Il superamento del dolore richiede tempo e un grande sforzo personale.
La biografia di ognuno di noi è piena di una successione di perdite e separazioni, che ci ricordano la temporalità di qualsiasi legame o relazione e di tutta la realtà, in modo consapevole o inconscio.Il lutto è la reazione psicologica che appare di fronte a una perdita;
il dolore emotivo di aver perso qualcosa o qualcuno di significativo nelle nostre vite. Questa reazione psicologica ha non solo componenti emotive ma anche componenti fisiologiche e sociali. Quando parliamo di dolore ogni giorno, spesso lo associamo alla morte, ma
questo processo può anche essere visto di fronte a una rottura della relazione, alla perdita di un lavoro o alla perdita di un oggetto relazionale con cui avevamo un forte legame. Pertanto, il processo di lutto significa che, a causa della perdita, dobbiamo adattarci a una nuova vita senza questa persona o cosa, e il suo sviluppo implica la ricostruzione dei significati. Il lutto si risolve di solito in modo naturale quando comprendiamo che
è un processo normale limitato nel tempo, che avanza nella sua evoluzione verso il superamento e può rafforzare la nostra maturità e la crescita personale. Ma allo stesso modo in cui si riconosce che è un processo "naturale" che implica grande sofferenza per la maggior parte delle persone, è anche noto che questo processo può complicarsi con gli altri,arrivando a produrre disordini se i sintomi rimangono nel tempo e influenzare lo sviluppo della vita quotidiana and, e alcune persone sono bloccate a un certo punto, senza arrendersi o dire addio a ciò che hanno perso. È difficile dire quando il lutto è veramente finito, anche se è considerato un momento chiave in cui la persona è in grado di guardare indietro, cioè al suo passato edi ricordare con affetto calmo e sereno, con ansia per più senza dolore, della persona che è andata e della loro storia condivisa.
Di solito l'elaborazione di questo processo dura da uno a due anni a seconda di ogni persona, della vicinanza e della qualità del legame esistente. Elaborato lutto
La preparazione del lutto passa attraverso diverse fasi, in cui possono predominare emozioni molto dolorose. Queste fasi non sono comprese come periodi fissi e organizzati, al contrario tendono a sovrapporsi, contenenti una miscela di emozioni e risposte.
Worden descrive
i compiti che la persona deve eseguire in lutto
, come sfondo terapeutico dell'intero processo: 1) Accetta la realtà.2) Sperimenta il dolore.
3) Adattarsi a un mondo in cui la persona scomparsa è assente.
4) Riposizionare emotivamente il defunto e guardare al futuro.
Cosa possiamo fare per elaborare il lutto?
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Accetto
e comprendi che il lutto è un "processo naturale" che richiede tempo senza cercare di affrettarlo. Essere in grado di affrontare la perdita e attraversarla in modo adattivo ci dà maggiore fiducia, sviluppando nuovi aspetti e meccanismi. - Non resistere al cambiamento. C'è una trasformazione di fronte alla perdita di persone e ruoli che occupano un posto centrale nelle nostre vite. È meglio abbracciare questi cambiamenti approfittando delle opportunità che vengono presentate per la crescita, pur riconoscendo gli aspetti in cui ci sentiamo impoveriti. - Esprimi le nostre emozioni e sentimenti . Comunicali, non reprimili e, se necessario, cerca aiuto da un professionista.
- Essere circondati dalla vita , attivare le nostre relazioni sociali, imparare qualcosa di nuovo o fare attività fisica per esempio, in base alla nostra età e condizioni di salute.
- Cerca nuovi sensiper la vita, per creare e sviluppare progetti.
Quando cercare aiuto?Il dolore, la sofferenza e disturbi che accompagnano il dolore non hanno nulla "anormale", ma
ci sono alcuni sintomi che indicano che dovremmo consultare un professionale, anche se la decisione finale è per ciascuno. Secondo Robert A. Neimeyer, si dovrebbe prendere in seria considerazione l'idea di parlare con qualcuno di tuo dolore se si nota uno qualsiasi dei seguenti sintomi:
- intensi sentimenti di colpa.
- Pensieri di suicidio. - Esasperazione della disperazione.- irrequietezza o depressione prolungata.
- Sintomi fisici
(perdita sostanziale di peso, sensazione di avere un coltello nel petto, ecc.)
- Rabbia incontrollata.
- Difficoltà operative continue.
- Abuso di Sostanze
Anche se qualsiasi di questi sintomi possono essere caratteristici di un normale processo di lutto, la sua continuazione per un lungo periodo dovrebbe essere di preoccupazione e l'attenzione di consultare un professionista. L'elaborazione del lutto vuol dire mettersi in contatto con il vuoto lasciato dalla perdita di cui non c'è più, apprezzare la sua importanza e sostenere la sofferenza e la frustrazione che mantiene la sua
assenza. Jorge Bucay