In psicologia c'è sempre l'intenzione di permettere al paziente di prendere le redini della sua vita e di non lasciarsi trasportare né dalle emozioni né dalle situazioni esterne che spesso dovranno affrontare. L'idea è di promuovere l'accettazione incondizionata di sé e degli altri e della vita in generale, in modo che tutto ciò che ci accade ci influenzi nella giusta misura: né più né meno.
Non vogliamo gente conformista. A noi piacciono le persone appassionate, disposte a mordere la vita e a spremerla, con obiettivi, desideri e sogni da realizzare. Questo non deve essere escluso dall'essere una persona matura emotiva che sa come regolare le sue emozioni, che controlla il suo modo di interpretare e percepire il mondo e chi è capace di accettare la sconfitta, il fallimento o la critica e vederli come una parte vita normale
Quante volte siamo stati infuriati perché qualcuno ci ha detto o fatto qualcosa di "ingiusto"? Quante volte abbiamo accusato i nostri sentimenti sugli altri? L'abbiamo fatto tutti e ci siamo sbagliati tutti. Le emozioni sono solo nostre e quando siamo cattivi, con lo spirito scosso, è perché l'abbiamo deciso così.
Altri non ti offendono, ti offendi
È vero che a nessuno piace mettere in luce un difetto, ricordare qualcosa di sbagliato o criticare in generale. Preferiamo le dimostrazioni di affetto e lode perché ci sentiamo accettati e quell'approvazione ci regala un grande piacere (stimola il nostro circuito cerebrale di ricompensa, tanto che la ricerca del riconoscimento può diventare una dipendenza). D'altra parte, la critica o il rifiuto possono portare a sentimenti di ansia di depressione o irritazione. Quando riceviamo un commento negativo su noi stessi, la prima cosa che facciamo è essere sulla difensiva we, cerchiamo di giustificarci, spiegare o altrimenti risentirci delle critiche. Perché lo facciamo? Perché ci offendiamo, ma non a causa di ciò che l'altra persona ha appena detto, ma perché noi, con il nostro dialogo interiore, diciamo che ciò che questa persona pensa di noi è l'unica verità possibile. Agli altri possiamo negare, ma a noi stessi, dobbiamo affermare.
Diciamo che "compriamo" le critiche dell'altro, che crediamo in esse, le prendiamo come nostre e le integriamo nel modo corretto, permettendoci di modificare i nostri pensieri. Siamo noi che abbiamo deciso di farlo in questo modo e questa decisione implica che ci lasciamo manipolare come marionette dall'opinione di qualcuno che è estraneo a noi stessi.Non è divertente che la lode non avvenga così tanto? Non tendiamo ad acquistare allo stesso modo uno spettacolo di affetto, lode o anche un flirt. Ma
se diciamo qualcosa di negativo, allora diamo una risposta.
La tecnica dell'invito, lo accetti? La tecnica dell'invito è usata nelle pratiche per far vedere al paziente ciò che abbiamo appena menzionato sopra. Il Buddha disse: "Se qualcuno vuole darmi un cavallo da regalo e io non lo accetto, con chi finisce il cavallo?" Naturalmente! Continua ad essere della persona che intende darci il cavallo, e con la critica succede lo stesso.
Se ci sono persone che desiderano spendere le loro energie in modo sbagliato con noi in modo negativo, è il loro problema.
Il nostro è accettare i tuoi insulti o maleducazione. Quindi, se lo facciamo, è nostra responsabilità ed è inutile fingere di cambiare l'opinione dell'altro perché è molto probabile che non lo faccia, e quindi saremo noi a spendere energia. Con la tecnica dell'invito, il terapeuta invita il paziente a sentirsi in un modo specifico. Ad esempio, un fallimento, una persona cattiva, qualcuno fisicamente brutto, ecc. Lo fa quando il paziente arriva in ufficio con la denuncia che riceve questi commenti o che ci sono persone che lo fanno sentire in questo modo. Il terapeuta offre una scheda, al fine di invitarlo, appare scritta la seguente frase: "Io, il vostro (madre, sorella, amica, fidanzata), vi invito a sentire (inutile, colpevole, noioso, brutto , grasso ...). Accetti il mio invito? Qui il paziente deve scrivere che non accetta di sentirsi in questo modo dal momento che non pensa di definire la sua persona, ma che capisce il punto di vista dell'altro.
Questa accettazione ci libera dal pesante fardello di cercare di accontentare tutti, qualcosa che non possiamo mai raggiungere. La tecnica dell'invito dovrebbe essere praticata mentalmente tutte le volte che è necessario, ogni volta che ci imbattiamo in qualcuno che ci giudica in modo negativo. Così, con la pratica, saremo in grado di offendere sempre meno e persino usare qualsiasi critica a nostro favore.