Nel corso della vita, le persone hanno bisogno di rivedere i loro valoriper capire la loro ragion d'essere: sapere cosa conta e cosa no, agire di conseguenza e trovare un significato.
Non importa che a priori questi valori siano superficiali, difficili da raggiungere o implichino un sacrificio a lungo termine: sono semplicemente loro a renderti felice e buono con te stesso.
Ma poi sorgono alcune domande: Cosa succede quando non ho i miei valori impostati? Probabilmente ti troverai perso. Quindi mostreremo alcune metafore ed esercizi sperimentali che aiutano a mostrare i loro valori. Perché scoprire i tuoi valori ha senso nella vita. Met La metafora del "Act of Honor"
Questo è un
intenso e piuttosto duro, ma rivelante e bellissimo esercizio di riflessione.Ti invitiamo a farlo quando ritieni di poterlo fare, prestando la massima attenzione. Vedremo una metafora su cui riflettere: "Immagina di compiere un atto o una messa per ricordare te quando non sei più con noi.In esso ci sono le persone che hanno attraversato la tua vita e che erano importanti.
Dovranno leggere ciò che sei stato nelle loro vite, ciò che hai rappresentato a loro e agli altri. Leggeranno ad alta voce: "Mia sorella, mia amica, mia madre ... una persona che è stata caratterizzata da ...". Bene, ora voglio che tu pensi ciò che vorresti che loro dicessero di te,come vorresti essere ricordato.
Certamente non vorresti che leggessero "Amico mio, una persona che per paura non ha osato combattere per quello che ha provato", "mia madre, che non ha avuto abbastanza tempo per me". Non penso che nessuno di noi vorrebbe sentirlo. Quindi pensa a come vorresti che descrivessero il tuo passaggio attraverso il mondo.Se ti piacerebbe che dicessero che eri un grande amico, qualcuno che può superare le difficoltà. Qualcuno che ha combattuto per quello che voleva e ha vissuto la vita sulla base delle sue convinzioni. Rifletti e scrivi. Allora avrai le prime informazioni rilevanti, completate e con grande difficoltà ... di ciò che conta, dei tuoi valori ".Questa metafora è usata nella terapia dell'accettazione e dell'impegno e ci colloca in connessione con il nostro io più profondo. Molte persone attraversano una seria identità e crisi esistenziali e hanno bisogno di mettere in ordine ciò che sentono e ciò che vogliono camminare in modo significativo. Ecco un'altra metafora che ti aiuterà a completare le informazioni.
La metafora di erbe e fioriPuoi anche sapere quali valori vuoi usare nella tua vita in modo che abbia senso ed è più piacevole. Tuttavia, a volte è come se fosse impossibile seguirli.
Ricordi le acque del passato e
i ricordi, i traumi e le delusioni del passato che occupano più tempo e spazio nella tua mente dei tuoi risultati e delle tue motivazioni.
Proviamo a chiarire qualcosa a riguardo in modo che tu possa camminare più leggero, significativo, ma tollerante e accettando il disagio che in ogni modo nella vita ha: Im "Immagina di avere un giardino.
Questo è pieno di rose preziose che vuoi tenere. Il giardino è importante per te e riuscire a mantenere queste rose e far germogliare altri fiori sarebbe fantastico. Ma nel giardino ci sono anche le erbacce.
A volte passi molto tempo a strappare le erbacce, ma spuntano più forti e in più punti. A causa della tua insistenza nel diserbo, hai trascurato le rose, le cose che avevano senso per il tuo giardino. Sono persino svaniti. Le rose sono appassite e le erbacce sono ora più forti che mai. Prima di vederli a malapena, perché
c'è stato un tempo in cui hai dedicato le rose e lasciato le erbacce che nascono in ogni giardino perché erano molto piccole di fronte alla grandezza e alla bellezza delle grandi rose rosse.Rifletti su questa metafora e collegala a ciò che accade nella tua vita e nella tua mente:
Da quanto tempo non ti sei più dedicato ad eliminare questi sentimenti e pensieri cattivi, e a lottare per ciò che vuoi veramente nella vita?Poichéi cattivi pensieri sono come le erbacce del tuo giardino quanto, più ti sforzi di eliminarli, ma più sono fatti.
Se li ignori e tolleri il disagio che a volte causano, avrai molto più tempo da dedicare alle rose importanti della tua vita: la tua indipendenza, l'autosufficienza, il viaggio, la passione, il superamento o la calma.Devi combattere per quello che consideri solo importante, senza confrontarti con nessuno.
Le tue rose, i tuoi valori, non meritano il tuo tempo per dedicarsi solo alle erbe infestanti.Disegnare la strategia e il percorso verso i valori
Esiste una Forma di Obiettivi, Azioni e Ostacoli (Hayes et al, 1999) che può aiutarti ad organizzare la tua strategia per raggiungere i valori che hai rilevato dopo aver riflettuto sulle metafore, mettendo enfasi in quello che puoi fare da ora in poi per averli.Identifica le preziose aree della tua vita(famiglia, amici, tempo libero, allenamento, ecc.)e stabilisci una direzione preziosa per ciascuna di esse.Annota le azioni che sei disposto a intraprendere per raggiungerle e gli ostacoli (psicologici e ambientali) che rendono difficile ottenere questa preziosa direzione.
Se la direzione preziosa è passare un concorso, definire azioni concrete a lungo termine per raggiungere (studio, organizzazione del tempo, ordine del giorno, deroghe), nonché gli ostacoli che credi di avere e che rendono la strada difficile (insicurezza , instabilità ...).E non dimenticare di fare un'altra domanda: se non avessi avuto problemi, cosa faresti nella tua vita per essere felice? Ti rendi conto che i problemi sono tollerati quando qualcosa è davvero compensatorio.
Perché
"chi ha un perché, può sopportare qualcosa del genere".