Persino persone ottimiste, piene di energia e sole, sanno cosa vuol dire attraversare una depressione. Le persone che illuminano gli altri con i loro sorrisi, con la loro franchezza e gioia di vivere, hanno bisogno di sfogarsi, piangere e guarire le loro ferite; unisci i pezzi e le voragini interiori. In questo modo, continueranno a mantenere la loro capacità di recupero, il loro ottimismo razionale, oggettivo e forte per affrontare qualsiasi difficoltà.
Se in questo preciso momento affermiamo che l'opinione che generalmente abbiamo di persone ottimiste è un po 'di parte, non faremo errori. Conosciamo tutti qualcuno che ha la capacità di trasformarsi in qualcosa di difficile. Sono persone che ci portano incoraggiamento, speranza e sostegno. Sia per gli amici o la famiglia, hanno sempre una "parola positiva". Sembra che le avversità o la complessità della vita non esistano per loro.
Le persone ottimiste hanno sempre un piano, i pessimisti hanno delle scuse.Condividi
Crediamo che persone ottimiste siano nate con una "stella" e siano venute al mondo con tutte queste meravigliose capacità. Tuttavia, la realtà è molto diversa e allo stesso tempo interessante. Ci sono due tipi di ottimismo. Il primo, Martin Seligman, padre della psicologia positiva, ha definito "cieco ottimismo". È un approccio in cui la persona crede che qualunque cosa accada, tutto andrà bene, lasciando il posto a un comportamento con poca responsabilità personale, in cui è sufficiente fidarsi del buon lavoro del destino.
A sua volta, il polo opposto sarebbe "ottimismo razionale". Uno è consapevole che la positività, da sola, non porterà cambiamenti. Essere ottimisti è, soprattutto, avere una prospettiva, non essere scoraggiato dal fallimento o dai pensieri di sconfitta che comporta.
Inoltre, è importante sapere che l'ottimismo è un comportamento / atteggiamento che può essere costruito. Il nostro cervello ha una naturale tendenza a dirigere la nostra attenzione verso possibili minacce esterne che potrebbero compromettere la nostra sopravvivenza. L'ottimismo, quindi, dovrebbe essere addestrato e lavorato quotidianamente. In questo modo, saremo in grado di rafforzare il nostro carattere, imparare dalle difficoltà e saper gestire le nostre emozioni nei momenti difficili che tutti noi, prima o poi, dovremo affrontare.
Come essere ottimisti nei momenti difficili
Le persone ottimiste non sono necessariamente ingenue. È vero che molti di loro praticano questa vuota positività, nella quale semplicemente respirano profondamente e si fidano, nello stesso tempo in cui sono spettatori di ciò che accade nella loro vita. Tuttavia, molte altre persone usano questa positività per l'azione. Diciamo questo perché è molto comune avere un'idea sbagliata di ciò che è e di come funziona l'ottimismo: nel secondo caso, ci troviamo di fronte a un'importante dimensione psicologica che merita di essere appresa. A La "American Psychological Association" ha condotto un sondaggio alcuni anni fa per valutare come l'attuale crisi sociale ed economica abbia colpito la popolazione generale.
Da questa valutazione i dati sono stati ottenuti come interessanti e utili. È stato scoperto che il gruppo più colpito sono le donne. Sono quelli che presentano la maggior parte dei sintomi psicologici come: stress, ansia, mal di testa, affaticamento, disturbi alimentari ... In un mondo in crisi, le disuguaglianze salariali e le opportunità di lavoro ricadono principalmente sul genere femminile, motivo per cui è necessario affrontare questo problema in diversi modi. La "American Psychological Association" voleva scoprire, in secondo luogo, quali strategie queste donne usavano per affrontare un momento così complesso
, per raggiungere gradualmente una posizione di pertinenza o potere.
Ottimismo resistente Quando queste donne hanno spiegato tutti i meccanismi di coping quotidiani che hanno usato, gli psicologi hanno identificato questo insieme di dinamiche con il termine "ottimismo resistente". Non era più l'ottimismo razionale di cui Seligman parlava ai suoi tempi. In effetti, sarebbe ora necessario fare un passo avanti. Siamo in un momento in cui è necessario integrare nuove strategie psicologiche per tenerci a galla in questi tempi difficili. Ecco alcune di queste strategie:Rimanere fedeli alle idee in cui crediamo oggi.
Accetta emozioni negative:
ascolta il tuo messaggio e gestisci in modo intelligente l'energia che ti porta.
- Comprendi che la vita sta attraversando varie esperienze, anche se molte non sono positive o divertenti.
- I momenti difficili dovrebbero essere visti come sfide , imparato a continuare ad andare avanti.
- Combina tenacia con resistenza, motivazione con praticità, creatività con opportunità.
- Inoltre, considera chemolti di noi vivono in ambienti in cui regna il pessimismo.
- Se vogliamo davvero sviluppare un ottimismo resiliente, sarà necessario cambiare lo scenario, ridurre l'impatto che queste persone hanno su di noi o persino allontanarci da loro ...
- Persone ottimistiche, persone coraggiose Guardando tutti questi dati, arriviamo a diverse conclusioni. Il primo è che tutti quegli amici o parenti che consideriamo ottimisti per natura non sono sempre stati così. Forse hanno imparato ad essere ottimisti e a lottare quotidianamente per mantenere questa prospettiva, questo approccio vitale che ammiriamo tanto. D'altra parte, è necessario capire che l'ottimismo più logico, più resistente e razionale ha anche i suoi momenti di debolezza. In effetti, molte persone che sono state guarite da una depressione credono di essere molto forti, pensando che l'ottimismo le abbia ricoperte con uno strato di invulnerabilità, nello stile di un vero supereroe: capace di superare tutti i bisogni e adempiere a tutti gli obblighi. Quando in verità, anche i più coraggiosi hanno la loro debolezza, la loro kryptonite.
Cerchiamo quindi di ottenere una visione più utile del positivismo. Comprendi che
l'ottimista non nutre rancore o risentimento, non ignora le sfide del presente e accetta che le avversità esistano e devono essere affrontate. Le persone ottimistiche si circondano di buoni amici, sanno come ringraziare e perdonano e, soprattutto, hanno scelto l'ottimismo come bandiera e vivono in quel modo, perché anche se ci sono alcuni tratti di personalità che favoriscono l'ottimismo, l'ottimismo ha più a che fare con riflessione e pratica.