Mandala è un termine sanscrito che significa "centro, cerchio, anello magico". Nel RAE (Royal Spanish Academy), è definito come un disegno complesso che di solito è circolare e rappresenta le forze regolatrici dell'universo, che servono come supporto nella meditazione.
In generale, un mandala è un'immagine simbolica basata su figure geometriche come il cerchio e il quadrato, che si riferiscono al mondo spirituale.
C'è una varietà infinita di mandala, dalle semplici figure alle forme di loto o ruote più complesse. Possono essere disegnati su un foglio di carta, dipinto o ricamato in tessuto, anche se costituiscono il pavimento in alcuni edifici.
Sono stati usati fin dai tempi antichi, avendo origine in India. Si propagarono attraverso la cultura orientale e in seguito, grazie allo psichiatra svizzero Carl Gustav Jung, dall'Occidente. La sua importanza si riflette nella grande diffusione tra diverse culture e religioni.
Jung asseriva che i mandala erano la rappresentazione della mente nella sua interezza, dal conscio all'inconscio.
I vantaggi di mandala
Secondo la visione spirituale, Mandala sono come centri di energia di equilibrio e di purificazione, che ci aiutano a trasformare la visione che abbiamo del nostro ambiente e noi stessi.
Chiunque, indipendentemente dall'età, può disegnare e dipingere un mandala, ottenendo vari benefici secondo varie ricerche. Il semplice fatto di dipingere aiuta la persona a raggiungere uno stato di tranquillità.
Le forme e i colori usati nei mandala esprimono pensieri, emozioni e intuizioni della persona che li ha creati. Dicono che la scelta non è casuale. Lo stesso colore secondo l'umore della persona può avere significati diversi.
I mandala rappresentano solitamente la connessione del mondo interiore e della realtà esteriore.Disegnare e interpretare un mandala solitamente significa entrare in contatto con la propria intimità. Ogni mandala ha un significato dalla persona che lo disegna.
Mandala può essere usato in meditazione o come tecnica di rilassamento, il secondo, rafforzando il processo creativo della persona.
Uno studio condotto nel 2005 da Nancy A. Curry e Tim Kaser ha rilevato che lo sviluppo di mandala di sabbia era efficace nel ridurre i livelli di ansia e stress.
I mandala sono una forma di meditazione in azione. Quando la persona crea il mandala o lo osserva, si libera dai suoi pensieri e cancella la sua mente. Aiutano nella concentrazione e attenzione,così come nel raggiungere la stabilità mentale e l'equilibrio spirituale, approfondendo la conoscenza di se stessi.
Attualmente, la tecnica mandala è utilizzata in educativo e riabilitativo.
In ambito educativo vengono utilizzate come risorse per migliorare l'attenzione e la concentrazione dei bambini, per sviluppare precise capacità motorie, nonché i mezzi di comunicazione, espressione e superamento di situazioni emotive stressanti. In alcuni ospedali vengono anche offerti mandala per dipingere i malati di cancro come mezzo di rilassamento e concentrazione.Possiamo lavorare con mandala in diversi modi: Observ - Osserva un mandala
, in un posto tranquillo, per tre o cinque minuti. Questa pratica è come un esercizio di meditazione, usando il mandala come supporto, che porterà a uno stato di rilassamento interiore e pace.
- Dipingi un mandala
. Per questo, possiamo guardare su internet o qualche libro di mandala e scegliere quello che più ci attrae o interessa. Una volta selezionato, possiamo iniziare a dipingerlo, prestando attenzione a ciò che stiamo facendo.- Crea il tuo mandala.
In questo caso, bisogna prima disegnare il mandala e poi dipingerlo. Questa pratica è più consigliabile per il lavoro personale. Una volta disegnato e dipinto, dovrai scoprire cosa sta esprimendo attraverso l'osservazione. Anche se potresti non trovare il significato, il mandala potrebbe inconsciamente avere un effetto su te stesso.Sei incoraggiato a provare i benefici del mandala?