A volte tendiamo a nascondere i nostri sentimenti quando siamo con altre persone.Ci vergogniamo di riconoscere che proviamo emozioni che consideriamo negativee crediamo erroneamente che ci rendono persone deboli agli occhi degli altri. Vogliamo essere forti a livello emotivo, non lasciarci facilmente influenzare da quasi nulla e trasmettere un'immagine "persona matura e razionale".
La verità è che praticare il pensiero razionale e cercare di essere più maturi ogni giorno è meraviglioso. Prima di tutto per noi stessi, perché con la pratica saremo in grado di sbarazzarci di molti problemi inutili. È anche vero che le relazioni con gli altri tendono a migliorare, perché non esagerare gli eventi, gestire correttamente le emozioni e agire in modo funzionale e sensibile influisce anche sul nostro ambiente.
Tuttavia, questo non significa che cessiamo di essere umani:per tutta la vita ci sentiremo inevitabilmente tristi, ansiosi o arrabbiati più spesso di quanto vorremmo. Quindi, poiché è naturale, il meglio che possiamo fare è normalizzarlo, non nasconderci e esercitare la nostra accettazione di noi stessi. E sempre con moderazione: sebbene parlare dei nostri sentimenti con gli altri sia terapeutico, saturarli con essi può finire per essere una cosa negativa per noi.
Perché parlare dei nostri sentimenti ci avvantaggia?
Indipendentemente dal fatto che siano sentimenti negativi o positivi, è sempre utile condividerli con gli altri.In caso di positivi, è utile perché li aumenta e può finire per generare una celebrazione o un momento piacevole. Chi non desidera dire al proprio partner di aver ricevuto un aumento del proprio lavoro?
Abbiamo anche diversi motivi per condividere le emozioni negative. La cosa principale è che mettendoli sul tavolo, evitiamo di allontanarci da quella sensazione e aumentiamo le possibilità di assumerci la responsabilità di risolverlo. Allo stesso tempo, quando lo facciamo, consentiremo l'esposizione, che farà crescere l'emozione. Parlando di ciò, possiamo esporre la situazione che ci provoca l'emozione ad altri punti di vista, spesso meno catastrofici di quelli che avevamo inizialmente.
Quando proviamo a cancellare l'emozione, come se fosse una frase scritta a matita su un pezzo di carta, ciò che generiamo è l'aumento di tale emozione.Diciamo a noi stessi che "non dovremmo essere così" e questa domanda aumenta la pressione. La conseguenza è che proviamo ansia e disagio, il che a sua volta rende l'emozione più intensa.
Quando condividiamo il nostro modo di sentire, accettiamo il sentimento, lasciandolo nel nostro corpo. In questo modo, diminuiamo la sua intensità.Condividi
D'altra parte, parlare delle nostre emozioni migliora le relazioni interpersonali. Permettiamo all'altra di sentirsi fiduciosi, qualcuno in cui hai riposto la tua fiducia, e questo denota un grande apprezzamento e affetto nei confronti di quella persona, che ritiene che fosse importante per te.
Due teste pensano meglio di una, il che significa che se racconti il tuo problema o parli di come ti senti rispetto a qualcun altro, sarà probabilmente più facile trovare una soluzione che possa aiutarti. A volte ci sentiamo così depressi emotivamente che non possiamo vedere ciò che gli altri sono in grado di vedere senza fare molto sforzo.
Quando parlare dei miei sentimenti con gli altri?
Ogni volta che senti dentro di te un peso, un nodo che non ti permette di pensare in modo chiaro, e tanto meno di agire in modo efficiente, è conveniente condividerlo. Può essere con il tuo migliore amico, i tuoi genitori o uno psicologo. In ogni caso, il più raccomandato è che non salvi solo per te stesso.
Ci sono situazioni in cui è molto difficile parlare di emozioni, ma dobbiamo avere il coraggio, allontanare la vergogna e prendere la decisione di farlo.Condividi
Ad esempio, quando il nostro partner fa qualcosa che non ci piace. Invece di chiuderci ed esplodere dentro, non sarebbe meglio dirgli come ci sentiamo? Se lo facciamo, ciò che accadrà è che il vetro inizierà a traboccare, e quindi il tuo modo di esprimere come ti senti non sarà il più appropriato.
Inizia sempre assumendo la responsabilità dei tuoi sentimenti. Per questo, la frase deve iniziare con un "I feel ...", seguito dalle tue ragioni e finire sempre con una buona relazione, accettando il punto di vista dell'altro. Possiamo anche condividere ciò che accade a noi con persone che non hanno nulla a che fare con il problema, come ad esempio un amico. Ci darà il suo punto di vista e ci aiuterà a trovare soluzioni. Solonon iniziare a criticare le altre persone perché allora otterrai l'effetto opposto: la tua negatività crescerà ancora di più.
Esprimi i tuoi sentimenti ogni volta che puoi, sei umano ed è naturale averli. Abbiamo tutti. Evitare di contarli non ti renderà più forte, al contrario, poiché l'ansia agisce su di te a causa di un possibile rifiuto. Condividi
È molto improbabile che tu la respinga perché ti senti male, poiché l'essere umano tende ad essere empatico, ma se ciò accade, non è un tuo problema e non significherà assolutamente nulla su di te. Ricorda che parlare di problemi ed emozioni non è solo un vantaggio per te, dal momento che le persone intorno a te sentiranno anche che riponi la tua fiducia in loro e che il legame sarà rafforzato.