Dopo una separazione, le persone attraversano diverse fasi che compongono l'immagine del lutto.
In questo articolo spiegheremo le fasi del lutto alla fine di una relazione e ciò che caratterizza ciascuna di esse. Stadi di lutto alla fine di una relazione
Fase 1: stato di impatto o di shock
Questo è l'inizio del lutto.
In questa fase la persona semplicemente non crede , è difficile essere consapevoli della perdita e vedere la nuova situazione. Emotivamente, nella fase di impatto o shock, si osserva l'assenza di reazione e la persona si comporta come se nulla fosse accaduto e come se tutto fosse lo stesso.La fase di rifiuto è più marcata nelle persone che sono state "lasciate" e meno evidenti in coloro che "hanno lasciato". Quello che succede è che chiunque abbia deciso di porre fine alla relazione e di porre un punto finale ha già attraversato la fase di negazione e shock. E così, chiunque compie il passo per porre fine alla relazione ha già funzionato la nuova situazione e non mostra alcun rifiuto.
Non appena la persona diventa consapevole della fine ed è in grado di visualizzare ciò che verrà, il passo successivo è la negazione della perdita. The "La fase di negazione è più marcata nelle persone che sono state" lasciate "e sono meno evidenti in coloro che" hanno lasciato "."
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Fase 2: negazione della perditaAll'interno delle fasi del lutto alla fine di una relazione è negazione. In esso,
la persona diventa consapevole di ciò che ha perso, ma non vuole accettare
, si rifiuta di accettare che la relazione sia finita e che abbia fantasia con il ritorno. Un tipico esempio di questa fase è rappresentato dall'idea che il termine potrebbe essere stato un errore o un accesso di rabbia andato fuori controllo.Nella fase di negazione, la mente si concentra sulla ricerca di modi per risolvere i problemi e quindi riprendere la relazione.Questa fase ha una funzione adattiva
, che consente di guadagnare tempo per "digerire" la perdita, continuare a rispettare la routine e gli obblighi e gradualmente a prendere coscienza dei cambiamenti che si sono già verificati e si verificheranno.Fase 3: profonda tristezzaIn questa fase,
la persona inizia ad assumere e vivere nella pelle ciò che rappresenta il termine.
Comincia a essere consapevole di come la sua vita è cambiata e continuerà a cambiare. E tutto questo, tutte queste conseguenze della perdita, sono quelle che generano una profonda tristezza insieme a una visione negativa del mondo, del futuro e di se stesso. Pertanto, questo stadio è caratterizzato da un funzionamento psicologico che segue la Triade cognitiva di Beck e, da lì, da uno stato di profonda tristezza e sintomi di depressione. La tristezza è un'emozione necessaria per affrontare veramente la perdita, e questo ti aiuterà a connetterti con ciò che è successo ea iniziare, a poco a poco, a superare la sofferenza.Fase 4: Colpa
Nelle fasi del lutto alla fine di una relazione, la fase di colpa è una delle più caratteristiche. Cioè, la colpa non sorge così marcatamente di fronte a un altro tipo di lutto. Tuttavia, in lutto a causa di una risoluzione,
è una delle fasi più famose e complicate da superare.
La colpa ti porta a pensare a quello che avresti potuto fare o dire di non aver perso la relazione. La ruminazione e il pensiero ossessivo destinato a trovare la persona responsabile della fine possono finire per esaurire la persona psicologicamente e causare un grande stato di ansia. Portare il 100% della colpa a un termine è controproducente ed è, soprattutto, molto ingiusto. La coppia è una squadra composta da due persone e
la responsabilità della fine è sempre condivisa.
Cerca di condividere la colpa che senti, capisci questa colpa come responsabilità condivisa e indirizza la tua mente verso il futuro. Fase 5: Rabbia Una volta che hai smesso di sentire che è stata tutta colpa tua e sei in grado di condividere la responsabilità per quello che è successo, inizierai a sentirti arrabbiato. Nelle fasi del lutto tra le coppie, la fase della rabbia è la più "benefica" o "positiva" perché se qualcosa o qualcuno ci provoca rabbia, evitiamo e cerchiamo di rimuoverlo dalle nostre vite. E questo a un certo punto ... è fantastico!
Perché la rabbia è la cosa migliore che può accaderti quando piangi la fine della relazione? Perché la rabbia, quando è ben condotta, è un motore molto potente.
In primo luogo, ti tiene lontano da quella persona che hai perso e che è fondamentale per il superamento. Avere contatti con una ex durante le fasi del lutto fa sì che le persone vengano catturate nella fase di colpa o tristezza, a malapena permettendo loro di andare avanti.
In futuro puoi essere amico, ma non durante il lutto. Pertanto, la rabbia aiuta a stare lontano da coloro che lo hanno ferito. Usa la tua rabbia per migliorare a livello personale, per pensare di più a te e prenditi cura di te stesso. Ma ... stai attento, non rimanere bloccato in questa fase: se lo fai, la stessa rabbia che ti protegge si rivolterà contro di te. Fase 6: Accettazione Se hai vissuto e usato la rabbia correttamente, puoi passare all'accettazione. Le emozioni in questa fase non sono completamente positive o gratificanti, sono emozioni che ti permettono di vedere cosa è successo come esperienza nella tua storia di vita con i suoi punti negativi e positivi.
Le persone nella fase di accettazione iniziano ad assumere ciò che è successo, a pensare a se stessi e a dirigere la propria mente verso il futuro, non verso il passato o la perdita. L'accettazione è il modo migliore per superare il termine e ci aiuta a pensare a costruire un futuro per noi stessi e per noi.
Infine, è importante tenere presente che
gli stadi del lutto alla fine di una relazione non sono lineari o correlati , qualcosa che è particolarmente evidente all'inizio del lutto. Cioè, più recente è la perdita, più i mutanti sono le fasi della sofferenza. Puoi passare dallo stage 1 allo stage 3 e poi allo stage 2 e poi allo stage 4. Mentre ti occupi della perdita e provi dolore, vedrai che la battuta d'arresto diventa più rara e vai avanti più spesso: tu non si sente più così insicuro e inizia a guardare al futuro con altri occhi.