L'accettazione di terapie e L'impegno, noto come ACT, ci porta uno sguardo interessante dal quale vedere la vita, per trovare nuovi modi che riorientano meglio la nostra realtà personale. È una tendenza eclettica che mette l'accento sulla persona, sulla sua realtà unica e particolare, accettando i suoi valori e il suo momento presente ; una terapia cognitivo-comportamentale e umanistica che supporta anche le tendenze della consapevolezza (mindfulness) per dimostrare la sua efficacia e assertività nelle situazioni personali infinite cui successo viene rivalutata ultimamente soprattutto in situazioni cliniche.Qual è lo scopo di ACT?
Il suo scopo è quello di permetterci di vivere una vita piena e significativa secondo i nostri principi. Non intende cambiare il nostro modo di essere o la nostra personalità, ma approfondire la nostra coscienza per aiutarci ad accettare ciò che siamo, con le nostre sofferenze e difetti.
Se noi ci impegniamo, accettando tutto ciò che facciamo, tutto ciò che viviamo e sentiamo, troveremo la chiave per guidare la nostra vita per quei sentieri più in linea con i nostri bisogni e desideri. Accetta i tuoi demoni Secondo questa tendenza, il resto delle terapie si concentra sul vedere il disagio psicologico come qualcosa di anormale, come una malattia. L'ACT presuppone che "il dolore psicologico è appropriato per la mente umana", è una realtà che ogni persona sperimenta in qualche momento della vita; "Non è un'anomalia", né siamo persone difettose perché sentono paura, ansia, stress, angoscia, dolore ...
Il segreto è nella nostra lingua. La parola ci aiuta a creare e immaginare le cose, a creare mappe e modelli. A volte serve anche a "rivivere i nostri momenti oscuri", a criticare noi stessi e persino a condannarci. Dobbiamo imparare a cambiare la nostra lingua per preparare questa lotta per miglioramenti e superamenti.
Valutare te stesso inizia con la parola. I sei principi di ACTL'obiettivo principale delle terapie ACT è quello di darci l'opportunità di sviluppare la nostra flessibilità psicologica da noi accettando e cercando nelle nostre strategie di sensibilizzazione e percorsi di miglioramento.
1- Accettazione: Dobbiamo accettare le nostre emozioni, sentimenti ed esperienze senza combatterli o evitarli.
La sofferenza è una parte normale della vita, ma l'essere umano ha una capacità sufficiente per sovrapporsi e imparare dalle cose vissute.
Dobbiamo assumere, comprendere noi stessi, accettare l'enorme capacità dell'essere umano di trovare soluzioni e superare. Il dolore ci blocca, è vero, ma non dobbiamo evitarlo o ci perseguiterà ancora di più. L'ACT dice che a volte dobbiamo abbracciare i nostri demoni per lasciarli andare.
2- Disfunzione cognitiva: Dobbiamo imparare a vedere pensieri, ricordi e immagini come parte della nostra lingua. Pensieri o ricordi non sono regole da obbedire, ma piuttosto i percorsi del nostro essere che possiamo usare a nostro beneficio. 3- Contatto con il presente: Dobbiamo apprezzare il "qui e ora". Il presente ci determina, ci offre impegno e responsabilità.
4- Il sé osservatore: Si raccomanda di sviluppare tecniche per ascoltare la nostra coscienza perché è la vera essenza della persona. Pensieri ed emozioni vanno e vengono secondo il momento presente sperimentato, ma dietro di loro siamo noi stessi. 5- Valori:
Sai cosa è più importante per te? Dai un'occhiata dentro di te, nella tua coscienza, nel tuo cuore, chiedi a te stesso, conosci te stesso, scopri cosa è prezioso e indispensabile.
6- Azione commessa: È sempre consigliabile stabilire obiettivi associati ai nostri valori , in modo che il nostro atteggiamento verso il conseguimento abbia maggiore motivazione e senso per noi stessi.