Ha diffuso l'idea che l'unico modo per curare questa terribile malattia è assumere le pillole, ma non può contare sull'aiuto di alcuni rimedi naturali contro la depressione?
Al momento troviamo medicine tradizionali e alternative che promettono di cambiare immediatamente l'umore, generando benessere.
Non è del tutto vero. Sebbene alcuni farmaci riducano i sintomi, in realtà non risolvono il problema. In alcuni casi sono un aiuto necessario a breve termine. Tuttavia, ci sono studi in cui viene messa in discussione la sua efficienza a lungo termine. Vi sono sospetti che dopo cinque anni le droghe finiscano per trasformare la depressione, che precedentemente avevano tenuto a distanza, in una condizione cronica. "Le tue emozioni non dovrebbero essere paralizzanti. Non dovrebbero combattere. Non dovrebbero impedirti di essere tutto ciò che puoi essere. "-Wayne W. Dyer-
Per non parlare di questo
questo tipo di medicinale ha effetti collaterali negativi, a volte molto dannosi.
Anche se talvolta i farmaci sono necessari, l'attenzione dovrebbe essere quella di eliminare le compresse il prima possibile. Allo stesso tempo, è possibile utilizzare i rimedi naturali contro la depressione per migliorare il nostro stato mentale. Ecco cinque alternative. Alcuni rimedi naturali contro la depressione 1. Una dieta adeguata
Attraverso il mangiare, incorporiamo una serie di sostanze che migliorano o influenzano il nostro umore.
Una persona in stato depressivo necessita di una dieta ricca di vitamine e minerali.
Quindi è molto positivo avere una dieta ricca dei seguenti elementi: Vitamine C e D. Si trovano in agrumi, broccoli, peperoni verdi, pesce, uova, latte e altri alimenti.
- Ferro e zinco. Si trovano in carni rosse, pesce, crostacei, tuorlo d'uovo, cioccolato, arachidi, zucca, burro, tra gli altri. F acido folico.
- Può essere trovato in verdure, agrumi, legumi, cereali e latte. Omega 3.
- In generale, si trova in tutti i molluschi. Selenio
- In lenticchie, piselli, arachidi, burro di arachidi, noci, tra gli altri. Le conseguenze positive di seguire una dieta sana di solito non si notano il giorno successivo; ma con un po 'di pazienza, ci rendiamo conto gradualmente. D'altra parte, questi elementi da soli non curano la depressione, ma contribuiscono a una sensazione di maggiore vitalità.
- 2. Gli esercizi Ci sono molti studi che dimostrano che
l'esercizio ha un effetto decisivo sullo stato mentale. In effetti, alcune persone dicono che l'effetto dell'esercizio può essere potente quanto quello dei farmaci anti-depressione. L'esercizio fisico aumenta i livelli di dopamina e serotonina nel corpo. Questo fatto si traduce in un senso di benessere, oltre a maggiore tranquillità, fiducia e buona disposizione. Non è necessario dedicare anima e corpo alla pratica degli esercizi fisici, come fanno i professionisti. La cosa più importante è praticare l'esercizio regolarmente, in modo che il nostro corpo si abitui ad esso e alla routine e possa godere di tutti i suoi benefici. An 3. Un'erba contro la depressione
L'erba di San Giovanni, conosciuta anche come erba di San Giovanni, si è dimostrata un ottimo aiuto. La parte migliore è che poiché è uno dei rimedi naturali contro la depressione, non ha gli effetti collaterali dei farmaci. D'altra parte,
i loro effetti positivi sul trattamento della malattia sono stati dimostrati da diversi medici in Germania. La sua preparazione è semplice: è necessario fare un tè con le foglie secche di quella pianta.
Puoi trovare queste foglie in farmacia o negozi di erbe e prodotti naturali. La dose comune per la depressione è mezza tazza due volte al giorno. È necessario consultare un professionista se sta già consumando altri medicinali, poiché la combinazione può comportare alcuni rischi associati. 4. Luce solare e natura La luce solare esercita una grande influenza sulla salute e sull'umore.
In primo luogo, grazie al sole, è possibile fissare la vitamina D nel corpo. Allo stesso tempo, ci sono prove che l'oscurità aumenta la produzione di melatonina, che provoca la sensazione di stanchezza e una minore resa cognitiva.
È stato anche dimostrato che la mancanza di luce solare inibisce la produzione di serotonina, una sostanza che influenza direttamente lo stato della mente. Pertanto, un'alta produzione di melatonina e un basso rilascio di serotonina significano una riduzione delle difese al nostro stato mentale e rappresentano quindi un pericolo per la depressione. In questo modo, la luce solare è un "antidepressivo naturale" gratuito che faremmo bene a godere. 5. Massaggi
Il massaggio è una tecnica millenaria molto presente nelle pratiche mediche orientali, ancora più presente del trattamento farmacologico. In linea di principio, il massaggio gener genera sollievo muscolare e favorisce uno stato di rilassamento. Questo aiuta a migliorare l'umore e recuperare vitalità, motivo per cui è anche usato come un metodo complementare per curare la depressione. Tutti questi rimedi naturali contro la depressione si sono dimostrati efficaci. Il loro punto più positivo è che, oltre a ridurre i sintomi, migliorano anche la qualità della vita e proteggono la nostra salute.