Ti senti come se stessi attraversando la vita da sonnambulo? Vorresti più libertà, più avventure, più tempo, più amore e meno ansia? Sei una di quelle persone che cercano di trovare un modo per vivere la vita al massimo, ma senti che tutto è nel modo?
È triste, mamolte persone attraversano la vita senza effettivamente sperimentare ciò che ha da offrire.Sebbene le circostanze di ciascuno siano quello che sono, ciò non significa che non ci sia la possibilità di lavorare su ciò che può essere migliorato per vivere al meglio.
Un'esperienza traumatica, l'arrivo di una nuova responsabilità o semplicemente l'osservazione che il tempo passa può introdurci in un cerchio di ansietà. In fondo c'è la paura del fallimento o di altre paure che ci paralizzano e ci permettono di godere.L'ansia di non raggiungere ciò che vogliamo raggiungere o non raggiungere ciò che ci aspettiamo può paralizzarci further, complicando ulteriormente le cose.Superare paura e ansia
L'ansia è il modo in cui dobbiamo dirci che siamo di fronte a una domanda che può essere compromessa,
pensando alle risorse che pensiamo di avere. Questa ansia può manifestarsi in molti modi, ad esempio attraverso il perfezionismo, l'ambizione, la gelosia, il bisogno di piacere a molte persone o la dipendenza dal lavoro, tra gli altri."Tutto quello che volete è sul lato opposto della paura". -Jack Canfield-
Per vivere al meglio è necessario per superare questa ansia e, soprattutto, tutte queste paure che ci limitano e ci legano in questo piccolo vano che ci affoga. Come? Ecco alcune strategie.
Affrontare il pensiero negativo e il comportamento ansioso
Per quanto ovvio possa sembrare, vale la pena ricordare che
per superare l'ansia, devi prima riconoscerla attraverso gli schemi del pensiero ansioso e negativo.Devi essere coraggioso per sfidare questi pensieri e comportamenti, ma non puoi combattere un nemico che non conosci.Riconoscere e identificare pensieri negativi e comportamenti ansiosi sta già guadagnando metà della battaglia.
Una volta smascherato, è molto più facile combatterli. Questo richiede tempo, ma funziona.Alcuni di questi schemi di pensiero negativo e comportamento ansioso includono:
Generalizzazione eccessiva:
- non tutto sembra essere la stessa cosa. "Lettura della mente":
- Se vuoi qualcosa, ad esempio, non aspettarti che gli altri leggano i tuoi pensieri.Affermazione e autocritica negativa:
- Fare errori o fare qualcosa di sbagliato non ti rende stupido o inutile, quindi non ripeterlo a te stesso come un mantra. Pensiero radicale radicale: Non tutto è bianco o nero. Ci sono milioni di colori che possono cambiare tutto. Ci sono molte possibilità se si guarda con un filtro colorato.
- Per soddisfare i tuoi pensieri negativi, puoi utilizzare una qualsiasi delle seguenti strategie:Riconoscere e identificare schemi di pensiero negativi e inutili.
Sfida i tuoi pensieri pensando positivo.
- Riconosci le parole estreme e cambia i tuoi pensieri usando la parola positiva opposta.
- Scrivi i pensieri negativi che si ripetono e rifletti su come puoi ripensarli.
- Accettazione pratica
- Accetta di avere ansia.
Invece di cercare di sopprimerlo, cerca di capirlo. Il tuo corpo funziona bene, l'ansia è solo un avvertimento a cui devi prestare attenzione. Scappare non va bene. Accettare la situazione ti aiuterà a correggerlo.
Accettare una situazione di ansia non è facile. In effetti, probabilmente ti sentirai ancora peggio al solo pensiero. Non è facile affrontare i nostri stessi fantasmi, ma non c'è altro modo per sconfiggerli che affrontarli. Per questo è necessario essere forti e audaci.Accettare significa capire che a questo punto quello che stai vivendo è ansia e ti sentirai più ansioso quando attraverserai il processo di recupero.
Ci sarà un periodo in cui i pensieri negativi continueranno ad apparire. Questo è naturale. Devi solo imparare ad accettarli per quello che sono, pensieri di ansia e andare avanti.
Abbi cura di teDormi a sufficienza, mangia bene, fai esercizio, hai un po 'di hobby, rilassati.
Prendi tempo per te stesso. Non essere disponibile per gli altri tutto il giorno o lasciare il lavoro per un momento della giornata non ti rende una persona peggiore, anzi. Prendendoti cura di te stesso ti prendi anche cura degli altri perché sarai maggiormente in grado di adempiere ai tuoi obblighi e responsabilità.
Vivere al massimo non significa vivere ogni giorno adrenalina, ma godere consapevolmente di ogni momento. Tuttavia, non sarai in grado di farlo se il tuo corpo o la tua mente non sono preparati.Circondati di persone e cose positive, sii gentile con te stesso e con gli altri e privilegia ciò che conta davvero.Condividi
Rivedi il tuo stile di vita Presta attenzione alle relazioni e alle situazioni tossiche che esistono nella tua vita.
Le persone tossiche solo avvelenano la tua mente, rovinano l'ambiente e perpetuano ciò che sembra essere uno stato di ansia e paura dal quale non puoi uscire. Questo va via nel modo in cui una malattia viene superata: eliminando la causa, non solo trattando i sintomi.Controlla anche se la persona tossica sei tu.
Se il tuo atteggiamento crea un ambiente negativo, riceverai in cambio ciò che offri. Se cambi, probabilmente noterai anche che sono in atto cambiamenti intorno a te.
Altri problemi che dovresti esaminare sono, per esempio, quanto bene vivi per compiacere gli altri, se hai obiettivi chiari, se stai facendo ciò che vuoi veramente o ciò che credi di dover fare, o se vivi secondo i propri valori.