Lasciare che il nodo della rabbia attiri l'aria e soffocarci farà apparire prima o poi l'ago della rabbia, e con esso un uragano che mette in bocca parole che poi rimpiangeremo. Imparare a gestire le emozioni è sempre più sano, più razionale e più pratico che finire in una discussione senza senso.
Sappiamo a prima vista questo consiglio può sembrare facile, innocente e persino molto ovvio. Diciamo questo per un motivo molto semplice: la somministrazione di emozioni negative come rabbia, rabbia o irritazione è il nostro tallone d'Achille. In effetti, i sopravvissuti sono quelli che ancora oggi camminano nel loro travestimento da adulti e hanno la testa alta, mentre all'interno nascondono la maturità emotiva di un bambino di quattro anni. Any "Tutti possono annoiarsi, questo è facile. Ma essere arrabbiato con la persona giusta, nella giusta misura, al momento giusto, per il giusto scopo e sulla strada giusta, non è facile. "
- Aristotele -
Non solo questo, devi considerare che
rabbia estende il tuo ramificazioni non solo nel mondo delle emozioni. La nostra lingua e la nostra cognizione sono attratte dai lunghi tentacoli di sentimenti opposti, acuti e terribilmente frustrati. Tuttavia, ci sono persone che le inghiottono e le camuffano fingendo di essere abili normalità. Poco a poco e
giorno dopo giorno questo virus mortale scatena il caos. La comunicazione diventa aggressiva, il trattamento diventa diseguale, le cadute dell'autostima, il ricatto appare, le lacune emozionali e persino i disturbi psicosomatici in cui il corpo stesso mostra il disagio della mente. Successivamente, spieghiamo come affrontare questa realtà comune.
La rabbia che esiste dentro di me e che tu non vedi
Per capire come e in che modo
l'universo della rabbia fa parte della nostra vita quotidiana let, diamo un'occhiata a un esempio molto semplice. Amelia ha avuto una brutta giornata al lavoro. È in ritardo per la cena a casa e quando entra dalla porta, Jaime, il suo compagno, dice che se ne andrà perché ha organizzato con alcuni amici. Tuttavia, prima di andarsene, chiede se tutto è ok o se preferisce stare a casa con lei. Amelia risponde che va bene, che può "fare tutto quello che vuole, nessun problema". Il mattino dopo, il protagonista non può fare a meno di sentire i terribili aghi della rabbia. Si sente male perché il suo compagno non è stato in grado di vedere in faccia i segni della sua brutta giornata, della sua depressione e sofferenza. Ora il suo malessere è aumentato ancora di più perché Jaime non è stato in grado di vedere la sua apatia durante la colazione, o l'ombra di rabbia che scorre dentro di lui come un animale ferito e in gabbia.Probabilmente questa situazione si sarebbe verificata diversamente se Amelia avesse spiegato prima di aver avuto una brutta giornata. Che non si sentiva bene, che era stata distrutta, finita e che aveva bisogno del suo sostegno. Tuttavia, a volte le circostanze si complicano, appaiono i dubbi e il desiderio disperato che gli altri capiscano quasi senza parole ciò che ferisce in noi.
D'altra parte, questa situazione è giustificata anche da un fatto molto reale che parte direttamente da tutto ciò che ci è stato insegnato dai bambini: Control "Controllati, camuffati, mostra come se tutto fosse nella normalità."
L'autocontrollo è probabilmente l'aspetto più mal interpretato dell'intelligenza emotiva. Nessuno può controllare qualcosa che non capisce la forza, solo perché. Non puoi mettere un leone in una gabbia a meno che non comprendiamo prima i tuoi bisogni, la tua natura. Tuttavia, è evidente che non possiamo andare in giro ruggendo e mostrando artigli, ma possiamo essere onesti. Dicendo ad alta voce semplicemente "no, non sto bene, oggi ho avuto una brutta giornata".
Districare la sfera della rabbia prima che sia troppo tardi Un'irritazione piccola, non gestita e irritata può portare a un grosso problema , una brutta esperienza e un cattivo umore che amplificheranno la sua nebbia di tossicità giorno dopo giorno. In effetti, non è necessario ricordare qui il forte impatto che una persona eternamente irritata di solito ha nel contesto familiare e in un contesto lavorativo. Sono buchi neri e ammalianti che lasciano sequel e rompono l'armonia. There "Non esiste una battaglia migliore di quella in cui finalmente ci capiamo." Bud -Buddha-
Ecco alcuni semplici suggerimenti su cui riflettere e che possono aiutarci a prevenire e mitigare l'impatto di queste irritazioni sul giorno. 5 suggerimenti per la gestione della rabbia
Il primo passo potrebbe andare contro molte cose che hai insegnato o raccomandato.
Si deve capire che la rabbia non è una cosa negativa, che la rabbia non è qualcosa che si dovrebbe inghiottire con la forza.È necessario adottare un atteggiamento positivo e ravvicinato nei suoi confronti: è un allarme di avvertimento, un segno sul quale dobbiamo prestare attenzione, capire e risolvere.
Sentire la contraddizione, sentirsi arrabbiato per una situazione particolare è normale e persino necessario. È così che ampliamo i nostri meccanismi di difesa, difendiamo le nostre verità, i nostri bisogni e valori. Ora, la rabbia ha uno scopo finale e costruttivo, che non è altro che la risoluzione di una situazione di conflitto personale.
Il secondo passo è realizzare il nostro livello di eccitazione. Quando siamo molto nervosi e la rabbia ci controlla, è molto difficile ragionare normalmente e prendere decisioni costruttive. È necessario rilassarsi, respirare, recuperare la calma, respirare la mente ...
La prossima strategia che metteremo in pratica è un po 'più complessa:
bisogna esaminare il nostro conflitto emotivo.
Cosa mi disturba davvero? Cosa mi fa male e perché? Cosa sta diventando vulnerabile qui? In che misura sono responsabile? Infine, e chiarendo le priorità, metteremo il lavoro più importante al lavoro. Una cosa che richiede un certo tempo per imparare, ma che deve essere praticata quotidianamente: comunicazione assertiva. Perché parlare e risolvere un disaccordo o una situazione di idee opposte non deve nuocere a nessuno.
- Cerchiamo quindi di essere dei buoni manager delle nostre emozioni negative let, cerchiamo di capire che comunicare significa raggiungere accordi, posizionarsi con rispetto, ma essere in grado di creare ponti per migliorare la convivenza.