Oggi vogliamo parlare della fobia sociale, nota anche come disturbo d'ansia sociale, una condizione che colpisce più persone di quanto immaginiamo.
La paura è una forza molto potente e talvolta necessaria. La paura è emozione che ci permette di sapere che c'è qualcosa di ostile in giro e reagire ad esso. Una zebra che non aveva paura del predatore che la inseguiva sarebbe stata una zebra con poche possibilità di sopravvivere.
Ma a volte questa paura diventa un ostacolo perché i meccanismi che scatena sono fuori allineamento. L'ansia è una di queste. C'è un intenso senso di paura e preoccupazione che viene attivato da stimoli che non sono realmente minacce, come nel caso delle fobie.
Ragni, serpenti, spazi chiusi, altezze ... Ci sono una moltitudine di stimoli dinanzi ai quali alcune persone reagiscono con una paura irrazionale. Inoltre, le relazioni con gli altri possono anche portare all'attivazione di questo tipo di paura, nota come fobia sociale. Parliamo di lei. There "Non esiste la paura come la paura stessa." M -Michael de Montaigne-
Che cos'è la fobia sociale?
La fobia sociale o l'ansia sociale è un
disturbo in cui le persone sperimentano sintomi intensi di ansia quando si trovano in situazioni sociali
in cui temono irrazionalmente se si sentono giudicati, umiliati o ridicolizzati. Una persona con fobia sociale non può riferirsi o impegnarsi in normali attività che coinvolgono essere in un gruppo, sia al lavoro, alle feste o in attività sportive. Anche quando reciti di fronte agli altri, soffri anche solo di parlare al telefono, chiedere il conto o mangiare. Si può dire che una persona con fobia sociale ha un'intensa paura di relazione
Sebbene molte persone credano che sia una specie di timidezza, la verità è che la fobia sociale non è la stessa cosa.
Una persona timida sperimenta vergogna e, in alcuni casi, paura, ma in modo molto attenuato; in effetti, un certo grado di timidezza è normale nella maggior parte delle persone. Tuttavia, quando si soffre di fobia sociale, i sintomi di ansia e paura sono sproporzionatamente intensi e invalidanti.
I sintomi fisici vissuti da una persona con fobia sociale possono variare da arrossamento, sudorazione eccessiva, vertigini e tremori, a nausea, disagio gastrointestinale, tachicardia e persino attacchi d'ansia. Inoltre, questi sintomi non sono limitati al momento dell'interazione sociale
, poiché una delle caratteristiche di questo disturbo è un'anticipazione esagerata che induce le persone a vivere in stati di ansia settimane prima di ogni evento che devono affrontare. Il problema, come con altre fobie, è che in molti casi l'ansia induce le persone a evitare situazioni di paura, creando un circolo vizioso in cui l'obiettivo principale è quello di evitare di rapportarsi.La fobia sociale impoverisce la vita della persona che ne soffre, rendendo difficile trovare lavoro, amici o partner e tutti i tipi di esperienze. Inoltre, ogni volta che si evita una situazione che può scatenare l'ansia, la paura diventa più forte e diventa più potente. E l'unico meccanismo per superare la paura è affrontarlo.
È possibile uscire dal circolo vizioso della fobia sociale?
Il superamento della fobia sociale è possibile, ma proprio come in altri problemi di ansia, il percorso è lungo e richiede impegno e impegno. Riconoscere e accettare il problema è il primo passo
, ma nella maggior parte dei casi sarà essenziale cercare un aiuto professionale per superare questo disturbo.
Alcuni tasti che possono facilitare la gestione e la gestione della fobia sociale sono i seguenti: Essere consapevoli del problemaSapere cosa ci succede è il primo passo per lavorare. Ora, è importante essere molto chiari che non siamo il problema, ma che abbiamo un problema. Tutte le persone hanno momenti di debolezza e di superamento. Abbiamo tutti il diritto di essere nervosi e di sbagliare, l'importante è essere sulla via del superamento.
Lavorare autostima e l'accettazione di sé è la chiave per superare la fobia sociale
perché ci si connette con la nostra essenza e ci permette di conoscerci. In questo modo, sarà più facile accettare ciò che ci accade.
Affrontare le paure progressivamente
Passare all'azione è un altro passo fondamentale. La cosa importante per superare una fobia è affrontare ciò che fa paura, ma in modo progressivo. Possiamo iniziare a praticare in ambienti non ostili come riunioni di famiglia, con un amico
o in piccoli gruppi.
Un altro modo per continuare ad andare avanti è quello di perseguire le nostre sfide. Se abbiamo paura di mangiare in pubblico, proveremo a fare uno spuntino finché un giorno saremo in grado di sederci nel parco per mangiarlo. Se abbiamo paura di frequentare la classe, ci iscriveremo ad alcune attività in cui sappiamo che ci sono poche persone che interagiscono poco a poco. Se quello che temiamo è affrontare le opinioni, possiamo iniziare discutendo un argomento con un membro della famiglia gentile. La chiave è di iniziare poco a poco e passare alle situazioni che ci causano più ansia.
Avere una registrazione dei nostri risultati è molto motivante.
Imparare come gestire l'ansia Cercare i nostri modi per gestire l'ansia ci aiuterà. Per esempio, fare sport, meditare o imparare tecniche di rilassamento ...
Più basso è il grado di ansia che sperimentiamo, meno si dovranno fare i conti con essa nei momenti più difficili. "La paura uccide la mente. La paura è il piccolo male che porta alla distruzione totale. Affronterò la mia paura. Lo lascerò passare su di me e attraverso di me. E quando sarà passato, girerò il mio occhio interiore per esaminare il tuo percorso. Là dove la mia paura è passata non ci sarà nulla, ma io sarò. "-Frank Herbert-
cerca aiuto professionale se si sente non si può andare da soli o avete bisogno di un supporto esterno, non esitate a cercare un aiuto professionale.
La ricerca ha dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale, insieme con lo sviluppo delle competenze e delle tecniche sociali per controllare l'ansia, il lavoro per superare la fobia sociale.
Come vediamo, la fobia sociale è un problema limitante che impoverisce le nostre relazioni, ma che possiamo superare progressivamente se ci sforziamo. Soprattutto, dobbiamo provare.