L'esercizio fisico è molto salutare, sia per il tuocorposia per la tua mente. Oltre ad aiutarti a rimanere sano e in forma, l'esercizio fisico ti aiuta anche a sentirti meglio con te stesso, ha più energia, regola lo stress e combatte gli stati di ansia e depressione.
Tuttavia, il potere dell'esercizio sul corpo e sulla mente va oltre. Recenti studi hanno dimostrato che l'attività fisica è anche benefica per il cervello,e migliora la capacità di ricordare e apprendere. The "Più alto è il livello di energia, più efficiente sarà il tuo corpo. Il più efficiente il vostro corpo, il meglio vi sentirete e più si intende utilizzare il vostro talento per produrre risultati eccezionali "
-. Anthony Robbins -CondividiL'esercizio aerobico può promuovere l'apprendimentoDiversi studi hanno collegato miglioramenti nella forma fisica a importanti sviluppi memoria e capacità di apprendimento. Ad esempio,
uno studio ha rilevato chebambini con una buona forma aerobica hanno ottenuto migliori qualifiche nei test di memoriarispetto a quelli con una bassa forma fisica. I ricercatori hanno anche suggerito che
combinare esercizio e studio aiuta a migliorare la memoria e rende meno difficile lo studio, specialmente quando sono richieste attività complesse e impegnative. L'esercizio aiuta nello sviluppo di nuove cellule cerebrali
Secondo gli esperti,
l'esercizio cardiovascolare non solo migliora l'apprendimento, ma provoca anche cambiamenti reali all'interno del cervello. Gli ormoni secreti dall'esercizio hanno effetti benefici su una migliore attenzione, aumentati livelli di animazione e sulla percezione.L'esercizio cardiovascolare promuove la crescita cellulare, la regolazione dell'umore e il rilascio di ormoni, come dopamina, serotonina e noradrenalina. Condividi
D'altra parte, gli studi hanno dimostrato che
intensa attività aerobica come la corsa, può aumentare la neurogenesi(nascita di nuovi neuroni) e migliorare le possibilità che queste cellule di nuova formazione in grado di sopravvivere e prosperare.E 'stato anche scoperto che l'esercizio fisico stimola la produzione di fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che aiuta a preservare le cellule del cervello e stimola la crescita di nuovi neuroni.
Esercizio e riserva cognitiva
Diversi studi hanno dimostrato che i benefici dell'attività fisica sonocumulativo, il che significa che si concentrano sulla riserva cognitiva (capacità di tollerare cambiamenti nelle strutture cerebrali legati alla età o una certa condizione).Una maggiore riserva cognitiva può aumentare l'effetto protettivo di alcune malattie neurodegenerative, come l'Alzheimer.
Share Che tipo di esercizioè migliore per promuovere l'apprendimento
Anche se l'esercizio, in generale, è vantaggioso per il cervello,
alcuni tipi di formazione sono i migliori per favorire alcuni tipi di apprendimentorispetto ad altri, dal momento che ogni colpisce i nostri mente in un certo modo. I ricercatori hanno scoperto che diversi tipi di esercizio fisico possono influenzare il cervello in modi diversi.Condividi
La maggior parte degli studi suggerisce chel'esercizio cardiovascolare offre i maggiori benefici per aumentare la memoria e migliorare l'apprendimento.
Tuttavia, ci sono anche prove che l'allenamento della forza può giovare al cervello e che anche un esercizio moderato può portare a benefici del cervello.I ricercatori hanno scoperto che un "esercizio moderato" come camminare e sollevare pesi per scopi tonici può aiutare a prevenire i problemi di memoria associati al processo di invecchiamento.Uno studio ha anche scoperto che gli adulti più anziani a cui era stata diagnosticata una lieve compromissione cognitiva mostravano miglioramenti nella memoria e nelle abilità linguistiche, seguendo un programma di esercizi di un anno di due sedute settimanali di 90 minuti di esercizio aerobico, allenamento della forza ed equilibrio