li portiamo da scuola, camminiamo con loro mano nella mano o quando andiamo a fare shopping, è per giocare: "Mi rendo conto ..., vedo ... . Lo scopro ... ".
- È solo per incoraggiarli a essere ricettivi a tutto ciò che li circonda e a tutto ciò che accade, non importa quanto piccolo, non importa quanto insignificante possa sembrare. "Mi rendo conto che sento qualcuno ridere in lontananza", "mi rendo conto che l'uomo che ha passato sembra triste", "mi rendo conto che ho sentito in lontananza il bambino di un uccello che chiede la sua madre nel nido", "rendersi conto che una nuvola nascondeva sole ... ".
Per concludere, sappiamo che ci sono molti, molti più esercizi di consapevolezza che possiamo insegnare ai nostri figli.
Troveremo quelli che meglio si adattano alla tua età e al tuo modo di essere. Inoltre, non dimentichiamo di essere il suo miglior esempio, un riferimento alla calma, all'equilibrio e all'amore eterno. In "Nella fretta della nostra vita quotidiana, pensiamo tutti troppo, cerchiamo troppo, vogliamo troppo e dimentichiamo la gioia di goderci."
- Eckhart Tolle -