La preoccupazione è uno stato mentale in cui prevediamo fatti e conseguenze spiacevoli, persino imprevedibili. È un viaggio nel futuro che in qualche modo ci rende incapaci di vivere pienamente il presente e deviare una parte delle nostre risorse mentali, cercando una soluzione a quella che è spesso solo una possibilità.
È molto comune preoccuparsi di prendersi cura dei nostri pensieri, e noi "affrettiamo" lo stesso argomento senza riposo.Condividi
Spesso la preoccupazione può produrre sintomi fisici come vertigini, mal di testa, perdita di capelli, problemi della pelle, ecc. Il corpo parla e ci chiede di smettere di ruminare come animali, di mettere le carte sul tavolo e affrontare il vero problema, di dimenticare le scene immaginarie e angoscianti che abbiamo creato nella nostra mente.
Anche se sembra facile, sbarazzarsi delle preoccupazioni è un compito arduo. Sono invasivi, si prendono cura di noi e amano il nostro presente.
La buona notizia è che abbiamo una forza potente chiamata "forza di volontà". Attraverso di esso possiamo decidere come sentire e come agire.Condividi
Grazie alla nostra capacità di dirigere i nostri pensieri, possiamo escludere le preoccupazioni della nostra mente. È un'arma difficile da usare perché non abbiamo molta pratica, ma se vogliamo combattere contro un avversario potente come la preoccupazione, dobbiamo imparare a usarlo coscientemente per lavorare per nostro conto.
La preoccupazione è ingannevole
La preoccupazione può sembrare benefica, ma non è così. Impariamo che le persone responsabili si preoccupano di se stesse e, attraverso le preoccupazioni, possono risolvere i loro problemi in modo più efficiente.
In effetti, l'unica cosa che può risolvere i nostri problemi è il controllo sui nostri pensieri per affrontare le preoccupazioni. Se i problemi sono irrisolvibili, le preoccupazioni non aiuteranno a trovare una soluzione; se è qualcosa che possiamo risolvere, andare avanti. Preoccuparsi in anticipo non impedisce che qualcosa accada o no. Siamo così preoccupati per il futuro e dimentichiamo di vivere il presente. Condividi
Non è raro avere una connotazione positiva. Molte persone credono che ciò che non ci riguarda non è importante per noi. Questo non è vero. Spesso abbiamo già trovato una soluzione a ciò che gli altri ritengono debba riguardarci o semplicemente accettare che non esiste una soluzione e assumere che dobbiamo affrontare il problema.
Come controllare la preoccupazionePossiamo controllare la nostra mente e la preoccupazione è parte di essa. Dimentica la preoccupazione che non ci saranno fatti spiacevoli in futuro. Se devono accadere, succederanno comunque, ed è meglio prendersi cura di loro al momento giusto.
Ecco alcuni suggerimenti per sbarazzarsi delle preoccupazioni e dell'ansia:
Vivere nel presente
Siamo spesso bloccati nel passato per qualcosa che è accaduto, che non possiamo cambiare e che ci sentiamo colpevoli. Oppure ci preoccupiamo della possibilità che qualcosa di brutto possa succedere a noi o alle persone a noi vicine e ci sentiamo ansiosi.
In ogni caso, stiamo dimenticando il presente, che è la nostra unica realtà.
Usa la tua forza di volontà per vivere nel presente, per partecipare a una conversazione, per guardarti intorno e per concentrarti su ciò che stai facendo in questo momento
. Non possiamo pensare a due cose contemporaneamente; se ti concentri sul qui e ora non sarai più in grado di preoccuparti del futuro. Spiacevoli fatti accadono a chiunque muito Possono accadere cose molto spiacevoli che cambiano completamente le nostre vite. Ma dobbiamo ancora andare avanti. Ovviamente non tutte le preoccupazioni si avverano, ma esiste la possibilità. Quindiaccetta che possano accadere fatti spiacevoli e che tu sia in grado di affrontarli e sopravvivere.Se accettiamo che il peggio possa accadere, allora non abbiamo nulla da perdere e rassicura la nostra anima.
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Analizza le soluzioni per ogni problema Come accennato in precedenza, l'unica soluzione è affrontare il problema, analizzare quali sono le soluzioni, se esiste una soluzione.
Scrivi su un foglio tutte le soluzioni che ti passano per la testa e analizza quali sono le più probabili o meno.Dopo, scegli una soluzione e mettila in pratica. Se riesci a risolvere il problema, va bene; in caso contrario, cercare un'altra soluzione fino a raggiungere il risultato previsto.
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Passa il tuo tempo Tenersi occupato è un buon modo per liberare la mente dai fantasmi che ci perseguitano.
Scegli una o più attività che ti piacciono,mantieni la tua mente occupata e sarà molto difficile pensare ai problemi.
Usa le possibilità correttamente
È molto improbabile che quella possibilità tu abbia paura che accada. Quindi, impara a gestire le probabilità. Non confondere possibile con probabile, perché non sono sinonimi . Pensa a quanti voli accadono ogni giorno e quanti incidenti aerei accadono ogni giorno. La caduta di un aereo è qualcosa di possibile, ma non è probabile, ad esempio.
