Difficoltà a respirare, tachicardia, nausea, paura, sudorazione e la peggiore delle paure. Senza preavviso, tutti questi sintomi possono apparire improvvisamente e coinvolgere completamente coloro che hanno la sindrome di panico.
Gli attacchi di panico si presentano senza una ragione apparente. All'improvviso, è come una valanga di angoscia che toglie il fiato.
Il nostro corpo si sta preparando per un pericolo che in realtà non esiste.A livello cerebrale, ciò che accade è che i lobi frontali (che si concentrano sulla nostra attenzione cosciente) si disattivano parzialmente e si concentrano solo sulla sensazione di attenzione.
Non possiamo vedere molto più della nostra stessa paura, che oscura la nostra comprensione e ci rende incapaci di comprendere che non siamo in pericolo. Allo stesso tempo, il corpo inizia a scaricare adrenalina e altri ormoni per sfuggire e proteggersi.Tuttavia, poiché non c'è una vera crisi fisica, la strategia del corpo fallisce e ci supera, creando sintomi fisici molto forti.
Una percezione non realistica dell'ambiente è anche caratteristica dell'attacco di panico. La persona sente di non essere se stesso e di non avere alcun controllo sulla situazione, che di conseguenza lo fa scappare dal luogo e dalle circostanze in cui si trova. Anche la nozione di tempo cambia: anche se breve, come un incubo, coloro che sperimentano un attacco di panico possono sentire che è eterno. Nel tempo, se ripetuto, la persona può sviluppare agorafobia e non voler uscire di casa per evitare un episodio simile.
Una delle peggiori insidie dell'attacco di panico è i sintomi fisici. Tachicardia, brividi e nausea possono ottenere per convincere chi soffre di panico che morirà, che finisce per creare un terribile circolo vizioso: più una persona è spaventata, tanto più i sintomi intensificare, e quanto più si intensificano, ma lei è spaventata.
Come controllare un attacco di panico?
Il controllo di un attacco di panico è senza dubbio una sfida per chiunque lo affronti. Ma, come per tutti i problemi che affrontiamo nelle nostre vite, siamo noi stessi che dobbiamo prendere le redini della crisi. È una situazione spiacevole, ma, ben oltre, non succederà nulla, ed è qualcosa di completamente transitorio. Se hai un attacco di panico, cerca di non evitarlo o combatterlo: accettalo e cerca di focalizzare la tua attenzione sul presente, non su quello che potrebbe accadere (morire, perdere il controllo o provocare una scena).
Non appena smetti di pensare a qualcosa di allarmante, l'attacco sparirà da solo
. Quindi, quando i sintomi sono alleviati, sii orgoglioso di te stesso per aver superato e senza fare sforzi, rilassati.Se ritieni di aver bisogno di aiuto per controllare i tuoi attacchi di panico, cerca un professionista e, con una terapia appropriata, puoi dominare il panico invece di dominarlo.