3 Esercizi rapidi (e originale) per sbarazzarsi di preoccupazioni

La paura e le preoccupazioni ritardare la nostra destinazione. Quindi non dovremmo dare loro molto spazio nel nostro modo di pensare o di fare piccoli massi montagne. Invece, dovremmo allontanarci da quel punto di vista e lasciare che il nostro sguardo flessibile. Impareremo per allenare la mente, grazie ad alcuni esercizi appropriati per sbarazzarsi di preoccupazioni.

Lasciare il treno preoccupazione non è un semplicecompito. Spesso ci lasciamo andare da questa macchina per un viaggio senza ritorno, seduto in un vano senza finestre. In questo modo, siamo in grado di vedere tutto ciò che accade intorno a noi e non siamo riusciti a vedere un altro punto di vista, oltre suggerito dalla nostra ansia implacabile.

"Preoccuparsi a volte non ha molto senso. E 'come qualcuno che cammina con un ombrello aperto in attesa di pioggia. "

-Khalifa- Così, ben oltre ciò che alcune persone possono pensare, sofferenza questi cicli mai rompere con la mera ben significato consigli: "smettere di preoccuparsi di cose che non sono ancora accaduti, rilassarsi e godersi un po 'altro nella vita ". Quando la mente cade in che completa dinamica, non soddisfa più le ragioni, agisce automaticamente e viene caricato da un flusso di incoscienza in cui tutto il nostro corpo viene portato via da una musica interna, privo di significato o cadenza.

Per sbarazzarsi delle preoccupazioni, abbiamo bisogno di un altro approccio che va oltre l'universo cognitivo. Abbiamo bisogno del nostro corpo, i nostri sensi e la nostra mente cosciente sono parte di questo processo. In seguito, vi spiegheremo come raggiungere questo obiettivo.

Tre esercizi per sbarazzarsi di preoccupazioni

La preoccupazione va di pari passo con l'incertezza, e se c'è qualcosa che tutti noi sappiamo è che il mondo di oggi è appunto definita dalla narrativa insita in questo giorno per giorno è così difficile per noi gestire o addirittura accettare. D'altra parte, c'è un fatto che di solito si verifica molto spesso: non abbiamo sempre il pieno controllo i nostri processi mentali.

Comprendiamo l'ansia o stress nel nostro corpo, che mal di stomaco, mal di testa che ... Tuttavia, non sempre rende conto di quanto velocemente la nostra mente funziona, i sentieri che si prende, le paure che anticipa la fatalità che puntano avanti senza che abbiamo richiesto. Mantenere il controllo, fermare questo ciclo di alimentazione negativa è senza dubbio la nostra più grande responsabilità.

gli occhi di fronte a una telecamera

semplice, originale e, soprattutto, efficaci. Può essere che, in un primo momento, questo esercizio può sembrare strano a noi, ma ha il suo significato e le implicazioni. Vediamo di cosa si tratta.

• Quando ti senti esausto dalla resistenza incessante dei tuoi pensieri, effettuare le seguenti operazioni: prendere il telefono, aprire la fotocamera anteriore, come se fosse prendendo una selfie e guardare lo schermo. L'attenzione dovrebbe essere sui vostri occhi.
• E 'un modo sensazionale per prendere coscienza di sé. Quando guardiamo in faccia a faccia e tuffarsi negli occhi, qualcosa che accade dentro di noi. Qualcosa ci costringe a fermarsi, per fermare la mente iperattiva e concentrarsi sul qui e ora per noi per connettersi direttamente con noi stessi.
• Sintonizzati alle proprie esigenze, mentre guardando negli occhi, pensare a quella persona lì prima di voi. Rilassatevi e lasciare che il mondo si ferma per abbracciare che viene spesso trascurato: te stesso.

scegliere un suono

Un'altra strategia sensazionale per sbarazzarsi delle preoccupazioni è scegliere unsuono, concentrarsi su una sola di tutte le serie di stimoli uditivi che ci circondano.

• Immaginate di essere al lavoro.Siete circondati da rumori, le conversazioni, sedie che vengono trascinati, battiti, computer, automobili che vanno e vengono sulla strada giusta in quel tipo di asfalto implacabile che parlare di certe voci ...
• Ora, di tutto questo mare di rumore, tieni solo un. Forse davanti alla tua finestra c'è un albero con gli uccelli. Scegli quel suono, rimani con quegli uccelli e lascia che il resto degli stimoli svanisca per qualche minuto. A poco a poco, la tua mente si calmerà perché ha solo un obbligo: ascoltare il canto di questi animali.

Una tazza di cioccolata calda

Continuiamo con una proposta originale e insolita. Per liberarci delle preoccupazioni, abbiamo soprattutto bisogno di stimolare i nostri sensi. Siamo certi che il consiglio non funzioni, che dire qualcosa come "mi rilasserò e penserò di meno" non sempre funziona. Quindi il migliore in questi casi è scegliere un'altra strada, quella del nostro senso dell'olfatto, il nostro gusto, le nostre sensazioni fisiche.

Questa tecnica è direttamente correlata al mangiare consapevole (consumo consapevole), di cui abbiamo già parlato una volta nel nostro spazio. È un modo molto piacevole di praticare la consapevolezza, il mangiare consapevole e il rilassamento.

Se non ci piace il cioccolato, possiamo scegliere un'altra bevanda. La chiave è essere una bevanda calda.

• Quello che faremo prima è lasciare che l'aroma, come il fumo caldo di quel cioccolato o tè, ci avvolga. Respireremo con calma e profondità. Ora ne beviamo un sorso, ma lungi dall'essere deglutiti all'istante, ci godremo un po 'di più, permettendo al linguaggio di godere, il gusto di colmare le sfumature del cioccolato.
• Nei momenti in cui abbiamo la nostra tazza nelle nostre mani, nient'altro dovrebbe avere importanza.
• Apprezzeremo il momento presente e i sentimenti che stiamo vivendo. Quello che otterremo con questi tre semplici esercizi per liberarci delle preoccupazioni è di concentrarci sui nostri sensi e calmare l'attivazione fisiologica per garantire la calma alle nostre menti. Non è una questione di ingannarla, ma di calmarla per prendere il controllo di lei e interrompere la sua iperattività. Perché a volte,

per controllare la mente, basta iniziare a rilassare il corpo attraverso i nostri cinque sensi. Proviamo oggi.