Quando parliamo di realtà, ci riferiamo a quelli che possiamo percepire oggettivamente attraverso i nostri sensi e che possono dipendere o meno dalla nostra interpretazione soggettiva. La differenza tra il fatto reale e la nostra interpretazione può determinare come ci sentiamo.
Quindi possiamo sentire o pensare in modi diversi in una determinata situazione. Ogni persona può interpretare lo stesso fatto in modi diversi. Quello che vedi in realtà è un prodotto creato dal tuo cervello, che filtra informazioni infinite, in modo da costruire il tuo punto di vista sulla situazione.
La relazione tra pensiero ed emozione
Pensieri ed emozioni sono strettamente correlati. Ci sentiamo in un certo modo, a seconda di "come pensiamo e cosa pensiamo". Il modo in cui interpretiamo ed elaboriamo fatti esterni è responsabile dei cambiamenti fisiologici e delle reazioni corporee che avvengono dentro di noi. Chiamiamo queste reazioni di emozioni e possiamo considerarle piacevoli, sgradevoli o neutrali.
Spesso non possiamo distinguere correttamente un'emozione da un pensiero e, sebbene siano strettamente correlati, sono entità diverse, vale la pena sapere come differenziare se vogliamo avere il controllo sul nostro umore. La differenza va oltre la sua definizione perché influenza il modo in cui la riconosciamo e trattiamo.
In psicologia ci sono molti pregiudizi cognitivi o errori nel pensare che sono molto comuni, ma non ci rendiamo conto che dobbiamo affrontare le sue conseguenze. Un errore di pensiero può essere definito un'interpretazione distorta di ciò che sta realmente accadendo. Cioè, sto vedendo la mia costruzione della realtà, basata sulle mie convinzioni e non sui miei sensi. Questa interpretazione potrebbe essere completamente diversa da ciò che sta accadendo.
Questi errori di pensieri provocano emozioni esacerbate, commenti fantasiosi o irragionevoli. La persona che può guardare il mondo con una visione più realistica e mantenere un dialogo più razionale con se stesso avrà emozioni più sane e più funzionali.Condividi
La neve non è rossa
In terapia molte persone dicono "Capisco quello che stai dicendo, ma per me, la realtà è ciò che provo e come mi sento". Questo è un errore nel pensare: confondere i sentimenti con le realtà. Questo argomento, per quanto surreale o infantile possa sembrare, può provocare pensieri fuorvianti e comportamenti disfunzionali.
La verità è che la realtà è ciò che è, né più né meno. Tuttavia, posso creare una realtà soggettiva che mi si addice, sia per il bene che per il male, e per pagare un prezzo molto alto per tutto questo. Spesso quando dico la frase "se la sento così è così", faccio l'esempio della neve rossa o di qualsiasi altro esempio che abbia a che fare con un po 'di colore. Poche persone possono discutere sul colore!
Dico allora che questo argomento è come se improvvisamente dicessi che "ho capito che la neve è rossa e non bianca, perché sento che è così; quindi per me la neve è rossa. " Certo, chiunque lo senta direbbe che sono pazzo. Quindi, per quanto senta che la neve sia rossa, in realtà è bianca. Questo è ciò che facciamo con i fatti che accadono nelle nostre vite. A volte abbiamo un aspetto ingenuo o molto duro, ma è difficile vedere la realtà così com'è. Condividi
Possiamo vedere chiaramente tutto questo nell'anoressia nervosa; i pazienti sentono di avere più peso di quello che effettivamente fanno. Si sentono in quel modo e agiscono di conseguenza. Tuttavia, la loro altezza e peso, rispetto alla popolazione generale, sono normali.Godetevi le realtà
Vivere significa attraversare momenti positivi e negativi.
Realizza ciò che sta accadendo nella tua vita e costringiti a guardare fuori, "pulire le lenti degli occhiali" per vedere bene.
Altrimenti, ci abituiamo a vedere distorti e non vediamo la differenza tra "ciò che è e ciò che pensiamo di essere". Per questo, abbiamo bisogno di rilevare questi errori di pensiero che appaiono di volta in volta. Oggi parliamo di pensieri confusi con la realtà, ma c'è molto di più: personificare una situazione, giocare a indovinare, generalizzare un evento specifico, ecc. Una volta identificati questi errori,
uno deve sforzarsi di non distorcere la realtà e percepire le cose come sono.
Per esempio, quando penso che "è vero che, a causa delle mie esperienze e convinzioni accumulate, mi sento di poter cadere in depressione, se lui mi rifiuta," mi rendo conto che il fatto di mantenere questo sentimento non significa che dovrebbe essere sempre. In effetti, quello che fai non ha molto a che fare con quello che mi succederà dopo. Io reagisco secondo le mie convinzioni interiori.Gradualmente,
mentre pratichiamo, diventiamo più realistici e ci adattiamo al mondo mentre l'acqua si adatta ai contenitori
. Il risultato è una vita più tranquilla, piena e felice, in cui le realtà che percepisci sono molto più fedeli di prima, non una vita piena di emozioni patologiche che finiscono per bloccarci.