Molti di noi hanno la nostra lista di musica rilassante. Quello che abbiamo messo in contatto per calmare la mente, quella capace di darci un meraviglioso equilibrio interiore. Questi sono momenti in cui ci si presenta con la serotonina per alleviare lo stress, per calmare il disagio fisico, le tensioni e le preoccupazioni. Tutto grazie a questa analgesia musicale così economica e sempre alla nostra portata.Non è una coincidenza.
L'impatto che la musica ha sul nostro cervello è grande. Una canzone contrassegnata da una certa frequenza più armonica o rilassante genera in noi stati di benessere elevati. Quindi, e solo a titolo di esempio, esiste una teoria ben nota e non ancora provata empiricamente che parla dei benefici che la frequenza di 528 Hz può apportare al nostro organismo. Without "Senza musica la vita sarebbe un errore." F -Friedrich Nietzsche- È la cosiddetta frequenza del Solfeggio, originariamente usata nei canti gregoriani. Sembra guarire o no, quello che sappiamo è che sono capaci di generare nel nostro corpo e nella nostra mente un cambiamento, come se una forza invisibile ci riavviasse e ci sintonizzasse di più con il nostro stesso essere.
La musica rilassante è un invito diretto al benessere
e vale la pena di saperne di più su questa arte, questa pratica è raccomandata.
I benefici della musica rilassante Ogni tre mesi, l'APA (American Psychological Association) pubblica una rivista di musicologia che aggiorna lo studio relativo a questo tema. Al giorno d'oggi, abbiamo diversi esperimenti, ricerche e lavori teorici basati su o collegati a ricerche sperimentali che dimostrano qualcosa che abbiamo già intuito: la musica, e in particolare la musica rilassante, ha grandi benefici cognitivi, emotivi e neurobiologici .
Vediamo alcune di queste caratteristiche così positive per il nostro benessere.
1. Ridurre lo stress Se scriviamo nel browser Internet l'espressione "musica rilassante" avremo migliaia di risultati. Tuttavia, questo stile musicale ha un impatto così evidente sul nostro cervello da alleviare lo stress? La risposta è sì E qualche anno fa un gruppo di ricercatori del Mind Lab Institution, specializzato in esperimenti di neuroscienza, ha avuto una curiosa nota:
la musica che più rilassa la frequenza cardiaca, la respirazione e l'attività cerebrale è la canzone "
Weightless
" dal gruppo britannico Marconi Union. The 2. I suoni della natura migliorano la nostra concentrazioneIl suono della pioggia che colpisce la finestra, un fiume che scorre, il sussurro implacabile dell'oceano che si infrange contro una scogliera, il fischio degli uccelli, il suono di una balena ...I suoni di avere un potere catartico nel nostro organismoÈ come un ritorno alle origini, una via di fuga, un canale che si concentra su di noi e ci libera nello stesso tempo.
Alcuni anni fa il progetto "BirdLife Focus Natura" ha svolto un lavoro interessante in cui è stato dimostrato che la musica rilassante, come i suoni naturali e animali, migliora la concentrazione e le prestazioni dei bambini con ADHD (Disturbo da deficit di attenzione con o senza iperattività).
3. Riduce la sensazione di dolore L'ascolto di musica rilassante durante il periodo postoperatorio migliora il recupero dei pazienti e trasforma questi momenti in momenti un po 'più piacevoli e con meno stress. Questo può sembrare un po 'sorprendente, ma come spiega un articolo su Psychology Today, è noto che questo tipo di musica riduce la sensazione di dolore, fornisce endorfine e rafforza anche la nostra risposta immunitaria.
4. Migliora il nostro riposo notturno Stare sdraiati a letto, spegnere le luci e tuffarsi in quell'altra dimensione musicale perfetta, rilassante e accogliente, dove l'armonia e l'equilibrio vivono, è meraviglioso. Ascoltare musica rilassante con le cuffie durante la notte favorisce il riposo
, aiuta a liberarsi delle preoccupazioni e riduce il rumore di quei pensieri estenuanti che l'ansia di solito alimenta.
