Hai il coraggio di guardare i tuoi sogni anziché il tuo passato? Questa è la domanda a cui devi rispondere se vuoi apportare un cambiamento nella tua vita e concentrare tutte le tue energie sul nuovo, invece di sprecarlo guardando indietro.
Nel corso della nostra esistenza abbiamo vissuto molti cambiamenti, alcuni improvvisi, alcuni più lenti e più prevedibili, alcuni dolorosi e un po 'divertenti. Questi cambiamenti significano anche trasformazioni personaliche a volte resistiamo attraverso la paura, ma che dobbiamo vivere per imparare e migliorare noi stessi.
Il cambiamento e la tripla regola "A"
Uno degli aspetti che possono influire di più su un cambiamento è perdere la concentrazione sul nostro obiettivo, il nuovo che ci attende e distrarci con così tanti dettagli o aspetti che non sono importanti quanto il sogno che vogliamo raggiungere.
Ad esempio, se vuoi cambiare lavoro e sei determinato a farlo, la tua intuizione può darti una mano, guarda cosa vuoi veramente fare, senza perdere la concentrazione su ciò che gli altri dicono o su ciò che gli altri dicono La gente pensa a cosa dovresti fare per essere felice. Chi meglio di te sa cosa ti rende felice? Per gestire il cambiamento e mettere a fuoco correttamente possiamo usare la regola della tripla A:
Accettazione delle emozioni
Abbiamo paura dei cambiamenti perché di solito ci spingono fuori dalla nostra zona di comfort. L'incertezza e l'ignoto ci danno paura, perché è impossibile sapere cosa accadrà, perché abbiamo meno controllo delle variabili in nuove situazioni. Per questo motivo,
il primo passo per superare con successo il cambiamento è gestire le nostre emozioni, specialmente la paura, e accettarle. La paura non dovrebbe essere un motivo per paralizzarci e non fare nulla, ma piuttosto per incoraggiarci ad agire, ad essere curiosi e ad essere proattivi. La paura è una risposta naturale all'ignoto, ma non dobbiamo lasciarci dominare da noi.
AdattamentoPer adattarsi al cambiamento e concentrarsi su ciò che è nuovo, abbiamo bisogno di conoscere noi stessi. Cioè, eseguire un compito di introspezione per identificare i nostri difetti e le nostre virtù, in modo da poter minimizzare il primo e potenziare quest'ultimo.
La conoscenza di noi stessi ci permetterà di adattarci meglio al cambiamento, di sapere in quali aspetti potremmo aver bisogno di aiuto e in quali altri modi potremo sfruttare al massimo le nostre capacità e conoscenze. Forse una buona idea è mettere in discussione le convinzioni che abbiamo radicato e sostituirle con altre più positive.
AnticipazioneUna volta che conosciamo le nostre emozioni e come gestirle, e sappiamo quali competenze abbiamo e sono utili per il cambiamento, è tempo di iniziare ad agire. È tempo di metterci in posizione e di iniziare a investire energia attivamente a favore del nostro obiettivo. Gestire il cambiamento significa che dobbiamo anticipare noi stessi per vedere cosa può accadere e pianificare modi diversi di fare le cose. In questo modo ci sentiremo più sicuri e avremo più fiducia in se stessi, dal momento che gli imprevisti saranno ridotti.
Impara a concentrarti meglio Nelle nostre vite quotidiane siamo circondati da una serie di elementi e situazioni che ci distraggono dal concentrarsi sui nostri obiettivi. Pensa a cosa succede quando fai quello che fai di solito quando parli al telefono: è molto raro che prestiamo attenzione esclusivamente alla conversazione; o quando inizi a eseguire un'attività sul computer e schede di accaparramento. Detto ciò, cosa possiamo fare per focalizzare di nuovo? Fai una cosa alla volta
Fare più cose contemporaneamente è sopravvalutato e talvolta ci sollecita perché
non siamo in grado di concentrarci e finire qualcosa di concreto.
Sicuramente è successo a tutti noi che quando scriviamo un messaggio di posta elettronica, ad esempio, qualcuno ci chiama e quindi non finiamo nemmeno di scrivere la posta elettronica. Per evitare ciòogni volta che avvii un'attività, concentrati su di essa fino al termine
, evita interruzioni e continua fino alla fine. Questo approccio ci darà ordine e una sensazione di progresso e non lasciamo il compito a metà, ma ci concentriamo su cose concrete.
Medita
La meditazione può aiutarci molto a concentrarsi sul qui e ora, sui dintorni e su ciò che possiamo vedere e sentire in questo momento.
Attraverso la respirazione profonda saremo consapevoli del nostro corpo e ci concentreremo su ciò che sta accadendo nel presente. Trova un posto tranquillo, siediti a gambe incrociate e inizia a respirare profondamente. Concentrati su come l'aria entra nel tuo corpo, su come traccia la via dal tuo naso mentre entri in bocca uscendo e lascia che i tuoi muscoli si rilassino.Fai ciò che è importante prima
Se hai diversi compiti in sospeso, devi dare la priorità, in modo che i più importanti non siano lasciati indietro e meno, tranne un imprevisto. Pensa che se lasciamo le cose importanti da fare dopo gli altri compiti, saremo stanchi e non presteremo attenzione che merita un compito che richiede la nostra concentrazione totale. Goditi i primi momenti della giornata per fare il più importante o, in assenza di questo, il più pesante.In questo modo farai con tutta la tua energia, con una buona dose di creatività e concentrandoti sul tuo obiettivo, senza distrazioni e con poca tensione accumulata.