La sofferenza mi ha insegnato chi sono. Mi ha permesso di conoscere parti di me che non avevo mai visto prima o che non volevo prendere in consegna. Ho sempre desiderato che non fosse successo niente di male nella mia vita, ma ho capito che volere questo è voler una cosa impossibile.
Tutti soffriamo in qualche modo. Abbiamo attraversato varie circostanze che ci hanno segnato. Circostanze che desideriamo non abbiamo vissuto, ma dobbiamo capire che questo è impossibile. La vita non è rosa per nessuno, anche se per alcuni, nelle stesse circostanze, potrebbe essere più piacevole di altri. Questa è la chiave.
Invece di concentrarsi sul cercare di vivere la vita senza sofferenza, dovremmo imparare a vivere diversamente la sofferenza. Impara ad usarlo per crescere e ricostruire, e per questo spesso devono essere sviluppate diverse abilità nello spazio sicuro della terapia.
Non si tratta di evitare la sofferenza, ma di imparare a incorporarla nella tua storia di vita come un altro capitolo che ti ha portato esattamente dove sei.
La terapia come spazio sicuro
La terapia psicologica deve essere intesa come uno spazio sicuro per tutti coloro che la usano. Nella terapia non c'è giudizio, non ci sono verità assolute e tutto ciò che viene detto rimane sotto segreto professionale. Questo segreto può essere rotto solo se il paziente è in procinto di causare danni a se stesso, agli altri o per ordine del tribunale.
Inoltre, la terapia è un luogo in cui si stabilisce una base sicura che porta stabilità, anche se la vita è stata difficile. A tal fine, gli psicologi - insieme al paziente - cercano di costruire un'alleanza terapeutica come legame sicuro su cui basare la terapia.
Questo legame unico, se ben consolidato, consente di consolidare un clima di fiducia. Questo clima rende facile per tutte le paure e le sofferenze che si nascondono in lui per essere trattato. Perché prima di acquisire le capacità di coping che ci permettono di prendere provvedimenti per affrontare le cause della sofferenza, abbiamo bisogno di avere abbastanza fiducia per poterne parlare senza paura.
Spesso non viene posto l'accento sull'esporre le paure, ma piuttosto sulla creazione di una base solida per camminare con loro.Condivisione
Dare il nome alla sofferenza
Dare il nome alla sofferenza non consiste nell'uso di etichette diagnostiche. Spesso non è possibile utilizzare una di queste etichette perché non c'è corrispondenza. A volte la causa delle nostre sofferenze è così unica o così banale che non ha un nome mas, ma dobbiamo dargliene uno.Quel nome potrebbe aver significato solo per colui che lo ha dato, e questo è sufficiente. Potrebbe essere il mio lato oscuro, potrebbe essere nervosismo, potrebbe essere l'ombra o potrebbe essere quello che vuoi. È un nome che verrà utilizzato nello spazio terapeutico per definire qualcosa di proprio, e quindi una cosa così individuale che, anche se ha un nome comune, avrà un significato unico.
Dare un nome alla sofferenza aiuta a definire il problema che è la causa del nostro stesso tormento, in modo che possiamo cambiarlo o incorporarlo.
CondividiUna volta che hai un nome, questa sofferenza avrà un nuovo significato.
Cambierà da una sensazione a qualcosa di più chiaro. Una cosa che ha acquisito forma e può essere spiegata e compresa sia dallo psicologo che dal paziente. Quindi è qualcosa che può essere modificato o incorporato. Incorporare l'esperienza in un nuovo sé
Quando la causa della sofferenza è qualcosa che è accaduto nel passato e non può essere cambiata, il modo migliore per superarlo è incorporarlo nella tua storia di vita. Questa non è una cosa semplice, ma non è nemmeno impossibile.
Per incorporare qualcosa, devi accettarlo. Devi accettarlo
non importa cosa sia successo, sentirsi in colpa ora non serve a nulla.È anche inutile gettare la colpa sugli altri perché il passato è passato e non puoi cambiarlo. Il lavoro che questa integrazione richiede, questa accettazione della sofferenza è molto grande. Ma è necessario lasciar fluire ciò che è cattivo e accettarlo naturalmente per costruire un nuovo sé. La ricostruzione è un grande passo, ma un passo che porta all'accettazione di quel lato oscuro che emerge dall'interno. Non sentirai più un vuoto pieno di dolore o combatterai contro il tuo demone interiore. Ti sarai ricostruito e avrai imparato che quello che è successo ti ha reso quello che sei ora.