Stress professionale: trattamento e chiavi per il miglioramento

Sempre più persone parlano di stress quando gli viene chiesto della loro attività professionale.Sebbene ci siano molte persone per le quali il lavoro aggiunge senso alla vita e contribuisca positivamente allo sviluppo della propria identità, ci sono altre persone che trovano la loro occupazione uno spiacevole insieme di obblighi. Compiti che risultano irrilevanti, monotoni e molto impegnativi, che li rendono vittime dello stress professionale. Oltre alle preferenze che ognuno di noi ha a livello professionale, lo stress può apparire in entrambe le occasioni e in altre, causando un impatto sulla salute: soprattutto se lo stress è continuo o con picchi di intensità molto forti.

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Ciò di cui gli esseri umani hanno bisogno non è vivere senza tensioni, ma sentire e rispondere energicamente alla chiamata di questo lavoro che ci attende affinché possiamo realizzare noi stessi."-Victor E. Frankl-
Che cos'è lo stress sul lavoro?

Non tutte le persone hanno la stessa capacità di adattarsi a circostanze stressanti.

Questa abilità è condizionata da diversi fattori genetici, dai tratti della personalità e dalle condizioni fisiche e mentali di ciascuno di noi.Lo stress professionale può essere definito come l'insieme di reazioni emotive, cognitive, fisiologiche e comportamentali legate a determinati aspetti negativi dell'azienda, del contenuto o dell'ambiente di lavoro. Questo stato è caratterizzato da

alti livelli di eccitazione e angoscia e con una frequente sensazione di non essere in grado di affrontare la situazione. Lo stress professionale è uno stato di tensione fisica e psicologica prodotto dallo squilibrio tra le richieste della compagnia e l'ambiente professionale e le risorse dei lavoratori per affrontarle.

CondividiUn fattore che merita più importanza e attenzione ogni giorno è lo squilibrio tra le aspettative su cosa dovrebbe essere il lavoro e le realtà nel mondo del lavoro

; a volte c'è una grande voragine tra le credenze o l'ideale rappresentato e la realtà. Quindi, più le aspirazioni sono meno realistiche o meno realistiche, maggiori saranno le probabilità che siamo delusi e vulnerabili agli effetti dannosi dello stress.sintomi frequenti di stress occupazionale

I sintomi più comuni che indicano che una persona può essere affetti da stress occupazionale sono i seguenti:

sintomi fisiologici:

  • sudorazione, tensione muscolare, difficoltà respiratorie, palpitazioni, mal di stomaco, vertigini, nausea, secchezza delle fauci, eccetera Psic sintomi psicologici: preoccupazione, paura, difficoltà a pensare, concentrazione o decisioni, pensieri negativi, paura, insicurezza, ecc.
  • Sintomi motori: evitare situazioni temute, mangiarsi le unghie, irrequietezza motoria, andare da un posto all'altro senza uno scopo specifico, ecc.
  • Per ridurre i nostri livelli di stress, è importante mettere in pratica alcune strategie di base, come quelle che indicheremo di seguito. Se la situazione persiste nel tempo e non siamo in grado o non siamo in grado di farcela, è meglio andare da un professionista

in modo che con il tuo aiuto possiamo superare il nostro problema. Trattamento dello stress professionaleIl trattamento dello stress professionale è stabilito, principalmente, in funzione dei sintomi e del disagio che la persona presenta e della sua intensità.

Pertanto, sarà adattato individualmente, favorendo la sua evoluzione se l'inizio del trattamento è presto. Tuttavia, ci sono anche trattamenti di gruppo e di livello aziendale.

Di solito, gli interventi utilizzati sono caratterizzati dal fatto di essere cognitivo-comportamentali, come far fronte allo stress, alla ristrutturazione cognitiva, alla terapia emotiva razionale e ai test comportamentali. Dal punto di vista cognitivo, il focus sarà sul lavoro di cognizioni errate, aspettative non realistiche e false speranze.Tra le tecniche e i programmi che mirano a combattere lo stress sul lavoro, possiamo anche evidenziare strategie di controllo o di coping incentrate sui problemi, formazione per la soluzione dei problemi, addestramento per l'assertività e formazione per la gestione del tempo.

Così la protezione individuale o di capacità di resistenza saranno migliorati per ottimizzare il modo di affrontare le cause di ambiente di lavoro

tipico lo stress e migliorare la percezione di controllo, l'autostima e il livello di personale auto-efficacia. Chiavi per ridurre lo stress Ecco alcuni suggerimenti per ridurre gli alti livelli di stress nell'arena professionale:

Pianificare attività gratificanti al di fuori del lavoro.

Disconnettiti non appena esci dall'ambiente di lavoro, sia internamente che esternamente, e dedica un pò di tempo al giorno a fare qualcosa che favorisca il rilassamento.

  • Definire obiettivi realistici e realizzabili. Non lasciare tutto fino all'ultima ora. Scopri come gestire il tempo e pianificare la nostra attività in modo flessibile.
  • Prenditi cura dell'ambiente in cui lavori (pulizia, ordine, luce, ecc.).
  • Promuovere le relazioni sociali sul lavoro
  • e comunicare in modo assertivo.
  • Impara a ridurre la tensione attraversotecniche come meditazione, rilassamento e yoga.
  • Evita pensieri catastrofici e squalifica per errori commessi. A volte gli errori sono una parte inevitabile del compimento di un compito e possono essere una fonte preziosa di apprendimento e miglioramento. Avere abitudini come prendere tempo per dormire e mantenere un cibo adeguato.
  • Possiamo anche inserire nel nostro esercizio di routine quotidiana periodicamente e adeguate modo per le nostre capacità perché migliora l'umore generale, aumentando l'autostima e diminuire il livello di stress.