Dicono che la paura è un mostro che si nutre di se stesso. Ciò significa che quando sentiamo la paura e non la affrontiamo, la nutriamo in modo che continui a crescere. È molto facile dire che devi affrontare la paura, la parte difficile è trovare il metodo giusto per farlo. A volte ci riempiamo di coraggio e decidiamo di affrontare questa paura. Ad esempio, quando qualcuno ha paura dell'altezza e decide di salire in alto, sperando di superare la paura.
Il problema è che questa tattica "tutto o niente" non sempre funziona.A volte rimaniamo bloccati in mezzo alla strada o proviamo una sensazione così orribile che abbiamo deciso di non riprovarci. In altre parole, otteniamo l'effetto opposto.
"L'amore spaventa la paura e, al contrario, la paura spaventa l'amore. E la paura non espelle solo l'amore; ma anche l'intelligenza, la bontà, ogni pensiero di bellezza e verità, e tutto ciò che rimane è la silenziosa disperazione; e, infine, la paura persino espelle l'umanità stessa. "-Aldous Huxley-" In realtà, "affrontare la paura è un processo", ha le sue fasi, il suo tempo e i suoi metodi. Devi creare una strategia per affrontare la paura e raggiungere il tuo obiettivo. Condividiamo qui le 3 strategie per affrontare efficacemente la paura. Rifletti sulla tua paura is È necessaria una riflessione ampia e profonda sulle tue paure. Chiediti: cosa temo davvero?
Scrivi tutte le risposte che ti vengono in mente, anche le più assurde.
Alcune paure sono ragionevoli; hai paura dell'acqua perché non sai nuotare, temi gli animali selvatici perché sono molto più forti di te e reagisci istintivamente senza misurarne le conseguenze.
Altre paure sono irrazionali e hanno motivazioni che non conosciamo. Ad esempio, la paura di insetti innocui o altezze, anche se sei chiuso dentro l'edificio e non hai possibilità di cadere.Conosci e accetta le tue paure
Conosci le tue paure
. Non combatterli, accettali e "affrontali". Hai paura dei topi? Perché esattamente? Quando è stata la prima volta che hai sentito questa paura? Come reagisci quando vedi un topo? Indaga sulla fonte della tua paura, perché è quasi sempre associata alla mancanza di informazioni . Se ciò che ti spaventa è amore, leggi sull'argomento e informati sulle opinioni altrui su questa paura. Fallo con qualsiasi tipo di paura.
Riconosci le tue risorse
La paura ti fa sentire impotente e miserabile. Infatti, a volte la paura ti fa dimenticare tutto ciò che puoi fare e affrontare. La paura funziona come un verme che ci divora dall'interno, ci paralizza e ci rende incapaci di agire.
È quindi molto importante cambiare la tua prospettiva.
Rifletti su tutto ciò che affronti giorno per giorno che richiede forza e carattere. A volte dimentichiamo che alzarsi e adempiere ai nostri obblighi quotidiani richiede abilità e molte virtù.
Rifletti su tutto ciò che hai messo in pratica nella tua vita quotidiana; riconosce i tuoi valori.Senza falsa modestia, valuta tutte le tue qualità without, senza le quali sarebbe impossibile affrontare la tua routine quotidiana.
Visualizza la tua vita senza paura
Visualizza quale sarebbe la tua vita senza questa paura che ti tormenta e ti limita. Immagina come sarebbero diverse le cose se non fossi così spaventato. Fai una lista di tutto ciò che potresti fare.
Avvicinati il più possibile a ciò che ti causa paura. Ad esempio, se hai paura di parlare in pubblico, partecipa alle conferenze e siediti in prima fila per essere vicini all'oratore; cercare di incontrare attori teatrali o persone che lavorano con il pubblico. Superare la pauraSuperare la paura in una sola volta non è la cosa più importante, ma piuttosto agire per essere in grado di superarla. Se vuoi davvero lasciare la paura alle spalle, l'unico comandamento che non puoi violare è questo:
"Mai, per nessuna ragione, essere passivo di fronte a ciò che ti causa paura". Rifiuta di essere una vittima della paura. Supponi che, per quanto sia difficile, sei in grado di affrontare questa paura.L'obiettivo è quello di spaventare la paura, non in modo meccanico e compulsivo, ma in modo razionale.
Per iniziare ad affrontare questo oggetto o situazione che ti terrorizza, non agire d'impulso, non perdere il controllo e scappa.
Pianifica "passo dopo passo" come agire in queste situazioni. Imposta un limite di tempo per te
. Se, dopo alcuni tentativi, ti rendi conto che è impossibile affrontare questa paura, cerca un aiuto professionale.Ricorda che nella maggior parte dei casi
la parte veramente difficile è prendere la decisione di affrontare la paura
. A poco a poco capirai che tutto era nella tua mente e la minaccia non era così seria come immaginavi. In realtà, quello che temevi era la paura e permetteva a questo mostro di crescere dentro di te.