Ci sono emozioni negative che vivono nel nostro interiore come mostri che si nascondono, e che vengono alla luce nel momento più fastidiosi, come il senso di colpa, la paura, l'orgoglio, l'egoismo, l'invidia, la gelosia ...
volte complicato superare un sentimento di colpevolezza per qualcosa che abbiamo fatto, o è inevitabile provare paura davanti a una situazione che ci preoccupa.
Sebbene non sia possibile eliminare le emozioni negative, è possibile accettarle e gestirle vivere con loro e non dirigere le nostre vite. "Le emozioni sono come cavalli selvaggi. Non sono spiegazioni che ci aiutano ad andare avanti, ma la nostra volontà di andare avanti ".
-Polo Coniglio-
Identificazione di mostri ed emozioni
Tutti possiamo imparare a identificare e gestire le nostre emozioni.
Possiamo arrivare a identificare le emozioni delle altre persone attraverso l'intelligenza emotiva, con la quale possiamo sentire ciò che l'altra persona sente attraverso le loro parole, gesti o espressioni.Charles Darwin ha analizzato che
gli animali hanno un vasto repertorio di emozioni e che queste emozioni hanno una funzione sociale, dal momento che favoriscono l'adattamento al nostro ambiente.Ci sono sei emozioni di base e ognuna ha la sua funzione. Essi sono i seguenti:
Paura
È l'emozione che
proviamo dinanzi a un pericolo , sia essa reale o immaginaria. La paura ci spinge a proteggere e salvaguardare noi stessi.Sorpresa
Ama che ci sentiamo di fronte a un evento inaspettato, positivo o negativo. La sorpresa ci consente di orientarci nella nuova situazione.
Avversione
Il disgusto che qualcosa produce e che ci fa rifiutare qualcosa.
Ira
Sensazione di irritabilità
di fronte a una situazione che ci disturba. La rabbia è una sensazione negativa e distruttiva. Gioia
Euforia per qualcosa che ci rende felici e ci dà un senso di sicurezza e benessere. Ci invita a voler ripetere questa situazione per sentirla di nuovo.
Tristezza
È la sensazione che gli eventi negativi ci causino.
La tristezza ci porta a superare una situazione to e a far emergere le nostre emozioni. Gestione tecnica di emozioni Ci sono diverse tecniche per controllare e gestire le emozioni negative, che sono raggruppate in diverse categorie: Tecniche
immediato controllo emotivo vengono utilizzati per
controllare le nostre emozioni solo quando si presentano . Di solito hanno a che fare con la gestione dell'attenzione. Quello che stiamo cercando di evitare è che quando nasce in noi un'emozione negativa, esprimiamola e lasciamoci trasportare da essa.Tecniche per scoprire le cause delle nostre emozioni
È un insieme di tecniche che cercano di capire cosa ci fa reagire in un certo modo e di scoprire come reagire in modo diverso.
Può essere una mancanza di autostima, una percezione errata della situazione, paura, ecc.
"Noi non siamo responsabili per le emozioni, ma da ciò che facciamo con loro."
-Jorge Bucay-
Share Tecniche di cambiamento emotivo permanenteLe tecniche permanenti cambiamento emotivoproporre un lavoro profondo con noi stessi, che fornisce un smettere di reagire come non vogliamo
Come accettare i mostri Non possiamo fare a meno di provare emozioni, ma possiamo imparare a gestirli e accettarliin modo che non ci facciano del male.
Di seguito, diamo qualche consiglio per gestire la vostra intelligenza emotiva e controllare i mostri interni:
1 Ricordate le sue virtù e le realizzazioni Tutti noi abbiamo molti difetti, ma anche molte virtù che ci contraddistinguono e ci rendono solo le persone.
Spesso parliamo di cose negative su di noi tutto il tempo:
questo mi succede sempre!, Sono un disastro!, Sono sempre in ritardo!
ecc. Ma non smettiamo mai di pensare a tutte le virtù che abbiamo, in tutte le cose che facciamo bene, nei nostri successi quotidiani.
2- Distrarre la tua attenzione con qualcosa di concretoQuando un bambino piange, la prima cosa che facciamo è cercare di distrarlo in modo che smetta di piangere. Non lasciare che la tua mente vaghi.
Se il tuo partner ti dice che non sei sicuro della relazione, non pensare che ti lascerà, pensa al libro che stai leggendo.
3- Pensa al futuro immediato
A volte le emozioni negative ci fanno pensare alle conseguenze a lungo termine, ma è meglio pensare al futuro immediato, in modo che
siamo più realistici e possiamo mantenere l'autocontrollo . Med 4- Medita regolarmente
È stato dimostrato che meditare è efficace per evitare pensieri negativi, non solo quando sono prodotti, ma anche a lungo termine.
Meditare e respirare correttamente può aiutare a ridurre l'ansia e altre emozioni negative.5- Pensa al peggio che può accadere
Se pensi al peggio che può capitare a te, imparerai a relativizzare i tuoi problemi e a gestire le tue emozioni. "Il 99% di tutto ciò che preoccupa le persone è qualcosa che non è mai accaduto e che non accadrà mai." E -Emilio Duró-
Illustrazioni per gentile concessione di Goro Fujita, John Kenn