Stabilire obiettivi o stabilire obiettivi da cambiare o iniziare qualcosa di utile è molto comune quando arriva un nuovo anno o inizia una nuova fase, ma un compleanno può anche essere un buon momento per farlo.
Questi obiettivi indicano, o dovrebbero puntare, a una vita più felice which, che di solito è correlata a una vita più sana. Non invano, perdere peso, esercitare o smettere di fumare sono tre degli obiettivi più comuni.Molti pensano che questi obiettivi siano inutili, forse per esperienza. Tuttavia, uno studio dell'Università di Scranton negli Stati Uniti ha rivelato che
solo l'8% degli obiettivi di Capodanno sono stati raggiunti. Questo basso tasso di successo è dovuto principalmente al fatto che i nostri obiettivi sono spesso focalizzati sull'autocritica piuttosto che su aspirazioni o desideri reali. Passare i nostri desideri attraverso il filtro dell'autocritica ci prepara solo al fallimento. Al contrario, fissare i nostri obiettivi in modo diverso, come obiettivi realizzabili e gratificanti, aiuta ad aumentare la qualità della vita, il che significa essere più felici.
6 consigli per essere più felice nella tua vita
1. Sii più consapevole
Medita sul tuo scopo, su ciò che vuoi veramente, è di grande aiuto per raggiungere i tuoi obiettivi. Trascorriamo molto tempo a preoccuparci degli altri, e spesso i nostri scopi sono focalizzati sul mondo esterno.
Questo porta all'indebolimento, proprio come le relazioni con gli altri si indeboliscono. Altre volte, falliamo nelle nostre intenzioni perché diventiamo dipendenti dagli altri per raggiungerli.
Tuttavia, una riflessione consapevole del perché vogliamo ottenere qualcosa ci metterà al centro e impedirà a qualsiasi elemento esterno di sollevare i suoi sforzi e mettere alla prova i suoi obiettivi. 2. Esercizi per una mente sana
Rimettersi in forma è a scopo "stella" ogni volta che inizia un nuovo anno o una nuova fase. Tuttavia,
l'esercizio fisico ha più premi di quanto sembri.
In questo senso, Daniel Siegel e David Rock hanno sviluppato un programma di sette attività mentali essenziali da svolgere quotidianamente, con l'obiettivo di ottimizzare la massa cerebrale e avere più benessere. Una di queste attività comporta "tempo fisico", in cui la persona fa esercizi aerobici volti a rafforzare il cervello. Questo programma si chiama
The Healthy Mind Platter
. L'esercizio non solo rende la persona più forte fisicamente, ma anche mentalmente.È dimostrato che l'esercizio aerobico aiuta a combattere lo stress e la depressione.3. Dormi bene Dormi bene, dormi abbastanza ... Non riesco a superarlo. Molti di noi sono consapevoli dell'importanza di mangiare bene e di esercitare (anche se non lo facciamo quotidianamente). Tuttavia, è difficile assimilare il fatto che dormire abbastanza sia importante.
Spesso rubiamo il tempo del sonno per lavorare o studiare, senza essere consapevoli che un buon riposo ci rende molto più produttivi ed efficaci. Ci sentiamo colpevoli, ci sentiamo persino pigri e preferiamo il sacrificio. Quanto è crudele quella voce interiore che ci tormenta, non è vero? Altre volte, è proprio la procrastinazione che ritarda il nostro tempo di andare a letto.
Secondo William C. Dement e Christopher Vaughan, autori di The Promise of Sleep, è dimostrato empiricamente che "il sonno sano è il fattore più importante nella previsione della longevità", ancora più influente della dieta, dell'esercizio fisico o dell'ereditarietà genetica. Questi autori riguardano la mancanza di sonno con malattie cardiache, incidenti stradali e "incommensurabili svantaggi mentali e psicologici".Inoltre, la ricerca mostra che la perdita di sonno compromette le nostre prestazioni cognitive, mentre una buona quantità di sonno migliora la cognizione.Dormire bene è un obiettivo che tutti dovremmo avere nella nostra vita.
4. Distanziandoti dal passato
La definizione degli obiettivi viene accompagnata da una revisione di ciò che vogliamo cambiare in noi stessi. Se si vuole cambiare per essere più felice, a vivere più a lungo e meglio, abbiamo bisogno di sapere chi si vuole essere, ciò che la vita vuole vivere e perché lo desiderano, senza dimenticare di guardare a ciò che ci vuole per ottenerlo.Questo ci aiuta a prendere le distanze dal passato e non a trascinarlo con noi in questo nuovo passo. Inavvertitamente, i nostri nuovi comportamenti sono spesso basati sul passato, quelli che ci impediscono di andare avanti.
Devi lasciarli indietro e guardare avanti.5. Sfida il tuo critico interiore mi
gnora questa voce che ti impedisce di fare tutto ciò, quello che ti dice che non sei, o nessun problema nel ritardare i loro successi; questa voce che insiste ricordare che non hai più l'età per fare qualcosa, è tardi per te o che lo sforzo non vale la pena. Devi essere in grado di identificare il tuo nemico interiore e affrontarlo. Così diventerai più forte e anche più libero.
6. Verso un cambiamento duraturo adottare un approccio proattivo e positivo per quanto riguarda i vostri obiettivi e
concedersi l'opportunità in grado di stabilire un cambiamento
duraturo. I tuoi scopi e le tue decisioni dovrebbero essere orientati a ottenere il meglio da te stesso. Devi essere coraggioso con la tua battaglia per essere in grado di sfidare e superare comportamenti profondamente radicati e liberarti.Vivrai più a lungo. Vivrai meglio. Vivrai più felice.