Un nuovo modo di relazionarsi alle emozioni

Queste nuove terapie si dimostrano molto efficaci nell'affrontare problemi emotivi e comportamentali. Tra questi spicca la Terapia dell'accettazione e dell'impegno also, anche nota come ACT (Accettazione e terapia di impegno). ACT è una terapia basata sulla chiaroveggenza empirica (riconosciuta dall'American Psychological Association), che si applica a un ampio spettro di problemi psicologici. Si sviluppa dalla ricerca di base del linguaggio e della cognizione umana, in particolare dalla teoria del quadro relazionale.

Da ACT, si comprende che la sofferenza e il piacere sono parte della condizione umana e che la radice della sofferenza si trova nella lingua.Per la maggior parte delle cose in questo mondo, la regola funziona "Se non sei disposto a cambiare"

.Ad esempio, è possibile cambiare il colore dei muri, la città in cui vivi, l'auto ... ma c'è una piccola area della vita in cui la regola non sembra funzionare.In effetti, nell'area dei pensieri e delle emozioni, ad esempio, la regola assomiglia a qualcosa di più simile a"Se non sei disposto ad avere, avrai". Ad esempio, se ci viene chiesto di un parente defunto, il nome verrà con una serie di pensieri, ricordi e / o sentimenti. Da ACT, si considera che non è possibile modificare questi eventi, ma la buona notizia è chepossiamo cambiare la nostra reazione alla presenza di questi pensieri, ricordi e / o sentimenti.

D'altra parte, nella cultura occidentale, l'obiettivo è evitare qualsiasi malessere. I "Non voglio sentirmi male" , quindi la persona concentra tutti i suoi sforzi per eliminare o ridurre il malessere. Ma l'effetto non è quello atteso nella maggior parte dei casi.Il malessere si estende di più, diventa più presente e inoltre tutto ciò che è significativo o importante per la persona viene abbandonato o lasciato da parte. Cioè, il problema psicologico è fondamentalmente ciò che una persona fa per eliminare o ridurre il problema. I numeri mostrano che, ogni anno, il numero di pazienti con problemi psicologici aumenta e la depressione appare come la quarta malattia che causa le perdite economiche più basse al mondo. Entro il 2020, sarà il secondo.

Comportarsi in modo prezioso in presenza di malessere. Si tratta di costruire un nuovo repertorio di comportamenti volti a migliorare la propria vita. Leiimparare a relazionarsi con il loro malessere (depressione, ansia, "non può" voglia di bere, ricordi traumatici, paura del rifiuto, rabbia, senso di colpa, ecc) in modo diverso, mettendo tutta la loro attenzione su azioni mirate ai valori.

A volte può essere doloroso o scomodo parlare di malessere, ma possibilmente lavorando porterà ad una vita più soddisfacente e sarà possibile spostarsi dove vuoi. Cioè, parlare del malessere avrà senso ogni volta che il cliente lo riterrà opportuno.

Per raggiungere questo obiettivo, ACT offre diversi esercizi sperimentali, metafore e paradossi. Si cerca di usare le tecniche in un modo utile, che serva allo scopo dell'intervento.

Infine, la relazione terapeutica si basa sulla comprensione, l'accettazione, l'empatia e il rispetto.

Si considera che la persona non sia malata o rotta. In tutti i casi, è un prodotto della tua storia personale.Sarà un lavoro tra due e il cliente determinerà il nord di esso.