5. Migliora la funzione cerebrale Il nostro cervello ama la musica. È noto, per esempio, che suonare uno strumento musicale da bambino migliora lo sviluppo del cervello e migliora anche le prestazioni matematiche. La musica rilassante è quasi come una vitamina per i nostri neuroni, ci fa addentrare in uno stato mentale che favorisce il nostro modo di pensare e le potenzialità spaziotemporali potenziali.In parallelo,
migliora l'interconnessione tra i nostri emisferi, favorendo una comunicazione più veloce tra i nostri neuroni.
6. Il tuo cuore ringrazia anche per una sessione di musica rilassante Abbiamo parlato dei benefici dell'ascolto di musica rilassante durante il post-operatorio. In questo caso, è anche dovuto all'impatto estremamente salutare che ha sul cuore:Riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca
, i battiti diventano più regolari e ritmici, le aritmie si riducono e il paziente si sente più tranquillo.
7. Più serotonina e endorfina Se c'è un tipo di ormone che ci piace davvero, sono le endorfine e la serotonina. Fungono anche da neurotrasmettitori e questi composti biologici sono in grado di suscitare il nostro benessere, la nostra gioia e il nostro impulso vitale.
Quindi, mentre ognuno di noi ha il proprio gusto musicale e talvolta preferisce una musica molto più intensa, energica e motivante, non possiamo trascurare i benefici che la musica rilassante dà al cervello. Questa armonia melodica, queste frequenze perfette, questi suoni ambientali e di sottofondo naturale forniscono il rilascio di serotonina e endorfina. Proviamo, quindi, a separare un momento nel corso della giornata per fornirci una breve sessione di questo tipo di analgesia musicale. "Poiché l'uomo era musica. Ma anche gli animali, gli atomi e le stelle fanno musica. "K -Karlheinz Stockhausen-
8. Un mangiare più consapevole
Questa informazione potrebbe sorprenderci Qualcosa di semplice come ascoltare musica rilassante mentre mangiamo può aiutarci a mangiare di più cosciente, equilibrato e sano.È molto legato alla presenza mentale e alla consapevolezza. È, in un certo modo, un modo di concentrarci maggiormente su ciò che facciamo per rallentare, mangiare più lentamente e saziarsi prima, percepire l'intensità di ogni sapore, divertirci in questo processo così pieno di sfumature e sensazioni che è il cibo
Quindi proviamo a fare un pasto accompagnato da una buona musica rilassante. It 9. Aiuta a meditare
Imparare a meditare non è facile, specialmente se siamo abituati a condurre un ritmo veloce e intenso della vita. Così a volte, mentre cerchiamo di favorire questo stato di rilassamento con cui iniziare la nostra sessione di meditazione, non sempre funziona, né raggiungiamo sempre lo stato di calma per cui la nostra mente e il nostro corpo tanto desiderano. Un modo per ottenere questo è attraverso la musica rilassante. Basta prendere uno spazio adatto, vestiti comodi, cuffie e lasciarsi trasportare ... 10. Rilassare la musica per studiare
La musica rilassante ottimizza i nostri processi cognitivi:
ci concentriamo di più, elaboriamo le informazioni e conserviamo nuovi dati più rapidamente ed efficacemente. Come diciamo, il nostro cervello ama questo tipo di stimolo musicale sintonizzato per l'equilibrio e l'armonia, per quel tipo di frequenza che può ottimizzare i suoi processi più basilari mantenendo il cervello più concentrato.
Quindi proviamo, godiamoci la magia di questo tipo di musica prima di un test, per esempio. In parallelo, un altro fatto interessante che gli esperti di psicologia musicale ci mostrano è che
ascolta ogni giorno per 10 o 15 minuti di canzoni o brani rilassanti per sperimentare alcuni benefici alla fine di alcune settimane.
Vediamo una maggiore calma interiore, un modo più semplice per gestire lo stress e una migliore capacità di focalizzare l'attenzione nella nostra vita quotidiana .
Abbiamo bisogno di altre scuse per iniziare ad ascoltare musica rilassante?